Jak poprawić pamięć w domu?

Nie wiesz, jak poprawić pamięć? To całkiem proste. Wszyscy uczymy się nowych informacji od dzieciństwa. Ale coś szybko okazuje się być zapamiętanym, ale coś nie działa. Dlaczego? Faktem jest, że osoba pamięta tylko to, czego potrzebuje. Pamięć jest ograniczona i dobra. W końcu po prostu nie musisz zapamiętywać wszystkiego. Ale czasami istnieje potrzeba szybkiego uczenia się czegoś. Po przeczytaniu artykułu i zastosowaniu poniższych wskazówek, możesz szybko nauczyć się, jak zapamiętać cokolwiek.

Ćwicz

poprawić pamięć

Wszyscy wiedzą, że sport ma pozytywny wpływ na organizm. Ale niewielu ludzi może zmusić się, by wstać wcześnie rano i zacząć biegać. Nie wszyscy nawet ładują elementarnie. Ale sport nie tylko poprawia zdrowie i utrzymuje ciało w dobrej kondycji. Ćwiczenie poprawia zdolności poznawcze. Dlatego ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, mogą szybko nauczyć się języka obcego lub zapamiętać treść książki, którą czytają przed pójściem spać. Dlaczego tak się dzieje? Podczas ćwiczeń zwiększa się poziom aminokwasów, co aktywuje komórki mózgu. A także dużo tlenu dociera do głowy, co pomaga osobie szybko się skoncentrować. W rezultacie poprawia się pamięć.

Ale musisz znać pewne pułapki. Nie możesz dostać się do pracy zaraz po zajęciach z wychowania fizycznego. Ciało potrzebuje co najmniej pół godziny na relaks i stan spoczynku. Pamiętaj o szkole. Lekcje matematyki nie odbywały się zaraz po zajęciach z wychowania fizycznego. Więc jeśli nie wiesz, jak poprawić pamięć osoby, po prostu zacznij uprawiać sport.

Mamy listę przedmiotów

jak poprawić pamięć i uwagę

Aby zbudować mięśnie, musisz wykonać ćwiczenia fizyczne. A żeby poprawić pamięć, powinieneś trenować każdego dnia. W jaki sposób? Jeśli jesteś zajęty i spędzasz dużo czasu w pracy, to ćwiczenie jest dla ciebie stworzone. W przerwie poproś współpracownika, aby Cię nadzorował. Twoim zadaniem jest wylistowanie wszystkich przedmiotów w pokoju. Musisz zauważyć wszystko, rozważa się również listwy przypodłogowe i listwy. Można nawet wspomnieć, że tapeta w biurze jest biała, z niewyrażonym wzorem fal. Wymień wszystkie figurki na stole kolegów, policz długopisy w piórniku. Zrób to przez pięć minut. I to powinno się robić nie na maszynie, ale w pełnej koncentracji. Wtedy możesz zapamiętać więcej. Po upływie czasu zamknij oczy. Teraz pokaż wszystko, co pamiętasz. Gdzie to jest, jak to wygląda. Pamiętaj, aby powiedzieć, ile masz długopisów w piórniku i jak wyglądają.

Dzięki temu można poprawić wydajność pamięci każdego dnia. Dla niektórych może się to wydawać dziwne, ponieważ biuro nie zmieni się jutro. Uwierzcie mi, jeśli wasza uwaga nie jest bardzo rozwinięta, jak pamięć, wtedy będziecie mogli znaleźć coś nowego każdego dnia. A kiedy w pełni przestudiujesz swoje biuro, przejdź do następnego pokoju i kontynuuj tam ćwiczenia.

Kategorie

jak poprawić pamięć i uwagę u dorosłych

Czy chcesz poprawić pamięć? Możesz wykonywać proste ćwiczenia każdego dnia. A to można zrobić nie tylko w domu lub w pracy, ale także w drodze. Ćwiczenie to lista. Powinieneś wybrać dowolną kategorię. Na przykład imiona żeńskie w A. Teraz pamiętaj: Antonina, Agata, Anna, Alain, Alla itd. Oczywiście, im bardziej złożony jest temat, tym trudniej jest zapamiętać słowa z jedną literą. Ale to jest cała trudność ćwiczenia. Rozpoczęcie jest zawsze łatwe, a z czasem staje się trudniejsze.

