Etapy doświadczania smutku w psychologii. Jak przetrwać śmierć bliskiej osoby

Tracenie bliskich jest zawsze trudne. Trudno opisać słowami te emocje, które pojawiają się w duszy, gdy dochodzi do uświadomienia sobie, że osoba tubylcza nie będzie już mogła odpowiadać, mówić ani nawet wywoływać. Musimy zaakceptować sytuację i spróbować iść dalej. Przeczytaj o etapach doświadczania smutku i jak je przechodzić, przeczytaj poniżej.

Odmowa

doświadczanie smutku

Co czuje się jak człowiek, który właśnie stracił ukochaną osobę? Odmowa i szok. Trudno uwierzyć, że ukochana osoba odeszła. Mózg nie zgadza się na przyjęcie takich informacji, nawet jeśli bliscy są chorzy od dawna i lekarze od dawna mówią o śmierci. Człowiek nie chce wierzyć w najgorsze i zawsze wydaje mu się, że wszystko w magiczny sposób będzie mogło być lepsze. Nie powinno Cię dziwić osoba, która, jak mantra, powtarza te same słowa: "Nie mogę w to uwierzyć". Nie trzeba nic mówić w tej sytuacji. Pierwszy etap doświadczania smutku nie jest najtrudniejszy, ale najbardziej bolesny. Niemożliwe jest pomóc osobie na jego stanowisku, a nawet ze szczerą sympatią nie stanie się łatwiejsza. Możesz być blisko osoby, która przeżyła stratę, przytulać go i nic nie mówić. Osoba może płakać i lamentować. To normalne. W tym przypadku nerwy są napięte, a wraz ze łzami następuje emocjonalne rozładowanie. Zdarza się, że nie staje się łatwiejsze od łez, wszystko w środku staje się kamieniem, a osoba próbuje uświadomić sobie, że bliscy wczoraj bliscy umarli są dziś martwi.

Agresja

jak nie wpaść w depresję

Kiedy w końcu osiągnie świadomość, że bliscy już nie żyją, zaczyna się drugi etap doświadczania żałoby. Człowiek staje się agresywny. On jest absolutnie zirytowany wszystkim. Nie może zrozumieć, dlaczego gangsterzy, mordercy i oszuści żyją na ziemi, a dobry, dobry i inteligentny bliski człowiek już nie istnieje. Kto jest zły na tego, kto przeżył ciężką stratę? Na sobie, na innych, na świecie i na Bogu. Wszystko na raz. Jak przejawia się agresja? Jeśli dana osoba jest zrównoważona, nie będzie otwarcie rzucać się na ludzi. Mężczyzna wyjaśni, że jest teraz chory i nie ma ochoty komunikować się z nikim. Takie życzenie należy szanować, a nie zaprzeczać. Drugi etap jest opóźniony w ludziach, którzy nie mają zwyczaju patrzenia na życie optymistycznie. Ci, którzy są przyzwyczajeni do narzekania i marudzenia na temat ich losu, mogą pozostawać na agresywnym etapie przez kilka tygodni.

Licytowanie

Kiedy dana osoba zdaje sobie sprawę, że nie ma nikogo, kto mógłby się na nią złościć, zaczyna przewijać różne sytuacje w swojej głowie. Jednym z najczęstszych zdarzeń jest handel z wyższymi mocami. Wierzący módlcie się do Boga, aby ich zmarły krewny w niebie był dobry i aby udał się do nieba. W tym celu osoba obiecuje poświęcić swoje szczęście, a jeśli to konieczne, swoje życie. W chwilach smutku ateiści zaczynają prosić Wszechświata o zabranie ich razem z ukochaną osobą, a czasami ludzie chcą nawet, aby Wszechświat wziął ich zamiast swoich bliskich i bliskich. Człowiek pojawia się w różnych sytuacjach i przewija w głowie wszystkie rodzaje mistycznych wariacji powrotu do życia tego, którego stracił.

Trzeci etap doświadczania smutku polega na zastanowieniu się, co mogę zrobić, aby uratować człowieka. Ktoś żałuje, że nie zadzwonił pogotowia na czas, ktoś się zwija, zastanawiając się, dlaczego nie sprawił, że ukochany przeszedł pełne badanie lub nie zważał na skargi na serce.

Przygnębiony

wpaść w depresję

Mężczyzna zmarł, a to już jest fakt. Kiedy te informacje docierają do ludzi całkowicie, tracą serce. Człowiek rozumie, że teraz życie będzie inne. Będziesz musiał zmienić swój zwykły tryb życia, przerobić dokumenty, wędrować w różnych instancjach i być może dostać pracę lub zmienić miejsce zamieszkania. Wszystko to wywiera presję na ocalałego, a on wpada w depresję. Im więcej zmarłego oznacza osoba, tym trudniej rozpocząć nowe życie. Jeśli córeczka przez całe życie trzymała się spódnicy matki i nikt oprócz matki, nie ma życia, to taka kobieta będzie bardzo trudna. Nawet sama nie radzi sobie z poważną depresją. Będzie musiała udać się do doświadczonego psychoterapeuty. Niezależni ludzie, którzy nie lgną do innych, szybko doświadczają żalu. Nie oznacza to, że mniej kochali. Oznacza to, że byli mniej zależni od zmarłej osoby.

