Jak pozbyć się przeszłości: porady psychologów

Ludzką naturą jest gromadzenie nie tylko wartości materialnych, ale także wspomnień. Przyjemne lub nieprzyjemne, są integralną częścią naszego życia, a także fundamentem doświadczenia i mądrości. Ale czasami człowiek utknął w przeszłości, ciągle patrzy w przeszłość zamiast pędzić naprzód. Może to spowodować poważne problemy. Jak pozbyć się przeszłości? Jak nauczyć się żyć w teraźniejszości i przyszłości?

jak pozbyć się zazdrości z przeszłości

Dlaczego człowiek tkwi w przeszłości

Aby skutecznie rozwiązać problem, musisz zrozumieć jego istotę. Przeszłość ma ogromny wpływ na osobę. Oto dlaczego:

  • Powielanie. W ciągłym naprzemiennym szeregu wydarzeń ludzie nieuchronnie spotykają się z sytuacjami podobnymi do tych, które miały miejsce w przeszłości. Negatywne lub pozytywne wspomnienia mimowolnie pojawiają się w głowie. Świadomość zaczyna poszukiwać odpowiedzi z głębi pamięci na powtarzające się pytania.
  • Emocjonalne uzależnienie. Pamięć oddaje momenty z przeszłości, a także zakres uczuć, które dana osoba doświadczała w danym momencie. Mówiąc o emocjach, warto zauważyć, że człowiek z reguły przylgnął do czegoś pozytywnego i radosnego, przewijając w kółko wydarzenia minionych dni.
  • Przerostowy instynkt samozachowawczy. Wyraża się to w fakcie, że człowiek wpada w histerię i panikę, gdy coś w jego życiu zaczyna się zmieniać. W ten sposób stara się jak najlepiej chronić się przed zmianą i utrzymywać stan, który był dla niego bezpieczny i wygodny.

jak pozbyć się przeszłości

Uświadom sobie i zaakceptuj problem

Pierwszym krokiem do pozbycia się przeszłości jest świadomość problemu. Musisz przyznać przed sobą, że jesteś zdezorientowany w swoich wspomnieniach, że utknąłeś w ciągu ostatnich dni, że właśnie to przeszkadza ci cieszyć się życiem i iść naprzód. Ważne jest, aby uderzyć pięścią w stół i powiedzieć sobie: "Przestań!" Będzie to bodziec do pozbycia się starych dóbr i rozpoczęcia nowego bezchmurnego życia.

jak pozbyć się wspomnień z przeszłości

Przebacz i kochaj siebie przeszłość

Wybaczanie i kochanie siebie to najpewniejszy sposób na pozbycie się przeszłości. Kontynuując karcenie i wyrzuty, nie zmieniasz przeszłych wydarzeń, ale dobrze jest zatruć prezent i zamknąć drogę do przyszłości. Ale jeśli puścisz to, co już się stało, możesz wreszcie odetchnąć z ulgą.

Wybierz spokojną godzinę i przeglądaj przeszłe sytuacje w głowie, co nie daje ci spokoju. I spójrz na to oczami "wtedy", a nie sobą "dzisiaj". Twoim zadaniem jest usprawiedliwić swój czyn. Okoliczności, młodość, brak wiedzy i doświadczenia, brak wsparcia — wtedy po prostu nie mógłbyś inaczej. Przebacz sobie i pokochaj przeszłość, nawet lituj się, aby kochać siebie teraźniejszością.

Traktuj przeszłość z wdzięcznością

Jak pozbyć się przeszłości? Traktuj przeszłość nie ze smutkiem, ale z wdzięcznością. W końcu, niezależnie od tego, jak trudne i mgliste mogą być przeszłe wydarzenia, jesteś im to winien za to, kim teraz jesteś. Trudności nauczyły cię być wytrwałym, odważnym. Stałeś się silniejszy, łatwiej było dostrzec kłopoty życia.

