Jak pokonać lęk przed komunikacją?

Człowiek z wczesnego dzieciństwa jest otoczony przez innych ludzi. Jednak dla wielu osób kontakt ze społeczeństwem jest często źródłem problemów. Wydawałoby się, że jeśli ciągle komunikujemy się z otoczeniem, nie powinniśmy obawiać się ludzi. Ale z jakiegoś powodu przed wystąpieniami publicznymi, koniecznością organizowania ważnych spotkań w pracy i w wielu innych podobnych sytuacjach, kiedy musimy wyrazić siebie, okazuje się, że nie jesteśmy na to gotowi. Jak pokonać swój strach? Jak stać się pewnym siebie?

W niektórych przypadkach obawy można przypisać pewnym bolesnym zjawiskom, które wpływają na psychikę, stając się źródłami fobii społecznych, gdy osoba nie chce w ogóle wyjść z domu, boi się komunikować z innymi ludźmi. Ale takie przypadki są dość rzadkie.

Zupełnie inna sytuacja ma miejsce, gdy dana osoba jest zdrowa, ale z pewnych powodów doświadcza pewnych trudności podczas kontaktów towarzyskich. Na przykład osoba jest pewna, że ​​ma rację, ale nie może bronić swojego punktu widzenia. Inni nie wiedzą, jak wyrażać uczucia, aby byli zrozumiani przez ludzi blisko niego. Niektórzy, ze względu na własną skromność i podwyższone wyczucie taktu, boją się nawiązać kontakt z osobą, która im współczuje. Wydaje się, że powstrzymują coś od środka, nie pozwalając im budować relacji społecznych. Ktoś zależy od czyjejś opinii, boi się oceniać poglądy i dlatego cały czas trzyma w cieniu, choć potajemnie chce być liderem. Z czasem takie problemy mogą prowadzić do gniewu, niechęci do pokoju i zamknięcia w "sprawie". Dlaczego tak się dzieje? Jak pokonać lęk przed komunikacją?

Paradoks polega na tym, że unikanie komunikacji w celu zaspokojenia własnych lęków nie jest mechanizmem ochronnym. Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że zamknięcie w ich własnym świecie sprawia, że ​​życie jest spokojniejsze. W rzeczywistości tak nie jest.

Natura ludzka jest samolubna. Jeśli środowisko odczuwa twoje lęki, wtedy w większości przypadków zamiast pomagać mu, możesz tylko czekać na samookreślenie się kosztem "nieśmiałego człowieka". Oczywiście są jednostki Samarytan, które potrafią okazać współczucie i wyciągnąć rękę, jeśli widzą, że jest to konieczne dla kogoś. Ale z reguły ludzie są "drapieżcami". Dlatego musisz się przed nimi chronić. Jak pokonać lęk i walczyć w trudnej sytuacji?

Wiele z nich rodzi się w zwątpieniu z dzieciństwa: surowi rodzice, nierozumni nauczyciele (choć nieświadomie) mają wiele do przełamania osobowości u dziecka, wymagają poddania się. W większości ludzi żyją obawy.

Możliwe jest przezwyciężenie strachu bez uciekania się do pomocy zewnętrznej. Aby tego dokonać, nie potrzebujesz psychologa, możesz nawet obejść się bez "kamizelek" przyjaciółek i krewnych.

Aby pozbyć się lęków i nabrać pewności siebie, trzeba ćwiczyć (lub ćwiczyć). Sukces w sporcie zależy od masy mięśniowej i wyrafinowania umiejętności. Również w życiu codziennym sukces będzie wymagał szkolenia. Dlatego też komunikuj się jak najwięcej, nawet jeśli nie czujesz potrzeby. Towarzysze w transporcie, sprzedawcy, sąsiedzi — każdy może stać się "symulatorem" dla rozwijania pewności siebie i pozbycia się lęków. Szybko więc rozumiesz, jak przezwyciężyć strach i potrafisz sobie z tym poradzić.

W procesie komunikacji skoncentruj się na swoim rozmówcy i jego zewnętrznym zachowaniu, nie próbując zrozumieć, o czym myśli, jak postrzega cię i jakie wrażenie na nim wywierasz. Musisz nauczyć się koncentrować na komunikowaniu się na zewnątrz, aby odgrodzić się od "wewnętrznych monologów, rozumowania", które powodują głośne lęki. To pozwoli ci zobaczyć reakcję rozmówcy, aby zrozumieć, co on oznacza. Ponadto, dzięki czemu można uzyskać wewnętrzną równowagę i pozbyć się problemów fizjologicznych podczas komunikowania się (suszenie gardła, jąkanie, pot na czole) i psychologicznych (nie zapomnisz, że musisz powiedzieć i zgubić się).

Możesz także uciekać się do wypróbowanej i prawdziwej metody wizualizacji swoich lęków — stwórz spisaną listę, a potem ją spal. To będzie psychologiczne wyzwolenie z tego, co cię wcześniej przeraziło. Tylko poprzez znajdowanie wewnętrznej wolności i rozpoczęcie komunikacji na równych warunkach zrozumiesz, jak przezwyciężyć strach.