Jeśli jesteś znudzony na własną rękę, aby prowadzić takie gry, możesz łączyć przyjaciół. Na przykład zaoferuj im grę w mieście. Ta gra dobrze trenuje pamięć, szczególnie jeśli grasz ją często. W ten sposób łatwo jest zapamiętać nowe informacje. Na przykład jesteś studentem i wkrótce musisz przystąpić do egzaminu ze sztuki. Jest wiele terminów i bardzo trudno je zapamiętać. Zbierz kilka przyjaciół i graj w miastach, używaj tylko terminów zamiast nazw miast. Taka gra będzie nie tylko interesująca, ale także bardzo przydatna.

Czytamy coś przeciwnego

poprawić wydajność pamięci

Jak poprawić pamięć i uwagę? Powinieneś nauczyć się trzymać obrazy w swojej głowie. Musisz zacząć od słów. Napisz "psa" na kartce papieru. Teraz "sfotografuj" napis oczami. Następnie trzeba odwrócić się od kartki papieru i odtworzyć w głowie właśnie wykonane zdjęcie. Najłatwiej to zrobić, jeśli zamkniesz oczy. Czy słowo zostało odtworzone? Teraz musisz się z nim pobawić. Przeczytaj słowo naprzeciwko. Jeśli nie, możesz użyć tej techniki. Podzielcie słowo na sylaby i czytajcie je. Na przykład pies wyglądałby tak: co-ba-ka. Jeśli narysujesz taki obraz w twojej głowie, przeciwnie, będzie on łatwy do odczytania przez sylaby: akabos.

Możesz zacząć swoje ćwiczenia od prostych, trzyliterowych słów. Lew, las, sen, mech, len, com, mak itp. Są świetne do tego celu. Każdego dnia będziesz musiał zwiększyć złożoność lub objętość słów. Jeśli rozumiesz, że trudnego słowa nie można dzisiaj wypowiedzieć, spróbuj powiedzieć 10 małych. A jutro wróć do trudnego. Nie zniechęcaj się w przypadku porażki. Pomyśl o uczeniu się, jak iść pod górę. Na początku będzie to trudne, a potem przyzwyczaisz się do tempa, a stanie się łatwiejsze.

Przewiń do tyłu

jak poprawić pamięć w domu

Jeśli nie potrafisz zrozumieć, jak poprawić pamięć i uwagę u dorosłych, powinieneś zrozumieć, że rozwój pamięci wymaga stałej praktyki. Wielu powie: "Jestem zbyt zajęty, aby wykonywać ćwiczenia". W takim przypadku możesz przejść w drugą stronę. Nie rób tego, czego nienawidzisz. Możesz trenować swoją pamięć bez przerywania pracy. Powinno od czasu do czasu korzystać z przewijania. Na przykład podszedł do ciebie kolega, a ty go rozpraszałeś. Przyszedł powiedzieć, jak wczoraj poszedł do kina. Opisał szczegółowo fabułę i zwrócił szczególną uwagę na te części, które bardzo mu się podobały. Kiedy kolega odchodzi, możesz spędzić pięć minut przewijając rozmowę. Ale nie w kolejności, w której odbył się dialog, ale w przeciwnym kierunku. Nie, nie musisz czytać słów wstecz. Musisz odpiąć taśmę myśli twojego kolegi od momentu, kiedy cię pożegnał, aż mężczyzna przyszedł się przywitać. Takie szkolenie może być prowadzone w sposób ciągły. Nie trzeba tak emocjonalnie dotykać takich promocji. Po prostu stwórz je jako fakt. Możesz powtórzyć rozmowę ze sprzedawcą w sklepie chlebowym lub kontrowersję z kierowcą taksówki. Tym niemniej, na czym wyostrzysz sztukę, by słuchać, pamiętać i rozmnażać.

