Jak nauczyć się nie denerwować i znaleźć spokój

Świat wokół nas jest pełen drażniących, na które nie możemy odpowiedzieć. Współczesny człowiek, z wszystkimi korzyściami cywilizacji, którymi się otaczał, jest stworzeniem, które jest nerwowo skrajnie wyczerpane i bezbronne. Szaleńcze tempo życia, morze informacji, które nasz mózg musi przetrawić bez przerwy, kataklizmy w przyrodzie i społeczeństwie, niestabilność gospodarcza i niepewność jutra, odrażająca ekologia — te i wiele innych czynników doprowadziło do tego, że pierwsza ćwierć wieku XXI w. Charakteryzowała się gwałtownym wzrostem światowe choroby neuropsychiatryczne. Szczególnie często ludzie zaczęli cierpieć z powodu depresji. Co ciekawe: choroba dotyczy przede wszystkim krajów o wysokim standardzie życia.

Efekt ochronny

nie denerwuj się Co to znaczy nie denerwować się? W rzeczywistości zupełnie nie reaguje na te rzeczy i zjawiska, które wywołują negatywne emocje. Ale wiele funkcji ochronnych naszego ciała dawno zaginęło, a czasem nawet błahostki oszukują nas, czego człowiek, który żył 200 lat temu, po prostu nie zwróciłby uwagi. Inną opcją jest nie denerwować się — być prawdziwym nihilistą. Jak realistyczne jest to możliwe? Trudno powiedzieć. Jeśli takie talenty i posiadają niektóre osoby, najprawdopodobniej są wyraźnie marginalizowane. I na koniec jeszcze jeden sposób, który pozwala nie denerwować się — pracować nad sobą, nad własnym samorządem, opanowując nerwy. W tej nauce, prostej i złożonej w tym samym czasie, każdy z nas może odnieść sukces bardzo dobrze.

Wskazówka 1: filtruj otoczenie

Aby zacząć, pomyśl, jak zachowywać się, aby nie denerwować się. Sprawdź swoje życie i postaraj się dostosować własne działania w taki sposób, aby chronić się jak najwięcej przed kłopotami. Na przykład zauważyłeś, że w obecności niektórych osób odczuwasz dyskomfort, nieprzyjemne emocje, zmęczenie. Spróbuj więc usunąć je ze swojego otoczenia lub zredukować całkowitą rozrywkę do minimum. Bardzo szybko zauważysz, że nie musisz się denerwować w 7-8 przypadkach na 10. Postaw się w taki sposób, że ci, którzy chcą być z tobą, zajmą się twoją duchową pociechą.

Wskazówka 2: Dostosowanie do problemów

nie denerwuj się Nie powinieneś unikać zbliżających się problemów, zająć pozycję strusia lub mądrej minnow. Naucz się zachowywać inaczej: nie wpadaj w panikę lub histerię, ale postępuj zgodnie z sytuacją w zrównoważony i spokojny sposób. Ale upewnij się, że jakakolwiek siła wyższa może się pojawić, daj sobie ustawienie: "Nie denerwuj się, wszystko będzie dobrze!" Ta część autosugestii jest niezwykle ważna. Tak jakbyś zaprogramował się z góry na korzystny wynik zdarzenia, który naprawdę doprowadzi do zwycięstwa lub znacznie złagodzi ewentualną porażkę.

Wskazówka 3: Twoje małe radości

Aby nie denerwować się drobiazgami, filozoficznie należy patrzeć na świat. Zapamiętaj Karlsonowi ze swoim powiedzeniem: "To wszystko bzdury, to jest codziennie!" Rzeczywiście, jeśli twoje dziecko przyniosło następne dwie, a szef wyglądał na skrępowany, w trolejbusie stało się paskudne, świat się nie przewrócił i nie upadł. W takich przypadkach rób dokładnie odwrotnie: przytulaj dziecko — nawet psotne i nieprzyjazne, to jest twoje, kochane i kochane! Uśmiechaj się do swojego szefa szeroko i promiennie. Może rano pokłócił się z żoną i powinien się żałować? A przed tym przepraszam. To go zniechęci, a wszyscy obecni będą wspaniałą lekcją. Osobiście proszę o coś smacznego i przyjemnego. I kochaj siebie, pamiętaj, aby kochać!

Wskazówka 4: sztuka bycia sobą

nie martw się, wszystko będzie dobrze Jest to również ważne w walce z złym nastrojem. Naucz się rozumieć swoją wyjątkowość, osobistą bezcenność. Pamiętajmy częściej wiersz Jewtuszenki "Nie ma nieciekawych ludzi na świecie". Oczywiście, ktoś może być lepiej wykształcony niż ty, mądrzejszy, bardziej doświadczony, młodszy, piękniejszy. Ale to nie umniejsza twojej wartości, prawda? Nie ma się co gorsze od takiego porównania. I dlaczego porównywać, ponieważ życie nie jest wieczną konkurencją, w której zdecydowanie trzeba zająć pierwsze miejsce. Jesteś inny lub inny, to wszystko! Uświadom to sobie, nasycony tą myślą i idź przez życie z wysoko uniesioną głową. Wtedy nie dotrą do ciebie wszelkiego rodzaju żale, jak irytujące komary i muchy.

Wskazówka 5: Nie bój się błędów

Tak więc psychologowie doradzają ludziom z "modą", że wszystko powinno być w porządku. Tylko ci, którzy nic nie robią, nie są w błędzie. A ty — działaj z powodu błędów, nie jesteś ubezpieczony. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest robić i żałować, niż tego nie robić i żałować. W końcu każda porażka jest z jednej strony skuteczną lekcją życia, z drugiej — nieocenionym doświadczeniem dla ciebie, a po trzecie, otwartym drzwiami lub platformą startową dla nowych osiągnięć.

denerwować się drobiazgami

Wskazówka 6: Pozwól przeszłości przejść

Nie trzymaj się przeszłości, nie ingeruj w przeszłe obelgi, zostawiaj duchy "tego" świata. Żyj teraźniejszością i śnij o przyszłości. Ostatecznie przeszłość można żałować poważnie — raz na zawsze. I jeden lub dziesięć powodów tego zaburzenia będzie mniej. A także bardzo mocno wierzę, że życie na pewno cię uszczęśliwi! Częściej znajduj się na świeżym powietrzu, zdobywaj nowe wrażenia i wierz tylko w dobre!