Jak kontrolować swoje myśli i emocje?

Chcesz, aby twoje życie było bardziej świadome? Gdzie zacząć? Zastanów się, jak myślisz, jakie myśli przychodzą ci do głowy i jak reagujesz na słowa innych. Wiele osób nie może kontrolować swojego życia, ponieważ nie mogą dowiedzieć się, jak kontrolować swoje myśli. Staraj się żyć świadomie, a wtedy twoje codzienne życie stanie się bardziej intensywne i interesujące, a co najważniejsze — wydajne.

Ćwicz medytację

jak kontrolować swoje myśli

Jednym z łatwych do zauważenia sposobów na utrwalenie spokoju umysłu i przejęcie kontroli nad swoimi myślami jest opanowanie medytacji. Ludzie, którzy mogą, w razie potrzeby, wyrzucić z głowy wszystkie nadwyżki, są w stanie wiele. Jak zatrzymać przepływ myśli? Musisz trenować swój umysł. Zacznij mały. Pięć minut każdego wieczoru, siedzieć w ciszy i skupiać się na oddychaniu. Spróbuj pozbyć się wszystkich myśli, które przychodzą ci do głowy. Gdy to ćwiczenie zostanie uzyskane, przejdź do następnego. Teraz podczas relaksu powinieneś skupić się na wcześniej wybranej mantrze. Koncentrując się na jednej myśli, staraj się oczyścić swój umysł od wszystkich outsiderów.

Umiejętność celowego uwalniania od myśli pomaga osobie lepiej zrozumieć samego siebie i zrozumieć naturę jego motywacji. Osoba praktykująca medytację może w dowolnym momencie wyjaśnić, w jaki sposób ta myśl przyszła na myśl. Osoba, która nie pracuje ze swoim umysłem, nie może tego zrobić.

Koncentracja uwagi

jak nauczyć się kontrolować swoje myśli

Przez większość swojego życia ludzie żyją na maszynie. Jeśli spróbujesz przypomnieć sobie, jak dziś lub wczoraj dotarłeś lub doszedłeś do pracy, trudno ci się powiodło. Ciało wykonuje zwykłe czynności autonomicznie, mózg włącza się tylko wtedy, gdy coś nie idzie zgodnie z planem. Z tego powodu ludzie, wychodząc z domu, nie pamiętają, czy wyłączyli żelazko, czy nie. Jak kontrolować swoje myśli i emocje? Musisz przestać żyć na maszynie. I do tego trzeba zmusić mózg do ciągłej pracy. Trenuj swój umysł, aby być elastycznym. Na przykład jedno z ćwiczeń będzie takie. Zamknij drzwi mieszkania nie jest zwykłą ręką, a drugą. Takie działanie pomoże mózgowi włączyć się i pomyśleć o codziennych działaniach. Dotyczy to również rozmów. Staraj się rozcieńczyć swoją wypowiedź interesującymi frazami, a także korzystaj z niestandardowych konstrukcji. W takim przypadku będziesz w stanie zapamiętać większość rozmów, w których uczestniczysz.

Bądź tu teraz

jak zatrzymać przepływ myśli

Natura ludzka odlatuje w snach. Jeśli chcesz nauczyć się kontrolować myśli w swojej głowie, będziesz musiał pozbyć się wiecznej opowieści. Kiedy człowiek idzie do sklepu zwyczajnie, nie myśli o tym, co się dzieje. Po prostu wchodzimy w siebie i zaczynamy myśleć o planach lub przywoływać ciekawe wydarzenia z przeszłości. Ale ani te, ani inne myśli nie mogą być nazwane produktywnymi. Takie myśli odciągają uwagę osoby od lepszej chwili, która nazywa się "teraz". Cały czas, aby utrzymać świadomość w fazie działania, nie będzie działać. Mózg jest zbyt napięty, kiedy działa. Ale nadal powinno się aktywować umysł częściej niż przeciętna osoba. Postaraj się zapamiętać obiekty wokół siebie, spójrz na to, co ludzie noszą, i przeczytaj napisy, które są w pobliżu. Takie proste rozproszenie pomoże ci zachować czujność przez cały czas i nie odleci w twoje bezużyteczne opowieści.

