Attentional sustainability to … Pojęcie uwagi w psychologii

Attentional sustainability to jedna z właściwości, która charakteryzuje zdolność koncentrowania się na tym samym procesie lub zjawisku przez długi czas.

Czym jest uwaga

Uwagę zwraca (w psychologii) celowe postrzeganie określonego przedmiotu lub zjawiska. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to zjawisko dość zmienne, na które mogą zwracać uwagę zarówno czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

Uwaga w psychologii jest rodzajem postawy człowieka wobec przedmiotu, z którym współdziała. Na jego wpływ mogą mieć nie tylko cechy psychiczne i psychologiczne, ale także zainteresowanie jednostki pracą z pewnymi podmiotami.

Można powiedzieć, że zrównoważony rozwój uwagi jest jednym z najważniejszych warunków sukcesu w każdej dziedzinie. Dzięki tej kategorii determinowana jest klarowność percepcji otaczającego świata oraz procesy zachodzące w nim. Pomimo faktu, że koncentrując się na głównym obiekcie, wszystkie inne wydają się zanikać na drugi plan, uwaga może się nieustannie zmieniać.

Naukowcy poświęcają dużo czasu na badanie uwagi, nie można tego uznać za samowystarczalne zjawisko lub proces psychologiczny. Jest nierozerwalnie związany z wieloma innymi zjawiskami i jest uważany tylko w ścisłym powiązaniu z innymi pokrewnymi procesami, będąc jedną z ich wielu właściwości.

trwałość uwagi jest

Rodzaje i formy uwagi

Można powiedzieć, że uwaga jest zjawiskiem dość złożonym i wielowymiarowym. Może się różnić w zależności od pierwotnego lub wtórnego postrzegania informacji. Możesz więc wybrać dobrowolną i mimowolną uwagę.

Jeśli osoba nieświadomie koncentruje się na określonym przedmiocie lub procesie, ten rodzaj uwagi nazywa się mimowolnym. Mówimy o nieświadomych instalacjach, które mogą być spowodowane przez silny nagły bodziec. Taki pogląd często rozwija się w umyślną dobrowolną uwagę. Ponadto koncentracja pasywna jest często spowodowana przeszłymi wrażeniami, które w pewnym stopniu powtarzają się w teraźniejszości.

Tak więc, jeśli podsumujemy powyższe informacje, możemy powiedzieć, że mimowolna uwaga wynika z następujących kilku powodów:

  • niespodziewane narażenie drażniące;
  • siła wpływu;
  • nowe, nieznane wrażenia;
  • dynamizm bodźca (czyli poruszające się obiekty najczęściej powodują koncentrację uwagi);
  • sytuacje kontrastowe;
  • procesy umysłowe.

Arbitralna uwaga wynika ze świadomych procesów pobudzających w korze mózgowej. Dość często jej powstawanie wymaga wpływu zewnętrznego (na przykład nauczyciele, rodzice, autorytatywne osobowości).

Ważne jest, aby zrozumieć, że dobrowolna uwaga jest niezbędnym atrybutem działalności danej osoby. Towarzyszy mu wysiłek fizyczny i emocjonalny, a także powoduje zmęczenie, takie jak praca fizyczna. Dlatego psycholodzy zalecają czasami przejście na abstrakcyjne obiekty, aby nie narażać mózgu na ogromne obciążenia.

Psycholodzy przydzielają nie tylko dobrowolną i mimowolną uwagę. Gdy osoba skoncentrowała się na obiekcie i dobrze go przestudiowała, dalsze postrzeganie odbywa się tak, jakby automatycznie. Zjawisko to nazywane jest post-will lub wtórne.

Jeśli mówimy o formach uwagi, możemy rozróżnić zewnętrzne (na otaczające obiekty), wewnętrzne (na procesy umysłowe), a także motoryczne (postrzegane ruchome obiekty).

w świetle reflektorów

Podstawowe właściwości uwagi

Psycholodzy wyróżniają następujące właściwości uwagi: stabilność, ostrość, rozkład, objętość, intensywność, koncentracja zmiany. Rozważ je bardziej szczegółowo.

