Jak pozbyć się lęków i niepokojów, które uniemożliwiają nam życie?

Strach jest naturalną ludzką emocją. Jest to ściśle związane z poczuciem samoobrony. To dzięki strachowi przetrwamy w wielu trudnych sytuacjach. Ale czasami strach przeradza się w coś więcej, napędzany ciągłymi niepokojami, zaczyna ingerować w życie pełne życia. Wtedy powstaje pytanie: jak pozbyć się lęków?

W praktyce psychologicznej jest to jeden z najbardziej ekscytujących ludzkich problemów. Czasami można go rozwiązać tylko w każdym konkretnym przypadku, pracując indywidualnie. A jednak możesz podać kilka zaleceń, doradzić na kilka sposobów, jak pozbyć się lęków?

Najczęstszymi lękami współczesnego człowieka są: strach przed ciemnością, lęk przed samotnością, lęk przed utratą pracy, strach przed transportem publicznym, strach przed przelotami. Możesz także zidentyfikować lęki, w zależności od wieku danej osoby. Osoba dojrzewająca obawia się odpowiedzialności, boryka się z tak poważnymi problemami, jak brak funduszy na opłacanie rachunków. Weź tę samą hipotekę — i wydaje się, że to błogosławieństwo, ale ile "strasznych rzeczy nadrabia zaległości" … Starsza osoba zostaje sama ze śmiercią, co oczywiście powoduje najsilniejszy strach z powodu nieznanego.

W ostatnim oświadczeniu, nawiasem mówiąc, istnieje sposób walki ze strachem. Wszystkie lęki powstają z powodu poczucia nieprzejrzystości, z powodu braku informacji lub z powodu negatywnych doświadczeń z przeszłości. W związku z tym należy szukać przyczyny i odpowiedzi na pytanie, które nas dotyczy.

Najpierw przeanalizujmy, jak pozbyć się lęków wynikających z poczucia niepewności. Żywym przykładem jest strach przed utratą pracy. Wyobraź sobie, że najgorsze, czego się boisz, już się stało. Co z tego? Czy to naprawdę takie okropne? Co można zrobić, aby wydostać się z obecnej "strasznej" sytuacji? W tym miejscu należy położyć nacisk: myśleć o tym, co można zrobić, i nie myśleć o tym, jak straszna jest ta sytuacja. Weź sobie nawyk nie bać się najgorszego, ale skup się na rozwiązaniu problemu. Wtedy część twoich lęków ustąpi miejsca pewności siebie, niezależności i wolności w podejmowaniu decyzji.

Jak pozbyć się lęków, które trwają od dzieciństwa? Takie obawy są najbardziej nieszkodliwe. Z reguły mijają osobno, ponieważ przestają być istotne dla danej osoby. Obawiał się ciemności od dzieciństwa i zatrzymał się wiele lat później, kiedy już wyprowadził się z rodziców, którzy włączyli światło nocy i zaczął oszczędzać energię elektryczną, iw końcu uświadomił sobie, że w ciemności nie ma nic złego, ponieważ nic złego mu się nie przydarzyło. . Żałuję, że nie stało się to z każdym strachem, ale niestety …

I w niektórych sytuacjach, kiedy strach przeradza się w fobię (niekontrolowany strach), pytanie może być ważniejsze: jak stracić strach raz na zawsze? W tym przypadku może pomóc tylko psychoterapia. Specjalista odkryje przyczynę swojej przeszłości, nauczy Cię żyć z tym negatywnym doświadczeniem, zaakceptuje sytuację i nauczy się nie kojarzyć podobnych sytuacji z tym, który tak bardzo cię przeraził.

Strach jest ściśle związany z inną ludzką emocją — niepokojem. Wiele sytuacji jest alarmujących i jest w porządku rzeczy, ze współczesnym rytmem życia, porządkiem społecznym, trudno się nie martwić z wielu powodów. Źle jest, gdy lęk ten przestaje być związany z sytuacją i zaczyna się coraz częściej manifestować, dopóki nie rozwinie się w cechę charakteru. Aby tego uniknąć, powinieneś także zapytać: jak pozbyć się strachu i niepokoju? Naucz się natychmiast usuwać uczucie lęku, aż stanie się nawykiem. Lęk może "prodyshat", jak mówią psychologowie. Kilka głębokich oddechów oczyści twój umysł z niepokojących myśli. Kilka decydujących kroków pomoże pozbyć się przyczyny niepokoju.