Jak pokonać lenistwo i apatię: skuteczna rada

Często, po długich dniach pracy lub w czasie jesiennej pogody, przytłaczające uczucie apatii i uczucie nieodpartego lenistwa przychodzą do ludzi. Taki syndrom bluesa często pojawia się bez konkretnego powodu i może objawiać się nagle, w najbardziej nieodpowiednim momencie, kiedy na przykład musisz wykonać pewne zadanie w krótkim czasie, ale uciążliwe pragnienie, by nic nie robić, nie pozwala ci zebrać myśli i sił. W takich chwilach mimowolnie myślisz o tym, jak przezwyciężyć lenistwo i zabrać się do pracy.

Co to jest niebezpieczna bezczynność

Aby trochę odpocząć, uporządkować myśli, odpocząć — jest to przydatne nawet podczas zwykłej rutyny lub lekcji, która jest monotonna. Ale jeśli ten rodzaj wytchnienia graniczy z niechęcią do kontynuowania działania i obniżania rąk — jest to pobudka, aby zastanowić się, jak przezwyciężyć lenistwo i zacząć znowu pracować.

Jaki jest niebezpieczny efekt bezczynności?

  • Samooszukiwanie się. Ludzie często mówią do siebie: to będzie trochę czasu i będę kontynuować tę działalność. Albo: Potrzebuję tylko trochę odpoczynku, a skończę ten projekt. W rzeczywistości proces jest odkładany na jutro, a następnie na kolejny dzień, w wyniku czego odkładany jest na czas nieokreślony, bez oczekiwania na jego zakończenie.
  • Zaniedbanie Sam człowiek nie dostrzega momentu, w którym porusza się ze stadium wytchnienia do stadium zaniedbania, w którym znacznie trudniej jest wrócić do pracy niż w początkowych stadiach popadania w apatię i bezczynność.
  • Degradacja. Długi czas, w którym człowiek pozostaje w apatycznym, smutnym stanie lenistwa, prowadzi ostatecznie do jego stopniowego rozpadu, jako osoby, która nie ma celu do rozwoju i poprawy. Dlatego bardzo ważne jest, aby w tym przypadku zrozumieć, jak przezwyciężyć lenistwo i rozwinąć celowość.

Lenistwo i zmęczenie

Motywacja do walki z lenistwem

Jaki jest główny kierunek jazdy w walce ze stanem ogromnego lenistwa i bezczynności? Zgadza się — motywacja. Osoba jest w stanie pobudzić konkretną motywację do działania, ustalając dla siebie, który będzie kierował się osiągnięciem rezultatu.

Na przykład, jeśli mówimy o pracy, to motywacja do pokonania lenistwa jest zdecydowanie oparta na finansowej stronie problemu. Wykonuj zadanie — zarabiaj pieniądze. Otrzymasz pieniądze — możesz zrealizować planowane zakupy. Dostaniesz to, o czym marzyłeś od dłuższego czasu — będziesz usatysfakcjonowany i otrzymasz część przyjemności z tego. To całkiem proste.

Mówiąc abstrakcyjnie o innych rzeczach, na przykład bezczynności w związku — motywem może być powrót do ukochanej osoby. Żona opuściła rodzinę — musisz podjąć działanie. Aby zacząć udowadniać jej miłość do niej, wykorzystać swoje duchowe i fizyczne zasoby w każdy możliwy sposób — i możesz zabrać ukochaną kobietę z powrotem, a nie utopić się w rutynie lenistwa i przygnębienia.

Tak więc, nie jest trudno wydostać się z apatycznego stanu, ważne jest tylko stworzenie silnego motywu dla siebie, a pytanie, jak pokonać lenistwo, zniknie samo z siebie.

Obecność motywacji

Pobudka jako warunek wstępny przeciwdziałania bezczynności

Nie mniej dobra jest zachęta jako podstawa pracy nad chronicznym bezczynnością. Najbardziej skutecznym sposobem na przezwyciężenie lenistwa w tym przypadku jest ustawienie instalacji motywacyjnych dla siebie w formie małych zadań, które należy wykonać.