Akceptacja

człowiek umarł

Czy człowiek jest martwy? Jak wygląda czwarty etap żałoby? Osoba rozumie, że ukochana osoba odeszła na zawsze, i nic nie można zrobić, aby go odzyskać. W tym czasie nadchodzi realizacja tego, jak dalej żyć i co może zrobić. Osoba zaczyna docierać do innych ludzi, wychodzi z kokonu i stopniowo zaczyna ożywać. Miłe wspomnienie o zmarłej ukochanej zawsze będzie żyło w jego duszy, a akceptacja straty nie jest bynajmniej zapomnieniem osoby. Akceptacja to zrozumienie, że życie bliskiej osoby dobiegło końca, a życie toczy się dalej, i bez względu na okoliczności, nadal będziecie żyć szczęśliwie i dobrze.

Jak już zostało napisane powyżej, ludzie, którzy pozytywnie postrzegają sprawy pozytywnie, dochodzą do tego etapu i rozumieją, że każde doświadczenie, nawet negatywne, może pobudzić człowieka do dalszego rozwoju.

Znajdź hobby

pomóż ożywić smutek

Jak nie popaść w depresję po śmierci bliskiej osoby? Potrzebujesz czegoś do zrobienia. Idealna opcja to fascynujące hobby. Czy masz to? Dobrze Jeśli go nie masz, to trzeba go szybko znaleźć. Zastanów się, co zawsze chciałeś zrobić? Tańczyć, śpiewać, rysować? Wszystkie te pragnienia mogą być spełnione w każdym wieku. Rozrywkowe zajęcia rekreacyjne pomogą ci nie popaść w przygnębienie, ale znaleźć własną ścieżkę, po której możesz poruszać się przez całe życie.

Hobby powinno być takie, które pozwala na pracę mózgu. Krzyżowe szycie lub podrywanie puzzli będzie mniej skuteczne niż taniec lub robienie yoga. Lepiej znaleźć pasję, która będzie wymagać ciebie i aktywności fizycznej. Wykonując ćwiczenia pod kierunkiem trenera, postaraj się dokładnie przestrzegać instrukcji i nie przegap żadnego nowego ruchu lub nowej asany. A kiedy haftujesz, możesz pozwolić swoim myślom dryfować, a sposób, w jaki wybiorą, może nie być dla ciebie przyjemny.

Pracuj więcej

poczucie winy po śmierci w pobliżu

Ciężka depresja chwyta duszę tych ludzi, którzy mają czas, aby leżeć na kanapie i zaangażować się w samobiczowanie. Osoba, która dużo pracuje, a następnie jest zobowiązana do sprzątania, nie znajduje czasu na przedłużającą się depresję. Jeśli nie jesteś w stanie pracować w niepełnym wymiarze, możesz coś zmienić. Poproś przełożonego o dodatkowe zadania lub sam wykonuj dodatkową pracę. Możesz pracować nie tylko w pracy, ale także w domu. Jeśli mieszkasz sam, to na pewno musisz się czegoś załadować. Lepiej niech to będzie praca niż myśli o zmarłej osobie. Ktoś może powiedzieć, że odpoczynek jest integralną częścią działań produkcyjnych. Reszta jest potrzebna dla osób zdrowych psychicznie, a nie dla tych, którzy stracili stratę. A osobom o ciężkim sercu nie zapobiegnie dodatkowe obciążenie psychiczne. Szukasz odpowiedzi na pytanie, jak nie popaść w depresję? Oto jest — trochę pracy.

Uporządkuj życie

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami? Najlepszym sposobem jest uciec od nich. Ustaw swój dom w porządku lub napraw. Możesz rozróżnić rzeczy zmarłego, aby rzadziej wpadały w oczy, a także aby uporządkować własne rzeczy. Ludzie często żyją w nieładzie, ale nawet tego nie zauważają. Wykonaj ogólne czyszczenie. Czyść pokój codziennie. Przenieś meble, umyj podłogę pod sofą i zdemontuj półpiętro. Ta aktywność pomoże Ci uciec od smutnych myśli i poczuć się lepiej. Psychologowie twierdzą, że im więcej porządku w przestrzeni, w której dana osoba żyje, tym więcej porządku w głowie. Zacznij więc najpierw rozbierać sprawy, a potem przejdź do analizy własnych myśli.