  • Koncentracja to zdolność utrzymywania uwagi na konkretnym obiekcie lub procesie. Oznacza to, że wyróżnia się i oddziela od ogólnego tła. Siła połączenia z obiektem zależy od tego, jak jest jasna, wyraźna i czysta.
  • Ilość uwagi oznacza liczbę przedmiotów, które mogą być uchwycone przez ludzki umysł w tym samym czasie. W zależności od tego ludzie mogą postrzegać inną liczbę jednostek informacji. Objętość można określić za pomocą specjalnych testów. W zależności od wyników można zalecić specjalne ćwiczenia w celu jego zwiększenia.
  • Uważna stabilność jest wskaźnikiem, który określa czas trwania koncentracji na tym samym obiekcie.
  • Przełączanie jest celową zmianą przedmiotu uwagi. Może to być spowodowane zarówno charakterem aktywności, jak i potrzebą odpoczynku i relaksu.
  • Dystrybucja determinuje zdolność uwagi do jednoczesnego koncentrowania się na kilku obiektach o różnym charakterze. W takim przypadku można zaangażować różne organy percepcji.

Na czym polega uwaga dotycząca zrównoważonego rozwoju

Uważna trwałość to właściwość określona przez zdolność przez długi czas do skupienia się na dowolnym obiekcie lub czynności. Można powiedzieć, że jest to cecha decydująca o czasie trwania koncentracji.

Należy zauważyć, że trwałości uwagi nie można określić w odniesieniu do jednego obiektu. Osoba może zmieniać przedmioty lub czynności, jednak ogólny kierunek i znaczenie powinny pozostać niezmienne. Tak więc, jeśli dana osoba przez określony czas angażuje się w działanie (lub kilka rodzajów aktywności), aby osiągnąć określony cel, wówczas można ocenić trwałość jego uwagi.

Ta kategoria charakteryzuje się wieloma wymaganiami, z których najważniejszą jest różnorodność działań i wrażeń, które przynoszą. Jeśli charakter stymulacji nie ulega zmianie, to w tej części mózgu, która odpowiada za określoną aktywność, obserwuje się zahamowanie, w wyniku czego uwaga zaczyna się rozpraszać. Jeśli natura i warunki działania będą się stale różnić, koncentracja będzie długa.

Warto zauważyć, że koncentracja i zmiana uwagi mogą się zmieniać, w zależności od warunków wewnętrznych i zewnętrznych. Nawet jeśli osoba jest w stanie najwyższej koncentracji, z powodu wewnętrznych procesów mózgu, mogą wystąpić pewne wahania. Jeśli mówimy o bodźcach zewnętrznych, nie zawsze mogą one prowadzić do rozproszenia uwagi (w dużej mierze zależy to od ich intensywności).

uwaga jest w psychologii

Dystrybucja uwagi

Rozproszona uwaga jest warunkiem, który pojawia się w wyniku równoczesnego wykonywania kilku akcji. Tak więc, na przykład, kierowca minibusa nie tylko kontroluje pojazd, ale także kontroluje sytuację na drodze. Nauczyciel podczas przekazywania informacji uczniom również monitoruje przestrzeganie dyscypliny. Nawet tę kategorię można zilustrować pracą kucharza, który może jednocześnie kontrolować proces gotowania kilku produktów.

Psychologowie badają nie tylko zjawisko rozkładu, ale także jego fizjologiczny charakter. Proces ten wynika z pojawienia się w korze mózgowej szczególnego ogniska pobudzenia, które może przenosić swój wpływ na inne obszary. Jednocześnie można zaobserwować częściowe hamowanie. Niemniej jednak nie ma to absolutnie żadnego wpływu na realizację działań, jeśli zostaną one doprowadzone do automatyzmu. To wyjaśnia prostotę wdrażania złożonych procesów u ludzi, którzy dobrze opanowali swój zawód.

Dystrybucja uwagi może być trudna, jeśli osoba będzie jednocześnie próbować wykonywać działania, które nie są ze sobą powiązane (o czym świadczą liczne eksperymenty). Jeśli jednak któryś z nich zostanie doprowadzony do automatyzmu lub nawyku, zadanie zostanie uproszczone. Zdolność do łączenia wydajności kilku działań w tym samym czasie należy do kategorii takich jak czynniki zdrowotne.

dobrowolna i mimowolna uwaga

Poziomy uwagi

Poziom uwagi to zależność koncentracji od określonej aktywności na procesach fizjologicznych i umysłowych. Możemy więc mówić o następujących kategoriach:

  • poziom ciała fizycznego oznacza uświadomienie sobie, że obiekty, na które skierowana jest uwaga, są oddzielone od samego organizmu, a zatem są obce (umożliwia to postrzeganie ich niezależnie od procesów fizjologicznych);
  • poziom energii oznacza wyższy poziom interakcji z obiektami, który polega na otrzymaniu pewnych wewnętrznych odczuć związanych z procesem pracy (mogą one przyczynić się do koncentracji lub rozproszenia uwagi);
  • poziom metabolizmu energii oznacza, że ​​wysoki stopień koncentracji osiąga się dzięki temu, że dana osoba otrzymuje moralną i fizyczną satysfakcję z wykonania określonego procesu;
  • poziom wspólnej przestrzeni oznacza, że ​​koncentracja i trwałość uwagi mogą w pewnym stopniu pochodzić od samego faktu przebywania z podmiotem w ramach tego samego ograniczonego obszaru;
  • nieprzestrzenna uwaga wiąże się z wewnętrznymi procesami psychicznymi i psychologicznymi (chodzi tu o bezwarunkowe zrozumienie lub wiedzę, którą jednostka otrzymuje z doświadczenia aktywności);
  • poziom woli to zdolność zmuszenia się do skupienia się na niechcianych lub nieinteresujących działaniach z powodu konieczności osiągnięcia określonego rezultatu;
  • poziom świadomości oznacza, że ​​koncentracja występuje, gdy dana osoba rozumie znaczenie i przewiduje wyniki działania.

Jak rozwinąć uwagę na temat zrównoważonego rozwoju

Obecnie istnieje wiele technik i testów, które pozwalają określić poziomy trwałości uwagi. Niestety, ich wyniki nie zawsze są satysfakcjonujące, ale ta sytuacja jest do naprawienia. Rozwój zrównoważenia uwagi staje się możliwy dzięki technikom opracowanym przez psychologów. Pozwala to na zwiększenie wydajności i uczenia się.

Poniższe ćwiczenia są najskuteczniejsze i najczęściej używane:

  • Ustaw minutnik swojego telefonu komórkowego na dwie minuty. Przez cały ten czas powinieneś w pełni skupić się na czubku palca (bez względu na wszystko). Jeśli potrafisz poradzić sobie z tym zadaniem bez problemów, spróbuj go skomplikowac. Na przykład włącz telewizor i postaraj się skupić na nim palec. Najlepszy ze wszystkich, jeśli wykonujesz takie treningi codziennie.
  • Zajmij wygodną pozycję i całkowicie skup się na oddychaniu. Możesz także spróbować poczuć bicie serca. W takim przypadku pomieszczenie nie musi być idealnie wyciszone, można włączyć muzykę. To ćwiczenie jest przydatne nie tylko do rozwijania koncentracji, ale także do relaksacji.
  • W transporcie publicznym usiądź przy oknie i skup się całkowicie na szkle, nie zwracając uwagi na znajdujące się za nim przedmioty. Zmień priorytet później.
  • Następujące ćwiczenia wykonywane są przed snem, ponieważ nie tylko rozwija koncentrację, ale także pomaga się zrelaksować. Weź standardowy arkusz z tekstem, a na środku umieść kropkę z zielonym pisakiem lub markerem. Musisz patrzeć na to przez 5 minut, nie pozwalając, aby jakiekolwiek obce myśli weszły w świadomość.
  • Jeśli twoja działalność wiąże się z percepcją dźwięków, musisz trenować tę konkretną aparaturę. Wskazane jest pójść do parku i przez 10 minut słuchać tylko dźwięków natury, nie zwracając uwagi na rozmowy przechodniów czy hałas przejeżdżających samochodów.

Psychologiczne czynniki zdrowotne są w dużej mierze związane ze zdolnością do utrzymywania koncentracji uwagi. Przynosi sukces w profesjonalnych i codziennych działaniach. Jeśli twoje naturalne zdolności nie są na najwyższym poziomie, musisz je rozwinąć za pomocą specjalnych ćwiczeń.

czynniki zdrowotne

Neuropsychologia

Neuropsychologia uwagi to odrębny obszar wiedzy, który bada zagadnienia koncentracji, łącząc je z procesami nerwowymi. Początkowo takie badania prowadzono wyłącznie na zwierzętach, łącząc elektrody z pewnymi częściami mózgu. W celu zbadania trwałości uwagi osoby stosują technologię elektroencefalogramu. Aby to zrobić, ciało musi być w stanie czuwania. W ten sposób można ustalić pobudzenie lub zahamowanie impulsów nerwowych podczas wykonywania określonego rodzaju aktywności.

W tym kontekście psycholog E. odgrywa ogromną rolę. N. Sokolov. Dzięki wielu badaniom udowodnił, że dzięki wielokrotnemu wykonaniu tego samego działania uwaga staje się automatyczna. W ten sposób mózg przestaje aktywnie reagować na bodziec, który wpływa na wyniki elektroencefalogramu. Mózg decyduje, że w tym przypadku nie ma potrzeby pobudzenia, ponieważ ciało zawiera pewną mechaniczną pamięć.

rodzaje i formy uwagi

Proces selektywnej koncentracji

Selektywna uwaga jest procesem psychologicznym i mentalnym, polegającym na filtrowaniu zewnętrznych bodźców i bodźców, w celu wyróżnienia tych, które naprawdę wymagają koncentracji i koncentracji.

