Jak przestać się łaskotać? Kilka skutecznych ćwiczeń

Łaskotanie jest najbardziej nieprzyjemnym zjawiskiem, które powoduje zakaźny śmiech i drażliwość. Jest to efekt fizyczny z opuszkami palców lub delikatnym piórem na wrażliwych obszarach ciała: obcasy, szyja, nadgarstki, brzuch i pod pachami. jak przestać się łaskotać Tylko ludzie, którzy mają słabe nerwy, mogą się nim cieszyć. W innych przypadkach przestają kontrolować swoje emocje i zadają sobie pytanie, jak skoncentrować się w takich sytuacjach i jak przestać się bać łaskotania? Istnieje kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą ci kontrolować siebie.

Niebezpieczny moment

Od czasów starożytnych łaskotał tortury. Tylko najodważniejszy człowiek byłby w stanie to wytrzymać. W sumie istnieje kilka niebezpieczeństw, które powstają z powodu jego wpływu na pewną część ciała:

  • Występują lekkie zawroty głowy.
  • Może wystąpić niekontrolowane oddawanie moczu.
  • Czułość niektórych punktów staje się bardziej paląca, dlatego pojawia się ból.
  • Przeczytaj czkawkę.
  • Nasilenie śliny.
  • Jeśli przez dłuższy czas będziesz działać w tym samym obszarze, mogą wystąpić skurcze i silne uduszenie, możesz nawet umrzeć od łaskotania.

Co zrobić, aby uniknąć tych negatywnych chwil? Powinien poradzić sobie z tym, jak przestać się bać łaskotania.

Metoda pierwsza — pełne "przełączanie"

Pierwszą rzeczą, która jest wymagana dla osoby torturowanej przez łaskotanie, jest relaks w jak największym stopniu. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń oddechowych — gładkiego głębokiego oddechu i tego samego wydechu. W trakcie tego należy spróbować przełączyć się z tej sytuacji na inną: myśleć o istniejących problemach, zastanawiać się nad tematami filozoficznymi, mentalnie przedstawiać jakiekolwiek zjawisko, na przykład, jak wschodzi słońce, plusk fal lub woda płynie z kranu. Taka przebiegła metoda pozwoli osobie skupić się na swoich myślach, co zmniejszy czułość zakończeń nerwowych.

łaskotanie

Metoda druga — całkowite stężenie

Doświadczeni psycholodzy wiedzą z pierwszej ręki, jak przestać być podchwytliwym. Podczas fizycznego oddziaływania na określoną część ciała zaleca się skoncentrowanie całkowicie na obiekcie: odczuwać jego ciepło, szorstkość, grawitację, tarcie i moment kontaktu. Albo na widok oprawcy, na obrazie, który wisi na ścianie i na każdym obiekcie. W ten sposób mózg odwróci uwagę od procesu łaskotania i łatwiej będzie go przenieść.

Metoda trzecia — transformacja

Najczęściej człowiek zaczyna łaskotać obcasy, aby kpić z innej osoby. Są uważane za najbardziej wrażliwy obszar. W takim okresie człowiek ma poczucie światła i niezrozumiałego lęku, z którym nie radzi sobie sam. W tym momencie należy mentalnie dokonać transformacji emocji, na przykład przełożyć je na uczucie agresji. Gniew pokona się i zmniejszy czułość zakończeń nerwowych. łaskotanie obcasów

Metoda czwarta — ćwiczenie kino

Najskuteczniejsza metoda na pokonanie strachu podczas łaskotania — przeniesienie się mentalnie do kina. Człowiek musi sobie wyobrazić, że siedzi sam w przestronnej i pięknej sali. Powinno pojawić się poczucie spokoju, komfortu i bezpieczeństwa. Na dużym ekranie widać słynny czarno-biały film. Warto spróbować wyobrazić sobie wszystkie wydarzenia rozgrywające się w twojej głowie, aby zobaczyć twarze głównych bohaterów, aby zrozumieć ich uczucia. Po pięciu minutach sesji relaksacyjnej widać, że uczucie strachu całkowicie cię opuściło. umrzeć od łaskotania

Metoda piąta — frazy pozytywne

Podczas łaskotania musisz porozmawiać z samym sobą. Spokojne, ładne frazy o tym, jak wszystko jest w porządku ze spokojnym głosem. Z zewnątrz może wyglądać trochę głupio. Ta technika stworzy specjalny sygnał dla mózgu, który przerwie panikę.

Proste zasady

W sumie istnieje kilka podstawowych zasad, jak przestać się bać łaskotania.

  • Musisz ciągle trenować. Na przykład poproś znajomego lub krewnego o okresowe łaskotanie się w określonym obszarze. Możesz działać sam, używając miękkiego przedmiotu. Podczas tego procesu musisz ćwiczyć rozpraszające ćwiczenia. W ten sposób pomożesz przyzwyczaić się do tego stanu i zrozumieć, która metoda relaksacji pomoże ci więcej.
  • Zawsze powinno się postrzegać łaskotanie jako coś bardzo przyjemnego, zdolnego do wywoływania najbardziej pozytywnych emocji. Mózg automatycznie zapamięta to ustawienie. Podczas uderzenia w określony punkt da odpowiednie sygnały.
  • Okresowo trzeba wykonywać ćwiczenia oddechowe, radzi sobie z różnorodnymi emocjami.

Są ludzie, którzy nieustannie boją się łaskotania. Nawet w spokojnym stanie odczuwają silny dyskomfort. W takim przypadku musisz skontaktować się z psychoterapeutą, który przeprowadzi kurację relaksującą, która pozwoli ci poradzić sobie z tym stanem.