Czym jest lęk? Definicja państwa

Czasami mamy sprzeczne uczucia, których nie potrafimy wyjaśnić. W domu, w pracy iw życiu osobistym wszystko wydaje się być w porządku, ale coś wciąż nie daje odpocząć. Wiele osób zna taki stan, jak lęk. Jest to mgliste odczucie, gdy czekasz na coś złego. Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo, jakie to uczucie, co go powoduje, objawy i czy jest to normalne.

Co oznacza lęk

Jeśli przejdziesz do różnych słowników, możesz znaleźć więcej niż jedną definicję tego stanu. Ale wszystkie dają jedno wyjaśnienie, tylko w różnych sformułowaniach. Oto na przykład jeden z nich: "Niepokój jest negatywnym kolorem, bolesnym uczuciem dyskomfortu z powodu niepewności".

przyczyny lęku

Taką emocję często nazywa się złym uczuciem, oczekiwaniem na niebezpieczeństwo lub nieszczęściem. Ale nie zawsze może być prawdziwe. Dla niektórych ludzi niepokój pojawia się nierozsądnie, jak owoc nieokiełznanej fantazji, chociaż doświadczenia są całkiem realne. Zakłócenia częściej wiążą się nie z określonym zagrożeniem, ale z możliwością jego manifestacji.

Lęk powoduje horror, któremu towarzyszy szybki oddech, kołatanie serca, zwiększony ucisk, nudności, zawroty głowy i pocenie się. W takich momentach osoba staje się spięta, niespokojna, bezradna i niespokojna. Ciągłe podniecenie może nawet emocjonalnie niszczyć od wewnątrz.

Ludzie w tym stanie postrzegają okoliczności jako zagrożenie, uważają je za potencjalnie niebezpieczne. W tym, strach i niepokój są podobne, ale nadal istnieją różnice.

Jak lęk różni się od strachu

Strach jest emocjonalną reakcją na prawdziwe zagrożenie. To znaczy, istnieje niebezpieczeństwo. Ale przyczyny niepokoju są niejasne i niepewne. Oznacza to, że podniecenie wynika z możliwości zagrożenia, które może nie być w ogóle. Jest to również związane z trudnościami uniknięcia i przezwyciężenia tego zagrożenia.

Podajmy przykład. Student nie przygotowywał się do egzaminu i obawia się porażki. To jest strach i jest on uzasadniony. Ale z odpowiedzialnym studentem doskonały uczeń to inna sytuacja. Dobrze zna ten temat i jest przekonany, że pomyślnie zda egzamin, ale wciąż się martwi i nie potrafi wyjaśnić, dlaczego. Często można usłyszeć od takich osób: "Co jeśli coś zapomnę", "Egzaminator pyta o coś, ale ja nie odpowiadam", "Nic nie wiem" — i inne podobne wyrażenia o lęku. Lęk tego rodzaju jest po prostu bezpodstawny i nieadekwatny do sytuacji.

stały alarm

Oznacza to, że doświadczając strachu, osoba może jasno powiedzieć, czego się boi. Ale w przypadku lęku niemożliwe jest wskazanie przyczyny niepokoju.

Objawy lękowe

Jakie oznaki mogą wskazywać na nieuzasadniony niepokój w duszy?

To jest:

  • kołatanie serca;
  • brak powietrza;
  • uczucie jitter;
  • sztywność, napięcie mięśni;
  • dreszcze, dużo potu;
  • ból w głowie i innych częściach ciała;
  • przygnębiony nastrój;
  • zaburzenia łaknienia;
  • przerywany sen;
  • brak zainteresowania działaniami.

Logicznym następstwem takiego stanu jest pogorszenie wyglądu, depresja lub choroba o charakterze psychosomatycznym. Oczywiście, z ciągłym podnieceniem, jakość życia się pogorszy.

Przyczyny niepokoju

Chociaż stan lęku nie jest przedmiotem doświadczeń, nadal będziemy próbować zrozumieć jego możliwe przyczyny. Tak więc osoba może odczuwać nieuzasadnione podniecenie w kilku przypadkach.

1. Doświadczenie z przeszłości. Człowiek boi się powtórzenia negatywnych wydarzeń, które już mu się przytrafiły. Na przykład kobieta została raz zmieniona, a ona oczekuje tego samego czynu od innych mężczyzn.

strach i niepokój

2. Projekcja czyjegoś doświadczenia. Ludzką naturą jest bać się kłopotów, które nie miały miejsca z nim, ale z innymi ludźmi. Na przykład człowiek rozbił się w samochodzie, a jego kolega zaczyna ostrożniej jeździć samochodem. W przypadku katastrofy lotniczej, ludzie zazwyczaj zaczynają zwracać bilety na inne loty. Oznacza to, że człowiek martwi się, że to samo może stać się z nim tak samo jak z innymi.

3. Zwrot bumerangu. Człowiek martwi się, że będzie działał z nim w taki sam sposób, jak robił to z innymi. Na przykład złodziej ma lęk, niepokój o bycie okradzionym, a niewierny mąż nieustannie próbuje skazać swoją żonę za zdradę.

4. Nadmierna podejrzliwość. Ludzie, którzy ciągle zadają sobie pytanie: "Co jeśli?" Są po prostu zbyt zaniepokojeni i podejrzliwi. Lubią wymyślać sobie problemy z niczego. Myślą, że wszyscy są oszukani, zdradzeni, coś zawsze im zagraża, a ogólnie rzecz biorąc, to straszne, aby dziecko przepuściło jeden z domów.

