Jak nie wziąć wszystkiego do serca? Porady psychologa

Życie człowieka jest wypełnione stresem. Są to naturalne procesy, które determinują rytm życia, ciągły rozwój społeczeństwa i technologii oraz relacje z ludźmi przez całe życie. Psycholodzy często żartują: "Jeśli nie masz problemów, sprawdź, czy masz puls."

Oczywiście, przez cały czas przydzielony człowiekowi, jest zmuszony się przystosować. Ktoś łatwiej sobie radzi, a dla kogoś trudności mogą stać się nadmiernym obciążeniem. Ktoś może łatwo oprzeć się przestępcy, a ktoś inny będzie długo przewijał się w jego głowie słysząc, denerwując się i prowadząc się w odległym zakątku własnych doświadczeń. Znajomy? Wtedy powinieneś nauczyć się, jak nie brać wszystkiego do serca, a na końcu nauczyć się żyć szczęśliwie.

Psychologowie o wrażliwych ludziach

Ludzie, którzy biorą wszystko blisko serca, są uważani za emocjonalnie nietrwałych w psychologii. Oznacza to, że charakteryzują się one dość szybką zmianą nastroju, stany emocjonalne mogą różnić się od najwyższego stopnia radości do głębokiej rozpaczy, nawet w ciągu jednego dnia. Są bardziej wrażliwe na bodźce, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wewnętrzny świat jest bardzo bogaty, rozwinął wyobraźnię i wyobraźnię.

W życiu codziennym są to często dobrzy ludzie, którzy zawsze odpowiedzą na prośby o pomoc, nawet ze szkodą dla ich własnych interesów. Wynika to z faktu, że akceptacja ze strony innych jest dla nich bardzo ważna. Ta sama cecha często wywołuje okrutny żart z wrażliwymi ludźmi, ponieważ w życiu nie zawsze są tacy, którzy przychodzą z dobrymi intencjami i odpłacają dobrem.

Jak nie wziąć wszystkiego do serca

Ludzie wrażliwi są bardziej przywiązani do innych, dlatego przełom w relacjach doświadczają szczególnie gorzko i przez długi czas.

Przyczyną zwiększonej wrażliwości na zmiany w życiu może być rodzaj temperamentu. Częściej są to melancholiczki, które reagują bardzo jasno na wszystkie bodźce zewnętrzne. Wiele z nich to twórcze osobowości.

Taka konstytucja emocjonalna ma początek w dziedziczności i jest całkowitym rezultatem wychowania i warunków życia. Oznacza to, że bycie bardziej odpornym na trudności życiowe jest nadal możliwe, aby wiedzieć jak. Możesz nauczyć się przestać brać wszystko do serca, pracując nad sobą.

Zarządzanie emocjami: jak to działa?

Być może każdy wie, że wszystkie choroby są od nerwów. Każdy stan emocjonalny w pewien sposób wpływa na fizyczne samopoczucie osoby. Aby uniknąć chorób psychosomatycznych (chorób ciała, wywołanych przez stan psychiczny osoby), musisz nauczyć się zarządzać swoimi uczuciami i emocjami. Jak nie wziąć wszystkiego do serca?

Osoba może kontrolować nie tylko ruchy ciała, ale także pociąg myśli. Dlatego najprostszym sposobem na usunięcie negatywnych doświadczeń może być odpowiedź na pytanie, czy będzie to ważne w ciągu roku. A po 5 latach? Tak więc osoba może dowiedzieć się, jak duży jest ten problem dla niego.

Jak nie przyjmować problemów z sercem

Jak pozbyć się negatywnych doświadczeń?

Jeśli codzienny stres stał się częścią życia i, budząc się rano, osoba mentalnie przygotowuje się na najgorsze, powinieneś poważnie pomyśleć o auto-treningu. Jest to ta sama metoda autosugestii, samostrojenia, tylko dla najlepszych. Zgodnie z zasadą "jestem najbardziej czarująca i atrakcyjna". Tylko w tym przypadku musisz wybrać opcję — "wszystko dobrze", "Jestem spokojny", "zawsze istnieje wyjście". I rzeczywiście, istnieje wyjście z każdej sytuacji. Nie zawsze tak, jest całkowicie zadowolony z osoby.

Innym sposobem kierowania i kontrolowania emocji jest relaks. Pokaże ci, jak nie mieć problemów z sercem i pozostać w dobrym nastroju. Tutaj każdy może wybrać najbardziej przyjemny sposób dla siebie — medytację, słuchanie kojącej muzyki lub dźwięków, praktyki oddechowe lub jogę. Lub wszyscy razem. Najważniejsze to regularność. Auto-trening i relaks stanowią doskonałą alternatywę dla interwencji medycznej, ponieważ pomagają poradzić sobie ze źródłem problemu — negatywne myślenie, a nie tylko "uspokoić" fizjologiczną reakcję na stres, podobnie jak środki uspokajające.