Psychologowie w tym przypadku zalecają stosowanie techniki o poetyckiej nazwie "Perły Mądrości". Jego istotą jest analiza sytuacji, która Cię niepokoi, i zgodnie z wynikami wypisz na kartce wszystko, czego nauczyła cię, jak cię zmieniła. To są bardzo "perły". Podziękuj za przeszłość i uwolnij sytuację bez żalu.

jak pozbyć się przeszłości i żyć w teraźniejszości

Przebacz i uwolnij ludzi z przeszłości

Aby w pełni rozpocząć życie, ważne jest, aby wiedzieć, jak pozbyć się przeszłych relacji i związków. Z pewnością w twoim życiu byli ludzie, którzy cię skrzywdzili, postawili cię na nogi lub zostawili w spokoju, kiedy potrzebowałeś pomocy. Często skargi przeszłości przeszkadzają w nawiązywaniu nowych znajomości i budowaniu nowych relacji. Podświadomie oczekujesz od wszystkich sztuczek i zdrady.

Porzuć swoje urazy i nienawiść. Ci ludzie, których obraziłeś, zmieniali się dawno temu, tak jak ty. Możliwe, że również żałują swoich działań. Oczywiście nikt nie zmusza cię do ich pokochania, utrzymywania z nimi bliskich kontaktów i tak dalej. Ale musisz im wybaczyć. Nie musisz o tym rozmawiać. Po prostu pozbądź się urazy w sobie.

Przepisz stare skrypty

"Żyję przeszłością, jak się go pozbyć?" — Z takim pytaniem wiele osób przychodzi na odbiór psychologa. W trakcie rozmowy eksperci często zauważają, że przez całe życie pacjent chodzi w kółko, nieustannie krocząc po tej samej prowizji, działając w ten sam "zły" sposób w podobnych sytuacjach.

Powodem jest to, że ludzki mózg rejestruje scenariusze, które działają, gdy znajdziesz się w podobnej sytuacji. Aby przerwać to błędne koło, trzeba przepisać negatywny scenariusz przeszłości w pozytywny sposób. Wyobraź sobie, że sytuacja, która Ci przeszkadza, została rozwiązana na Twoją korzyść. Rozważ sekwencję działań, które mogą doprowadzić do pozytywnego wyniku. To pomoże ci nie popełniać błędów.

pozbyć się przeszłych połączeń

Naucz się doceniać teraźniejszość

Jeśli masz dość depresji, musisz dowiedzieć się, jak pozbyć się przeszłości i żyć w teraźniejszości. Czym jest życie? Oto, co się dzieje, jak wyglądasz, co czujesz teraz. Jeśli ciągle koncentrujesz się na przeszłości, tęsknisz za wyjątkowymi chwilami, które bezpowrotnie minęły. Wkrótce też staną się dla ciebie przeszłością, za którą będziesz się obwiniał.

Aby przeszłość przestała dominować w twoim życiu, zablokuj ją myślami o teraźniejszości. Pomyśl więcej o tym, jak teraz wyglądasz, jak się teraz czujesz, jak wygodnie jesteś teraz, czego chcesz. Co zaskakujące, takie myśli wyzwalają wewnętrzną energię i ładują osobę radosnymi myślami.

Pozbądź się nadmiaru

Najpewniejszym sposobem na pozbycie się przeszłych połączeń i wydarzeń jest oczyszczenie osobistej przestrzeni wszystkiego, co przypomina ci o minionych czasach. Człowiek jest szczególny dla gromadzenia. Fotografie, pamiątki, ubrania, przedmioty wyposażenia wnętrz, naczynia — na pewno są wspomnienia związane z każdą rzeczą w Twoim domu. I nie zawsze są przyjemne.

Ustaw cel w ciągu miesiąca, aby przeprowadzić pełny audyt wszystkich elementów przechowywanych w domu. Patrząc na każdą rzecz, słuchaj wewnętrznych odczuć i głosu pamięci. W przypadku negatywnego wyniku pozbądź się tego obiektu (odrzuć, daj, sprzedaj). Stopniowo otaczaj się nowymi "czystymi" rzeczami, które stopniowo będą wypełniać pozytywnym znaczeniem.

jak pozbyć się przeszłych relacji

Wykonaj emocjonalny restart

W procesie znajdowania środków i sposobów na pozbywanie się zazdrości z przeszłości osoba stara się zachować spokój i równowagę. Ale nie zawsze jest to właściwe podejście. Negatywne emocje powinny znaleźć wyjście, by zrobić miejsce dla nowych pozytywnych myśli i uczuć.