Czy muszę uczyć się wierszy

jak poprawić pamięć dziecka

Dzieci z przedszkola zaszczepiają miłość do poezji. I tak wielu dorosłych ma wrażenie, że wiersze pomagają rozwijać pamięć. I naprawdę to robią, ale tylko w dzieciństwie. Jak poprawić pamięć dziecka? Aby zmusić dziecko do nauki wierszy. Ale musisz zrozumieć, dlaczego to robisz. Taki bagaż wiedzy nie jest użyteczny dla dziecka, ale dzięki umiejętności zapamiętywania wierszyków na pamięć dziecko nabywa umiejętność uczenia się jakiejkolwiek informacji. Dzieci są dociekliwe, ale często brakuje im wiedzy, aby coś zrozumieć. Dorośli z tym problemem również są stawiani, ale znacznie rzadziej. Osoba, która otrzymała wykształcenie muzyczne jest mało prawdopodobne, aby zbadać dziury ozonowe. W czasie wolnym będzie czytać fikcję lub oglądać programy. To nie pomaga mu rozwijać pamięci. Z tych książek i programów będzie on wynosił maksymalnie 1% wiedzy. To samo dotyczy wierszy. Chociaż tak nie jest. Od czasu do czasu osoba może powtarzać wiersze, tym samym odświeżając je w pamięci. Ale pomoże mu szybko nauczyć się zapamiętywać poezję. Dla innych dziedzin życia umiejętność zapamiętywania poezji nie ma znaczenia.

Jak poprawić pamięć w domu? Z pewnością nie przez studiowanie poezji! Ale nie ma sensu zapamiętywać angielskich słów, chyba że oczywiście stawiasz sobie za cel nauczenie się języka.

Wykonaj autotest lub test

jak poprawić pamięć i uwagę

Jeśli poważnie zastanawiasz się, jak poprawić pamięć w domu, prawdopodobnie dużo czytasz. Wszakże skądś ludzie mają stereotyp w głowie, że ten, który czyta dużo wie. Oczywiście to stwierdzenie jest częściowo prawdziwe. Ale należy wprowadzić pewne korekty. Musisz przeczytać nie wszystko, ale tylko dobrą literaturę, która może cię czegoś nauczyć. Detektywistyczne i romantyczne powieści nie radzą sobie z tym zadaniem. Ale artykuły naukowe i podręczniki mogą wykonywać swoją pracę. Ale także tylko wtedy, gdy uczysz się pracować z materiałem. Jak to jest? Faktem jest, że wielu ludzi nie docenia testów. Ale to przynosi owoce. Ale musisz ciągle sprawdzać siebie. To powinno stać się nawykiem. Na początku będzie to oczywiście świadome działanie. Załóżmy, że czytasz rozdział podręcznika. Na koniec są pytania do samokontroli. Nie przerzucaj ich. Poświęć 10 minut, aby zabezpieczyć materiał. W końcu z tego, co właśnie przeczytaliście i odpowiedzieliście na nie, twórcza półkula zacznie działać. A co jeśli przeczytasz książkę o sztuce i nie będziesz miał pytań? W takim przypadku możesz pomóc napisać prostą recenzję. Musisz opisać fabułę, szczegółowo opisać główną ideę autora, zrozumieć, jakie miejsce zajmuje ta książka w stosunku do tych, które czytałeś wcześniej. Możesz opublikować tę recenzję na specjalistycznej stronie internetowej, a tym samym pomóc ludziom uzyskać pełniejszy obraz książki, której jeszcze nie czytali.

Buduj pałace pamięci

Wiele osób zajmuje się konstruowaniem wyimaginowanego życia. Są jak sześciany stojące w domu, wymyślające ludzi i ich zachowanie. Ale niewielu może używać tych wyimaginowanych światów dla własnej korzyści. Jak poprawić pamięć dla dorosłych? Zacznij używać swojej wyobraźni. Wszyscy ludzie w ich głowie mogą narysować plan swojego mieszkania lub domu. Jeśli mieszkasz w jednym miejscu dłużej niż 10 lat, możesz mentalnie odtworzyć wszystkie przedmioty w pokoju. Oto pokój lub apartament i należy go użyć. Jak? Na przykład cierpisz na tym, że nie możesz zapamiętać informacji o osobach, z którymi dobrze się komunikujesz. Pamiętaj o swojej przyjaciółce Masze. Podczas jednego ze spotkań powiedziała, że ​​uwielbia jeść. Umieść lodówkę w swoim pokoju, a jeśli już tam jest, po prostu przybij na nią znak "Masza". Słuchamy rozmowy. Twoja dziewczyna mówi, że uwielbia kiwi. Więc musisz włożyć kiwi do lodówki. Jeśli kocha bezy, wyślij tam również ciastka powietrzne. Nie myśl, że to jest dziwne. Nawet słuchawki mogą być w lodówce, jeśli Masha mówi, że uwielbia słuchać muzyki. Możesz również wyobrazić sobie w postaci laptopa osobę, która lubi grać w strzelanki online, oraz w formie iPhone'a, wyobraź sobie dziewczynę, która uwielbia robić selfie i przesyłać je na Instagram. Gdy wyimaginowany pokój jest wypełniony różnymi obiektami, wykonaj "rozszerzenie". Jeśli dobrze opanujesz tę technikę, w głowie możesz zbudować całe zamki. Jeden pokój zostanie przekazany przyjaciołom, drugi dzieciom, a trzeci do szkoły itd.