Jak nauczyć się nie brać do serca

Jak reagować na słowa innych?

Jak więc nie wziąć sobie do serca słów? Przede wszystkim musisz nauczyć się kilku ważnych punktów, które odnoszą się do obu stron dialogu.

  1. Jedna z paradoksalnych porad udzielanych przez psychologów brzmi: "Obrażony, nie obrażaj się!" To nie jest odpowiedź na reakcję, jak "upadek na obrażone balkony" lub "konieczne jest odniesienie się do wszystkiego prostszego". Oto inne znaczenie. Faktem jest, że kłujące uwagi, bezpodstawna krytyka są przejawem cech osobowości osoby krzywdzącej. Może być źle wychowany, w złym nastroju lub próbować przenieść odpowiedzialność za swoje niepowodzenia na inne. To w żaden sposób nie dotyczy tożsamości osoby, która jest zraniona. Tak więc, aby wziąć na siebie to negatywne, nie powinien. Trzeba okazać współczucie dla tego człowieka i nie ukrywać gniewu przeciw niemu.
  2. Warto także rozróżnić, w jakim celu zostały wypowiedziane określone słowa rozmówcy. Na przykład, jeśli kłujące żarty innych pojawiły się w odpowiedzi na opowieść mężczyzny o udanym zakupie, zastanów się, czy jest to przejaw zwykłej zazdrości. Na takie z pewnością nie warte obrazy.
  3. Dla wrażliwej osoby ważne jest, jak wygląda w oczach innych. Dlatego, jeśli próbują obrażać go publicznie, powinien sobie przypomnieć, że w tej sytuacji to nie on jest bardziej korzystny i głupi, ale tylko sprawca. Odpowiadanie z chamstwem na grubiaństwo nie jest tego warte, ale nie zaleca się również milczenia. Konieczne jest, aby spokojnie i z godnością odnotować niepoprawność uwag przeciwnika i nie kontynuować rozmowy w taki sposób i ustawienie.
  4. Nie musisz czekać na zatwierdzenie od wszystkich ludzi. Szczególnie nieznajomy. Osoba, która nauczy się, jak nie brać wszystkiego blisko swego serca, przede wszystkim powinna zrobić to samo. Pewna siebie osoba jest w stanie samodzielnie ocenić swój sukces, potrafi zachęcać i krytykować siebie. Nie potrzebuje opinii z zewnątrz. Nawet pochwała osoby postronnej powinna zostać starannie zapomniana, aby nie orientować się w swoich działaniach na takie zatwierdzenie w przyszłości. Samorozwój — droga do samowystarczalności.

Jak przestać brać wszystko do serca

Życie w nowy sposób: użyteczne instalacje

Na liście wskazówek, jak nie brać wszystkiego do serca, powinny istnieć pewne postawy lub nawyki, aby działać i myśleć w stresujących sytuacjach:

  • Używanie dowcipów. Rozwinięte poczucie humoru często przekłada konflikt piwowarski na płaszczyznę dowcipów. Osoba, która potrafi się śmiać z siebie, zniechęca do chęci zrobienia tego innym.
  • Umiejętność odróżniania konstruktywnej i niekonstruktywnej krytyki. Drugi został już wspomniany powyżej, a pierwszy powinien być traktowany jako szansa dla własnych celów rozwoju i rozwoju.
  • Zanim nauczysz się nie brać do serca czegoś, osoba musi przeanalizować własne wzorce zachowań. Zdarza się, że obrażanie jest sposobem na zwrócenie uwagi, wywołanie poczucia winy w innym, manipulacji. W takim przypadku warto pozbyć się przyczyny źródłowej — poczucia niższości, która wywołuje dezorientację.
  • Znajdź dla siebie miejsce docelowe (miejsce, ulubione zajęcia), które pomoże poradzić sobie z negatywnymi przeżyciami.

Jak nie wziąć sobie do serca słów

I na koniec

Każda osoba jest wyjątkowa. I nie powinieneś próbować dopasowywać tej wyjątkowości do ogólnie przyjętego schematu. O wiele ważniejsze jest nauczenie się, jak wykorzystywać swoje mocne strony i pracować nad wadami.

Jeśli dana osoba jest wrażliwa, nie oznacza to, że powinien stać się bardziej pragmatyczny. Powinien używać tej jakości tam, gdzie inni nie mogą, na przykład w pracach. I praca — nad zaufaniem i umiejętnością stanięcia w obronie siebie. W tym przypadku dana osoba może znaleźć długo oczekiwaną harmonię z samym sobą.