Naucz się rozumieć swój stan

człowiek w myślach

Osoba powinna zrozumieć, co czuje, i wyjaśnić, dlaczego to czuje. To pomoże ci zrozumieć, jak kontrolować i kontrolować myśli. Człowiek nie jest robotem, więc emocje są integralną częścią jego natury. Możesz kontrolować je tylko wtedy, gdy uświadomisz sobie naturę pojawiania się swoich uczuć. Każdy powinien zrozumieć, co go denerwuje, co sprawia, że ​​jest szczęśliwy, i co go zasmuca. Każdy, kto dobrze zrozumie, czego doświadcza w każdej sytuacji, będzie w stanie przejąć kontrolę nad swoimi emocjami. W chwili radości osoba będzie mogła ukryć swoje uniesienie, jeśli z góry to przewidział. Dotyczy to również łez. Jeśli dana osoba wie, że znajduje się w nieprzyjemnej sytuacji, może przyjąć całą złożoność sytuacji i nie ronić łez smutkiem, który nagromadził się w jego duszy. Wyrażanie emocji to wyładowanie układu nerwowego. A jeśli zbytnio nie obciążycie swoich nerwów, nie będziecie potrzebować absolutorium.

Zastąp złe myśli na dobre

jak nie oszukiwać się złymi myślami

Jaki jest problem osoby, która chce kontrolować swoje myśli? Ci, którzy myślą pozytywnie, nie będą się zastanawiać, jak zmienić pracę mózgu. Ale osoba, która jest pesymistą, będzie starała się przerobić jego istotę. Musisz zacząć restrukturyzować swój sposób myślenia swoim podejściem do tego świata. Przestań myśleć, że wszechświat został zaprojektowany, aby sprawić ci kłopoty. Wszystko, co dzieje się z osobą, to lekcje życia, które muszą zostać zrealizowane. Jeśli nie możesz czegoś zaakceptować, to los raz za razem, jako niedbały uczeń, da Ci praktyczne zadania. Złe myśli w tej sytuacji nie pomogą. W każdej sytuacji musisz nauczyć się widzieć coś dobrego. Kiedy człowiek patrzy optymistycznie na swoje życie, łatwiej mu żyć. Jeśli nastawisz się na pozytywne, wtedy myśli w twojej głowie się zmienią, staną się dobre i przyjemne.

Odpocznij więcej

jak odwrócić uwagę od złych myśli

Jak odciągnąć się od złych myśli? Im bardziej człowiek odpoczywa, tym lepiej działa jego mózg. Ludzie zaangażowani w ciężką pracę umysłową potrzebują produktywnego odpoczynku. Zaleca się nie siedzieć w domu w weekend, ale iść na łono natury. Mózg lepiej leży w lesie, wśród drzew niż w mieście, wśród monitorów i jasnych reklam.

Ten, który mało śpi, kieruje słabo jego mową, aw rezultacie myślami. Pod żadnym pozorem nie powinniśmy zaniedbać snu. Dopiero po całkowitym złagodzeniu mózg może wchłonąć informacje otrzymane w ciągu dnia, przetworzyć je i zrobić miejsce dla nowego. Ludzie, którzy mają mało odpoczynku, myślą źle. Ich procesy myślowe są spowolnione i nie można skoncentrować się na jednej myśli. Aby temu zapobiec, musisz spać przez 8-7 godzin dziennie. I pamiętaj, aby uprawiać sport. Szczególnie sport przyda się osobom, które zajmują się siedzącym trybem pracy. Aktywność fizyczna jest najlepszym odpoczynkiem dla zmęczonego mózgu i napiętego układu nerwowego.

Nie mogę czegoś zrobić, zapomnieć o tym.

Ludzką naturą jest oszukiwać siebie. Jeśli tego nie zrobisz, życie będzie łatwe i piękne. Jak nauczyć się kontrolować swoje myśli? Staraj się zawsze kierować się jedną prostą zasadą: jeśli możesz jakoś zmienić sytuację — zmień ją, jeśli nie możesz, nie powinieneś martwić się o problem. Rozważmy przykład. Mężczyzna spóźnia się do pracy. Wsiadł do autobusu i jechał. Po drodze myśli, które zaspał, są zdezorientowane w głowie osoby, teraz nie mają czasu, aby przyjść na spotkanie i otrzymać nagany. Takie myśli prowadzą do spadku nastroju. Ale możesz tego uniknąć. Spóźniłeś się do pracy, ale wsiadłeś do autobusu? Nie możesz zrobić nic innego. Nie możesz poprosić kierowcy, aby jechał szybciej. Problem nie może zostać rozwiązany! Zrelaksuj się i puść sytuację. Jeśli nie możesz pomóc ci poradzić sobie z problemem, zapomnij o tym. Jak nie oszukiwać się złymi myślami? Spróbuj się czymś rozproszyć. Na przykład w krajobrazie za oknem lub zapamiętaj zabawną historię.