5. Nadmierna wrażliwość. Ludzie obawiają się fikcyjnych wydarzeń, które wydarzyły się innym. Mówimy o uczuciach, które powstają po obejrzeniu thrillerów, horrorów i detektywów. Człowiek rozumie, że kino od początku do końca jest wynalazkiem, aw rzeczywistości nigdy nie było żadnych bohaterów i strasznych incydentów. Mimo to, wiele osób po takich filmach nie może zasnąć przez długi czas, boi się ciemności i wszelkich obcych dźwięków.

Czy lęk jest normalny?

Od czasu do czasu odczuwamy duży niepokój. Może działać jako adaptacyjne uczucie lub naturalna reakcja na zewnętrzne zmiany. Takie doświadczenia wiążą się z rzeczywistą sytuacją życiową lub nadchodzącym wydarzeniem. Na przykład jeden z krewnych jest w szpitalu, po kilku dniach trzeba zdać egzamin, pierwszą randkę z osobą, którą lubisz i tak dalej. Lęk adaptacyjny przechodzi, gdy te sytuacje są rozwiązywane bezpiecznie.

lęk niepokój

Innymi słowy, można powiedzieć, że takie uczucie jest całkiem normalne i naturalne dla każdej zdrowej osoby. Nie jest trwały, przechodzi z biegiem czasu i jest sporadyczny. Co więcej, lęk adaptacyjny jest po prostu niezbędny, aby zmobilizować umysłowe i fizyczne zdolności osoby.

Wszyscy jesteśmy żywymi istotami i jest całkiem naturalne, że martwimy się, gdy nie ma wystarczających informacji, są pewne wątpliwości, powód do napięcia i negatywne przeczucia. Niepokój w duszy tego rodzaju ostrzega przed niebezpieczeństwem bez zakłócania procesu życiowej aktywności.

Niepokój patologiczny

Jeśli negatywne doświadczenia utrzymują się wystarczająco długo lub sytuacja się kończy, a złe uczucia pozostaną lub nowe pojawią się znikąd, to jest to powód, aby sądzić, że coś jest nie tak w życiu. Taki lęk nazywamy patologicznym niepokojem. Nie wiąże się z realnym niebezpieczeństwem, ale może znacznie zepsuć zwykły przebieg życia danej osoby.

Silny niepokój niepokój może wynikać z choroby psychicznej lub choroby. Mężczyzna wymyśla niebezpieczeństwo, ogarnia go poczucie grozy przed niepewnością. Stały niepokój przejmuje kontrolę nad emocjami i paraliżuje wolę, dlatego trzeba ją zwalczać.

niepokój w duszy

Kto jest bardziej podatny na niepokój?

Według statystyk kobiety w wieku od 20 do 30 lat cierpią najczęściej z powodu niedorzecznego silnego podniecenia. Istnieją również informacje na temat dziedziczenia takiego stanu, to znaczy przeniesienia z pokolenia na pokolenie. Zaniepokojeni rodzice zwykle mają niespokojne dzieci. Dorośli wyjaśniają, że świat jest wyjątkowo niebezpieczny i agresywny, i dosłownie zarażają swoje dziecko psychastenią. Ponadto obserwuje się wysoki poziom lęku w rodzinach dysfunkcyjnych (dysfunkcyjnych).

Jak lęk przeszkadza w życiu?

Stałe i silnie zaznaczone napięcie uniemożliwia osobie skoncentrowanie się na tym, co naprawdę ważne. Ciągle myśli o tym samym, zwoje ciągle grożą sytuacjami w głowie, wielokrotnie je przeżywają. Trwały i intensywny lęk może prowadzić do depresji i wyczerpania siły psychicznej. Często na takim emocjonalnym tle pojawiają się próby samobójcze.

Zbyt niespokojni ludzie są zwykle wrażliwi, podejrzliwi, niezdecydowani, drażliwi i niepewni. Stawiają sobie wysokie wymagania, strasznie boją się porażek i boleśnie postrzegają krytykę. Tacy ludzie po prostu ograniczają swój potencjał, a ze względu na strach nie robią zbyt wiele z tego, co mogą zrobić.

niepokój jest

Bez wątpienia ciągłe podniecenie ma destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie. Wszystko, co siedzi w głowie, zaczyna stopniowo przenosić się do ciała. Pojawiają się więc choroby psychosomatyczne.

Jak wiesz, myśli są materialne. Dlatego ludzie niespokojni, ciągle myśląc o negatywach, po prostu przyciągają do siebie nieszczęścia. Co więcej, niechętnie programują na kłopoty swoich bliskich. Nieświadomie rodzice wyrażają negatywne nastawienie za pomocą takich stwierdzeń jak: "Ostrożnie, upadniesz", "Nie dotykaj, będziesz się skaleczył", "Nikt nie weźmie cię za mąż" i tak dalej.

W takim kontekście lęk jest destrukcyjną emocją i musimy się jej szybko pozbyć.

Jak radzić sobie z lękiem?

Najważniejszą rzeczą jest przekształcenie lęku w strach. Oznacza to, że musisz spróbować określić, czego się boisz, aby później, jak to mówią, spotkać się z tą twarzą. W tym celu należy wykonać bardzo dużą i poważną pracę. Z reguły nie można obejść się bez specjalisty, który może zaoferować kompetentną pomoc. W jednym przypadku leczenie farmakologiczne jest odpowiednie, a inne — psychoterapia.

lęk niepokój

Jeśli chcesz świeżo spojrzeć na swoje zachowanie i pozytywnie dostrzec przyczyny lęku, natychmiast zacznij się zmieniać. Jak wszystkie emocje, lęk przedkłada się do naszej świadomości.