Nie spędzaj całego czasu w domu. Wyjdź na ulicę. Idź do sklepu, przejdź się po parku i nie bój się rozmawiać z ludźmi.

Komunikuj więcej

ciężka depresja

Utrata bliskiej osoby to poważny cios. Ale nie dajcie się zwieść ich smutkowi. Im więcej człowiek otwiera się na ten świat, tym łatwiej będzie mu przetrwać stratę. Kiedy omijane są pierwsze etapy przezwyciężania smutku, osoba powinna zacząć budować swoje poprzednie kontakty towarzyskie. Możesz zadzwonić do znajomych lub krewnych. Oczywiście jest za wcześnie, aby dołączyć do burzliwej zabawy, ale całkiem możliwe jest spędzić spokojny wieczór z przyjaciółmi w domu lub w przytulnej kawiarni. Rozmowa i wspieranie bliskich jest bardzo ważne dla cierpiącej duszy. Zamykając się na sobie, osoba zrywa wszystkie kontakty, które tworzy od dawna. Ludzie będą próbować dotrzeć do osoby przez pierwszy miesiąc, ale kiedy zobaczą, że wszystkie ich próby się nie powiodą, odsuwają się. Staraj się więc nie skarcić i nie krytykować przyjaciół. Cokolwiek robią, chcą ci pomóc i podnieść na duchu.

Osoba może przetrwać wszelkie trudności.

Czy czujesz się winna po śmierci bliskiej osoby? Jest to całkiem normalne. Wszyscy myślą, że może coś zrobić lub coś zrobić, a los zmieni się na lepsze. Ale nie możesz zwrócić przeszłości i nie można powtórzyć swoich działań. Trzeba przyjąć za pewnik, że dana osoba zmarła, a teraz nie możesz mu w niczym pomóc. Co sprawia, że ​​żal jest lepszy? Od myśli, że żadne trudności nie są dane za darmo. Jeśli dana osoba cierpi, oznacza to, że albo doświadcza kary za własne błędy, albo przechodzi test, który pozwoli mu stać się silniejszym.

Czy zwracasz się do przyjaciół z prośbą — "pomóż przetrwać smutek"? Nie warto tego robić. Osoba musi niezależnie przyjąć i zdać sobie sprawę z goryczy straty, a następnie znaleźć siłę, aby iść dalej. Osoby trzecie nie będą w stanie Ci w tym pomóc, ale warto szukać pomocy u dobrego terapeuty.

Nie jesteś winny

Ludzką naturą jest oszukiwać siebie. A jeśli masz zwyczaj myślenia o tym, czego nie możesz robić w domu, aby nie spóźnić się na autobus, nie jest zaskakujące, że pomyślisz, co możesz zrobić, aby pomóc ukochanemu żyć długo i szczęśliwie. Od nawyku samodzielnego skręcania trzeba się pozbyć. Nie przyniesie ci to żadnej korzyści, ale pomoże tylko rozluźnić system nerwowy. A zniszczone nerwy przyniosą ci wiele problemów w późniejszym życiu. Nigdy nie obwiniaj się o nic. Czy popełniłeś błąd? Być może, ale jeśli nie można już tego naprawić, nie należy się tym martwić. Wyciągnij wnioski z obecnej sytuacji i żyj dalej. Sprytna osoba, która może ominąć prowizję, na którą już wszedł, będzie mogła żyć szczęśliwie i szybko odzyskać siły po nerwowych wstrząsach, które losy przynosi od czasu do czasu.

Nie od razu próbuj wypełnić pustkę

Jaki jest główny błąd popełniony przez osoby, które niedawno straciły ukochaną osobę? Próbują wypełnić pustkę uformowaną w duszy z kimś innym. Taka "łata", którą przywierasz do rany, będzie bardzo bolesna, by ją oderwać, gdy rana goi się. Dlatego nie popełniaj błędów, gdy czujesz się źle. Dziewczęta częściej niż mężczyźni próbują znaleźć wygodę w nowej powieści. Wybierają osobę, która może słuchać i pocieszyć. Ale wtedy, gdy stan powróci do normy, zauważy, że obok niej jest ten, do którego nie ma głębokich uczuć, ale jest poważnie zakochany. A potem dziewczyna, która niedawno poniosła ciężkie straty, będzie musiała złamać serce mężczyzny, który był tak miły i słodki przez cały trudny okres. Spróbuj znaleźć wsparcie w sobie lub w znajomych. Ale nie wykonuj tych czynności, do których będziesz się wstydzić za tydzień lub miesiąc. Nie przeciągaj innych na swoje problemy i nie każ im cierpieć. Będzie ci trudniej, jeśli po jednej stracie będziesz musiał się z kimś rozstać. W takim przypadku dana osoba może rozpocząć przedłużającą się depresję, z której trudno będzie się wydostać.