Kontrola emocji

jak kontrolować i kontrolować myśli

Ktoś będzie dobrze, jeśli będzie tego chciał. A jeśli dla szczęśliwego życia nie ma wystarczającej kontroli nad emocjami, wtedy człowiek może uzyskać kontrolę. Jak zacząć? Z prostymi ćwiczeniami przed lustrem. Idea pracy nad sobą polega na tym, że ludzie będą ćwiczyć aktorstwo każdego dnia. Zadaniem jest nauczenie się przedstawiania dowolnych emocji według własnego uznania. Osoba powinna zrozumieć, w jaki sposób mechanizm budowania jednej lub drugiej maski mimicznej następuje etapami. Tylko dobrze przyzwyczajeni do różnych wariacji emocji, mogą być łatwo przedstawieni publicznie, a jednocześnie nie bać się ujawnienia. Jeśli chcesz doskonale nauczyć się zarządzać swoją twarzą, weź klasę aktorstwa. Wykwalifikowani nauczyciele pokażą, jak przedstawiać emocje i powiedzą ci, co musisz czuć.

Myśl mniej o przeszłości

Wszystko będzie dobrze z osobą, która wie, jak pozbyć się swojej przeszłości. Ale ludzie, którzy mają obsesję na punkcie swoich dawnych związków, niespełnionych planów lub niespełnionych nadziei, nie mogą żyć szczęśliwie. Jeśli chcesz drastycznie zmienić swoje życie na lepsze, spróbuj puścić swoją przeszłość. Aby nie myśleć o swoich niepowodzeniach lub brzydkich czynach, pojednaj się ze wszystkim, co wydarzyło się w twoim życiu. Nie trzeba zapomnieć o przeszłości. W końcu każde doświadczenie można uznać za przydatne. Ale ciągłe trawienie tej samej myśli nie ma sensu. Usiądź wygodnie w fotelu, pomyśl o myślach, które Cię niepokoją i wykonuj pracę psychologiczną. Spróbuj pozbyć się swojej biografii. Kiedy znosisz swoją przeszłość, przestanie ci przeszkadzać w teraźniejszości.

Bądź swoim przyjacielem

Czy masz najlepszego przyjaciela, który cię rozumie, zachęca i prowadzi na prawdziwej ścieżce? Pierwszą osobą, która przyjdzie ci do głowy, jest ta, którą widzisz w lustrze. Jak kontrolować swoje myśli? Musisz zaprzyjaźnić się ze sobą. Człowiek powinien żyć w harmonii z jego myślami i od czasu do czasu prowadzić dialog z samym sobą. Nie obawiaj się, że taki sposób myślenia będzie postrzegany przez kogoś jako schizofrenia. Osoba, która jest w stanie utrzymywać dialog z samym sobą, może samodzielnie rozwiązać większość swoich problemów. Trzeźwe spojrzenie na rzeczy, które czasami jest konieczne, można znaleźć w wewnętrznym rozmówcy. Kontrola myśli będzie prostym zadaniem. Prowadząc wewnętrzny dialog na dany temat, dana osoba będzie mogła lepiej koncentrować się na myślach, ponieważ gdy dana osoba z kimś rozmawia, będzie starannie dobierał słowa. I to się dzieje, nawet jeśli dialog jest wewnętrzny.

Bariery mentalne

Jak kontrolować swoje myśli? Musisz nauczyć się stawiać wewnętrzne bariery. Jeśli chcesz coś wydobyć z głowy, to jednym z najprostszych sposobów na pozbycie się obsesyjnych myśli jest wprowadzenie wewnętrznych barier. Na przykład zamiast myśleć o walce z matką, możesz sobie wyobrazić dowolny krajobraz. Czy myślisz, że ta technika pozwala człowiekowi uciec od problemów zamiast je rozwiązywać? Każdy, kto świadomie szuka sposobu kontrolowania swoich myśli, wie, że ta metoda nigdy nie rozwiąże problemu. Trzeźwe spojrzenie na rzeczy jest możliwe, gdy osoba pozbywa się emocji. W związku z tym obecny problem powinien być psychicznie zepchnięty na dalszy plan, stawiając barierę i znajdując rozwiązanie tylko wtedy, gdy uczucia słabną.