Można to wytłumaczyć przykładem życia studenckiego. Podczas sesji, na czas przeznaczony na przygotowanie do egzaminu, młody leniwy nie może skoncentrować się na badaniu biletów. Wesołe dormitorium nie pozwala robić tego, co trzeba. W tym przypadku zachęta w postaci samodzielnego montażu działa dobrze: jeśli studiuję dziesięć z trzydziestu biletów do końca dnia, wieczorem mogę pójść na spacer z przyjaciółmi. Ważne jest, aby psychicznie dostosować się do faktu, że jeśli studiuje się dziewięć biletów, spacer jest naprawdę anulowany. Rola bodźca jest również tutaj zarysowana przez bardziej globalne znaczenie. Wszakże bilety zdobyte dziś, a następnie w tej samej kwocie jutro i pojutrze pozwolą ci dobrze przygotować się do tego przedmiotu, co wiąże się z obowiązkowym pozytywnym egzaminem, a to z kolei jest pewnym sposobem na pomyślne zdanie sesji i otrzymanie długo oczekiwanego stypendium — czy jest to dobra zachęta? pracować nad sobą i uczyć się?

Obecność bodźca

Właściwe ustalanie priorytetów

Bardzo ważne jest, aby właściwie mieć czas pracy. Jak pokonać lenistwo i zmęczenie i zacząć wykonywać trójwymiarowe zadanie? Często spotykamy się z faktem, że opóźniamy moment, w którym zaczęliśmy pracować nad tą lub inną sprawą, ponieważ myśl, że jest to bardzo uciążliwy i długotrwały proces, utkwiła nam w pamięci. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, praca jest odkładana na powrót i leży tam, dopóki nie straci na znaczeniu. Musisz być w stanie rozprowadzać zadania w taki sposób, aby główne aspekty były wykonywane najpierw, a potem — pomniejsze. Po pokonaniu poważniejszych momentów projektu ci drugorzędni będą wydawać się dziecinnymi gadżetami, a praca zostanie zakończona jak najszybciej.

Znaczenie pierwszej akcji

Wracając do kwestii prawidłowego rozkładu czasu pracy i sposobu przezwyciężenia lenistwa i apatii w przypadku zbliżającej się trudnej pracy nad zadaniem, musimy skupić się na znaczeniu pierwszego działania. Wszakże bardzo często praca nie rozpoczyna się dokładnie dlatego, że osoba nie wie, którą stronę podejść do sprawy, wydaje się tak nieporęczna i przytłaczająca. Pierwszym krokiem jest klucz do sukcesu. Wystarczy zebrać siły i zacząć — a potem proces będzie znacznie łatwiejszy. Niewytłumaczalne, ale prawdziwe.

Jak zebrać myśli

Racjonalne wykorzystanie twojego czasu

Kolejnym bardzo ważnym aspektem walki z bezczynnością i decydowania o tym, jak przezwyciężyć lenistwo, jest racjonalizacja własnej pracy. Można to wytłumaczyć dość łatwym przykładem. Przypuśćmy, że młody dziennikarz musi napisać bardzo ważny i dość skomplikowany artykuł na temat zjawiska — w rzeczywistości, bez względu na wszystko. Robi co w jej mocy, aby opóźnić rozpoczęcie pracy nad artykułem, ponieważ lenistwo nie pozwala jej zebrać myśli i odzwierciedlić jej pomysłów w drukowanym dokumencie. Wreszcie, gdy czas zaczyna się zaciskać, a termin wydania artykułu grozi wygaśnięciem, dziennikarz siada do komputera i wznawia proces pracy. W tym momencie zaczyna się najciekawsze: otwierając przeglądarkę internetową, mimowolnie przegląda swój profil na portalach społecznościowych. Ujawnia najciekawsze wieści o sąsiedzie, spędzając czas czytając te informacje. Następnie postanawia podzielić się tą wiadomością ze wspólnymi przyjaciółmi i rozpocząć rozmowę z innymi uczestnikami czatu. Tak więc zegarek tyka, czas tyka, a artykuł wisi w powietrzu, a on wisi — nie porusza się z ziemi. Dlatego bardzo ważne jest, aby racjonalnie wykorzystać swój czas pracy i nie pozwolić sobie na rozpraszanie się chwilami, które nie uczestniczą w procesie pracy.

