Ataki paniki: jak sobie z nimi radzić?

Ataki paniki są dziś dość powszechnym zjawiskiem, któremu towarzyszy pojawienie się nieuzasadnionego lęku i odpowiednich objawów fizjologicznych — adrenaliny, szybkiego rytmu serca, trudności w oddychaniu itp.

W większości przypadków ataki paniki obserwuje się u osób w wieku od 20 do 40 lat, a u kobiet takie wykrycie zdiagnozowano znacznie częściej niż u mężczyzn.

Przyczyny ataków paniki

Podobne ataki, jak każdy inny problem, mają swoje powody. Dość często są to różne choroby układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego i innych.

Jednak w większości przypadków ataki paniki są problemem psychologicznym. Uważa się, że takie zjawisko jest prerogatywą osób infantylnych i niezrównoważonych. W rzeczywistości sytuacja jest zupełnie inna — ataki straszliwego strachu są częściej zakłócane przez społecznie ukształtowanych i zrównoważonych na zewnątrz ludzi. Faktem jest, że spokojna, zrównoważona i przewidywalna osoba dąży do całkowitej kontroli swoich działań, emocji i uczuć — to prowadzi do nagromadzenia negatywnych emocji, które od czasu do czasu znajdują wyjście w ten sposób.

Ponadto atak paniki może być skutkiem poważnych urazów psychicznych, ciągłego stresu i wielkiego podniecenia. Udowodniono, że panikowi i strachowi bardzo często towarzyszy duża różnorodność fobii — lęk przed zamkniętymi przestrzeniami, wysokościami, dużymi tłumami itp. W takich warunkach człowiek nagle zaczyna odczuwać nic niewytłumaczalnego, strasznego strachu.

Ataki paniki i ich objawy

Zwyczajowo rozróżnia się dwie grupy objawów — fizjologiczną i psychologiczną. Fizjologiczne objawy to reakcje ze strony ciała. Puls człowieka przyspiesza, oddychanie staje się trudne, a zaczyna się drżenie w całym ciele. Może to również obejmować nudności, dyskomfort w jamie brzusznej, zawroty głowy, uczucie ciężkości i ciśnienia w okolicy klatki piersiowej, ograniczenie ruchów, omdlenia.

Ponadto ataki paniki mają również objawy psychiczne — na przykład osoba staje się niespokojna i nie może się skoncentrować, wydaje mu się, że wszystko, co się dzieje, jest nierealne. W takich momentach ludzie z reguły myślą, że oszaleją — boją się śmierci lub popełnienia jakiegoś "dzikiego" czynu.

Fizjologiczny aspekt

Atak paniki towarzyszy silny lęk. Strach jest bardzo silną emocją, która jest tylko złością. Takie uczucia mają swój własny zestaw reakcji fizjologicznych — wzrost poziomu adrenaliny i glukozy we krwi, zwężenie naczyń krwionośnych, wzrost oddychania, wzrost ciśnienia, itp. Podczas doświadczania takich emocji w ludzkim ciele wytwarza ogromną ilość energii.

W przypadku, gdy osoba nigdy (nawet sama z sobą) nie ustąpi miejsca swojej złości, ta energia nie jest w ogóle używana — gromadzi się w tkankach i mięśniach. Z czasem znajduje wyjście w napadzie niekontrolowanego strachu lub przytłaczającego gniewu.

Ataki paniki: leczenie

Ataki paniki są poważnym problemem, zwłaszcza jeśli są powtarzane regularnie. Dlatego badanie lekarskie tutaj jest koniecznością. Z reguły najpierw osoba przechodzi pełne badanie w celu ustalenia możliwych fizjologicznych przyczyn lęku. Jeśli ich nie ma, pacjent jest wysyłany do psychoterapeuty. Ponadto w leczeniu stosuje się leki przeciwdepresyjne, uspokajające i uspokajające.

Jak powstrzymać atak paniki?

W większości przypadków nie można przewidzieć wystąpienia ataku paniki, więc musisz nauczyć się go kontrolować. Układ oddechowy, hormonalny i układu sercowo-naczyniowego są ze sobą ściśle powiązane, więc zmiany jednego z nich nieuchronnie prowadzą do reakcji dwóch pozostałych.

Dlatego podczas ataku paniki zamknij oczy i próbuj oddychać równomiernie i powoli, jednocześnie redukując mięśnie jamy brzusznej. Jeśli uda ci się spowolnić oddech, panika również zniknie.