Koncentracja

Próbujesz poprawić pamięć i uwagę? Jak to zrobić? To bardzo proste. Musisz zacząć od koncentracji. Dzieci nie są nauczane, aby je gromadzić i informować. Ale to bardzo ważna umiejętność. Co mówią rodzice, gdy idzie dziecko i dokładnie bada otoczenie? "Spójrz pod nogi!" — krzyczy mama. I tak za każdym razem. Dziecko rozumie, że uważność jest zła. Koncentracja jest tracona, a wraz z nią świadomość. Jak myślisz, dlaczego wielu ludzi, kiedy przychodzą do pracy, zaczyna się martwić, czy wyłączą żelazko, czy nie? Zrobili ten efekt na maszynie, mózg nawet się nie włączał. Dlatego jedną z porad dla osoby, którą chcesz rozwijać swoją pamięć, będzie: zacząć żyć świadomie. Jak to zrobić? Na początku powinieneś robić zwykłe czynności w niecodzienny sposób. Na przykład zamknij drzwi lewą ręką. W takim przypadku na pewno nie będziesz miał wątpliwości, czy jest on zamknięty. W końcu trzeba było dużo wysiłku, aby dostać klucz do dziurki od klucza. Staraj się świadomie podejść do wszystkiego, nawet do rozprzestrzeniania kanapki. Jeśli rozwiniesz ten nawyk, nie będziesz miał problemów ze spostrzegawczością. Będziesz dokładnie wiedzieć, kto jest ubrany w to, kto chodzi i co jest interesujące. Staniesz się doskonałym towarzyszem z dobrze rozwiniętą pamięcią.

Pigułki

A co, jeśli wynik musi zostać szybko osiągnięty? W takim przypadku powinieneś pomóc narkotykom poprawiającym pamięć. Ale pamiętaj: nie ma magicznych pigułek. Cała "chemia", którą spożywasz, negatywnie wpłynie na twoje samopoczucie. Dlatego zanim zjesz magiczną pigułkę, przeczytaj o wszystkich efektach ubocznych. Być może, po tej akcji, na ogół odmawiasz przyjmowania tabletek.

Cóż, jeśli podejmiesz decyzję, jakie leki poprawiają pamięć, możesz teraz kupić?

  • "Aminalon". Te pigułki pomagają poprawić sprawność umysłową. Po wypiciu całego kursu aktywność psychiczna jest stymulowana. Tabletki można przyjmować nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Dziecko, dzięki Aminalon, przywraca mowę, poprawia pamięć, a nawet wznawia rozwój umysłowy.
  • Kolejną pigułką poprawiającą pamięć jest pamięć Vitrum. Te witaminy pomagają osobie w poprawie aktywności mózgu z powodu dopływu tlenu i glukozy do mózgu. Tabletki mogą poprawić wzrok i zwiększyć koncentrację.

Jeśli nie wierzysz w preparaty farmaceutyczne, możesz skorzystać z popularnych przepisów. Jedna z nich — nalewka z szałwii i mięty. Posiekaną trawę trzeba zalać wrzątkiem i nalegać na jeden dzień. Weźmy łyżkę stołową nalewki na godzinę przed posiłkiem. Zioła rozluźniają system nerwowy, zwiększając w ten sposób koncentrację i poprawiając pamięć.