Prawidłowe rozłożenie czasu pracy

Przerwy w postach

Dość częstym problemem w kontynuacji rozpoczętej działalności jest trudność wznowienia działań z powodu poczucia nieodpartego zmęczenia. To zmęczenie sprawia, że ​​chcesz odpocząć, odpoczynek oznacza stan apatii, a apatia jest bezpośrednio związana z pojęciem lenistwa. W takich przypadkach pamiętaj o rozładowaniu. Idź weź douche, ożyw swoje ciało i umysł, idź na spacer z psem i wdychaj świeże powietrze — to wszystko ma pozytywny wpływ na samokontrolę i samoorganizację na dalsze działania.

Działanie odwrotne

Aby poradzić sobie z bezczynnością, możesz zadać sobie pytanie o to, czego oczekuje się w przypadku niepowodzenia jednej lub drugiej akcji. Jak pokonać lenistwo? Rady psychologiczne promują racjonalność pytania na odwrót. Przypuśćmy, że jeśli Kopciuszek, ze znanej bajki, był leniwy i nie chciał wykonywać zadań swojej złej macochy, pomyślałaby przed pracą: "Co mnie czeka, jeśli nie rozłożę dwóch porozrzucanych torebek z innym zadem i oddzielną kaszą gryczaną z prosa?" Oczywiście, macocha będzie surowo karać i banować przez długi czas w szafie. Tak dzieje się w prawdziwym życiu: niedopełnienie jakiegokolwiek zadania koniecznie prowadzi do pewnych negatywnych konsekwencji, a aby uniknąć ich, osoba chcąc nie chcąc zaczyna pracować nad swoim zadaniem.

Historia Kopciuszka

Zgodność z systemem

Wspaniałym pomocnikiem w zachęcaniu twojego ciała do aktywności jest przestrzeganie ustalonego przez ciebie reżimu. Sam człowiek wie, o której porze dnia jego ciało jest najbardziej aktywne i przystosowane do pracy. Ktoś jest z natury skowronkiem i działa szybko rano — oznacza to, że musisz wcześnie wstać i od razu zacząć pracę. Ktoś czuje się lepiej w nocy — oznacza to, że musisz skorzystać z tego rzadkiego momentu spokoju i wytworzyć swoją aktywność w nocy, która jest dla ciebie wygodna, kiedy nikt i nic nie może powstrzymać cię od skupienia się na swojej pracy.

Ładowanie energii

Wielkim bodźcem do procesów myślowych jest aktywność fizyczna. Jak pokonać lenistwo i uprawiać sport? Po prostu proste: zacznij od lekkiego joggingu wczesnym rankiem, kiedy słońce wciąż świeci za oknem, kiedy rodzi się nowy dzień, a ciało potrzebuje świeżego powietrza i przyjemnego spaceru ulicznego. Kilka aktywnych ruchów w formie porannych ćwiczeń zapewni pewną porcję energii, przyczyniając się do doskonałego zdrowia i chęci do pracy. Wizyta na siłowni kilka razy w tygodniu i całkowite odciążenie od lenistwa i nieaktywnej rozrywki.

Autopromocja na końcu zadania

Zaskakująco skutecznym pomocnikiem w pokonywaniu lenistwa i rozpoczynaniu jego użytecznych działań jest efekt zachęcania się po wykonaniu pracy. Kiedy zbieranie myśli jest szczególnie trudne, kiedy siły opuszczają na pierwszych nutach gry w obiegu pracy, trzeba zastanowić się, jakie zachęty czekają na pracownika w wyniku wykonanej pracy.

Efekt autopromocji

Oprócz motywowania i stymulowania momentów, możesz pomóc sobie, definiując własną zachętę — tutaj każdy ma swoje własne fantazje, które są bliższe komuś. Ktoś może sobie pozwolić na nagradzanie słodkiego ciasta na podstawie wykonanej pracy, ktoś może cieszyć się odprężeniem i odwiedzić pub z przyjaciółmi. Kiedy ciało i podświadomość będą pracować nad faktem, że ostatecznie otrzymają część osobliwych endorfin w formie spełnienia własnego pragnienia jako nagrody za wykonaną pracę, proces pracy pójdzie o wiele szybciej i łatwiej, i nie będzie śladu lenistwa z apatią.