Można to zrobić na wiele różnych sposobów. Możesz krzyczeć głośno, rozbić filiżankę, rozerwać gazetę na małe kawałki, płakać z goryczą. Jeśli chodzi o relaksację emocjonalną, wysiłek fizyczny bardzo pomaga, co przynosi wiele korzyści dla organizmu pod względem leczenia i estetyki.

Skuteczne techniki radzenia sobie ze wspomnieniami

Jeśli nie udało Ci się pozbyć wspomnień z przeszłości za pomocą podstawowych metod, użyj dodatkowych sztuczek, które działają szybko i wyraźnie. Oto główne z nich:

  • Pozytywna postawa. Zanim rano wstaniesz z łóżka, nastaw się na percepcję nowego. Zaprogramuj się na to, że nowy dzień przyniesie pozytywne chwile, które później wpadną w "skarbonkę" Twoich miłych wspomnień.
  • Daj negatyw do wody. Jeśli czujesz, że twoje myśli są pochłonięte negatywnymi wspomnieniami z przeszłości, idź do zlewu i włącz wodę. Patrząc na strumień, przewijaj wszystko, co cię martwi, wyobrażając sobie, jak negatywne emocje wpływają do kanału wraz z wodą.
  • Zmień sytuację. Idealnym scenariuszem jest kardynalna zmiana miejsca zamieszkania. Bardziej realistyczną opcją jest dodanie nowych szczegółów do otoczenia (ponowne wklejenie tapet, zawieszenie nowych zasłon, uzyskanie nowego interesującego hobby).
  • Rozwiń swój krąg społeczny. Kontakty z ludźmi pomagają przejść od negatywnych myśli do interesującej rozmowy. Dobrze, jeśli w okresie emocjonalnego upadku komunikujesz się z nowymi ludźmi, z którymi nie masz wspólnych negatywnych wspomnień z przeszłości.
  • Zmień swój obraz. Wewnętrzna reinkarnacja, zdaniem psychologów, jest znacznie łatwiejsza, jeśli towarzyszy jej zewnętrzna transformacja. Odwiedź fryzjera, dopasuj swoją garderobę, zapisz się na siłownię — odśwież się na zewnątrz.
  • Pozbądź się złych nawyków. Dziwne, ale jest to powszechna rekomendacja psychologów. Faktem jest, że alkohol i nikotyna uciskają psychikę, zmuszając cię do powrotu do nieprzyjemnych chwil z przeszłości. Odrzucając te nawyki, oczyszczasz ciało i myśli.

żyj przeszłości, jak się pozbyć

Medytacja

Medytacja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się przeszłego życia. Jest prosty, niedrogi, nie wymaga specjalnych umiejętności. Najważniejsze, aby codziennie medytować przez co najmniej kilka minut. Robi się to w następujący sposób:

  • Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym będzie ci wygodnie, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał.
  • Wybierz wygodną pozycję. Nie trzeba siadać w pozycji lotosu, jak joga. Możesz usiąść, położyć się, stać.
  • Zamknij oczy i spróbuj całkowicie się zrelaksować.
  • Wyobraź sobie, że jesteś otoczony bezgraniczną i piękną naturą. Ale masz w rękach ciężką torbę, która uniemożliwia bieganie w kierunku otaczającego świata.
  • Psychicznie otwórz torbę, znajdując w niej stos kamieni. Alternatywnie wyrzuć je z torby, nadając każdemu kamieńowi znaczenie — wydarzeniu z przeszłości.
  • Kiedy kamienie "skończą się", spokojnie połóż się na kilka minut, po czym weź orzeźwiający prysznic, aby zmyć resztki negatywu.