Zjawisko to jest nieustannie badane przez psychologów na temat tego, w jaki sposób procesy umysłowe są zależne od selektywnej aktywności mózgu. Można to wytłumaczyć prostym przykładem. Jeśli na początku w hałaśliwym miejscu słyszymy ryk głosów, gdy tylko ktoś odezwie się bezpośrednio do nas, zaczynamy skupiać naszą uwagę tylko na tym, podczas gdy hałasy w tle są tracone.

Psychologowie przeprowadzili taki eksperyment: słuchawki zostały włożone do uszu badanego, do którego zasilono różne serie dźwięków. Ku ich zaskoczeniu mężczyzna usłyszał tylko jeden z utworów. W tym samym czasie, gdy dany sygnał został podany, uwaga została zmieniona na inną melodię.

Selektywna uwaga dotyczy nie tylko słuchu, ale także percepcji wzrokowej. Jeśli spróbujesz z każdym okiem, aby złapać różne zdjęcia na dwóch monitorach, to ci się nie uda. Możesz wyraźnie zobaczyć tylko jedno zdjęcie.

Możemy więc powiedzieć, że ludzki mózg ma zdolność filtrowania informacji przepływających przez te lub inne kanały, koncentrując się tylko na jednym z istotnych punktów. Koncentrację i uważne przełączanie można określić za pomocą czynników wewnętrznych lub zewnętrznych.

koncentracja i zmiana uwagi

Wniosek

Uważna równowaga to zdolność osoby do skupienia się na badaniu danego obiektu lub wykonywaniu określonego rodzaju czynności. To właśnie ten czynnik w dużej mierze determinuje wydajność i ilość postrzeganych informacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że koncentracja uwagi pozwala na umieszczenie wszystkich drugich czynników w tle, ale to nie znaczy, że zmiana nacisku jest wykluczona.

Jeśli mówimy o rodzajach uwagi, możemy rozróżnić dobrowolne i mimowolne. Pierwszy jest świadomy. Przedmiotem zainteresowania jest właśnie obiekt, który jest bezpośrednio zainteresowany jednostką. W tym samym czasie, jeśli takie stężenie występuje regularnie, mózg zaczyna koncentrować się automatycznie. Ten rodzaj uwagi nazywa się post-will. Ale często zdarza się, że jednostka niespodziewanie przełącza się na przedmioty lub zjawiska, które nie mają bezpośredniego związku z jego działalnością. W takim przypadku możemy mówić o mimowolnej uwadze. Mogą to być ostre dźwięki, jasne kolory i tak dalej.

Uwaga ma wiele właściwości. Głównym z nich jest koncentracja. Oznacza to, że przez określony czas można skupić się na konkretnym obiekcie. Objętość charakteryzuje liczbę obiektów lub działań, na których dana osoba może jednocześnie się skoncentrować, ale zrównoważony czas to czas, w którym dany stan można utrzymać.

Całkiem interesujące jest zjawisko rozkładu uwagi. Oznacza to, że nie jest konieczne, aby osoba koncentrowała się tylko na jednym rodzaju działalności. Niekiedy ze względu na charakter działalności konieczne jest jednoczesne wykonywanie kilku procesów. Jednak niektóre z nich doprowadziły do ​​automatyzmu, podczas gdy inne wymagają pewnych wysiłków psychicznych i psychologicznych. Najbardziej uderzające przykłady mogą służyć jako działalność zawodowa nauczyciela lub kierowcy pojazdu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie każda osoba jest w stanie przez długi czas utrzymywać ten sam obiekt w centrum uwagi lub wykonywać jednorodne czynności. Aby poznać swoje umiejętności, możesz zdać pewne testy psychologiczne. Na podstawie ich wyników łatwo jest określić poziom trwałości uwagi. Jeśli jest niezadowalający, zaleca się skorzystanie z szeregu specjalnych ćwiczeń.

Dosyć aktywnie, psycholodzy badają zjawisko selektywnej koncentracji. Ten mechanizm pozwala wybrać żądany obiekt z wielu podobnych. I możemy mówić o wizualnych, słuchowych, dotykowych i innych typach spostrzeżeń. Spośród szumu głosów osoba może odróżnić mowę rozmówcy, słyszy tylko jedną z kilku melodii, a jeśli mówimy o dwóch obrazach, nie można ich uchwycić każdym okiem osobno.