Jak rozwiązywać problemy samodzielnie? Zalecenia specjalistów

Problemy życiowe pojawiają się w życiu każdego człowieka przez cały czas, ale niestety nie wszyscy są w stanie sobie z nimi poradzić. Są tacy, którzy wolą stać w okopie na bohaterską bitwę, oczekując, że wróg opuści siebie lub ktoś przyjdzie do obrony. Takie stanowisko jest zasadniczo błędne, a takie podejście do problemów musi być zdecydowanie zwalczane.

Jak rozwiązywać problemy zamiast ukrywać się przed nimi lub czekać na kogoś, kto je rozwiąże za nas, wiedzą znawcy ludzkiej psychologii. Ze względu na wzrost ogólnego stresu współczesnego życia, psychologowie chętnie dzielą się z innymi cennymi radami na temat pokonywania trudności życiowych. Wszyscy zgadzają się, że każdy powinien sam nauczyć się rozwiązywania problemów.

jak rozwiązywać problemy

Określ konkretny problem i jego znaczenie.

Utratę kluczy i zwolnienie z pracy, utratę zębów i amputację kończyny można uznać za problem. Czasami osoba może zapisać sytuację w życiu, której nigdy nie spotkał i która zmusza go do podjęcia niezwykłych działań, wytrącając go z psychologicznej strefy komfortu. Dlatego zanim zaczniesz się stresować, powinieneś zastanowić się, czy problem nie jest daleko idący.

Jednocześnie ważne jest podkreślenie istniejących problemów. Może być nawet konieczne sporządzenie listy wraz z ich wykazem. Następną rzeczą do zrobienia jest określenie wagi i pilności rozwiązania każdego problemu. Ważne jest, aby zrozumieć, które z nich powinny zostać rozwiązane, a które mogą poczekać. Nie powinieneś spieszyć się, aby rozwiązać wszystko za jednym zamachem, ponieważ możesz po prostu nie mieć do tego wystarczającej siły, a jakość takiej decyzji jest znacznie mniejsza.

rozwiązywać problemy

Rozwijaj właściwy wygląd

Po ujawnieniu prawdziwych problemów i zbudowaniu sekwencji ich rozwiązywania konieczne jest przejście do następnego etapu — formułowania prawidłowego ich widoku. Oczywiście, złożoność sytuacji jest inna, jednak przed przystąpieniem do rozwiązania każdego z nich należy zastanowić się, co może być przydatne do jego rozwiązania. Czy to brzmi dziwnie? Wcale nie.

Rozwiązanie każdego problemu wymaga wyświetlenia jednej lub kilku wartości naraz. Oznacza to, że rozwój lub trening pewnych cech charakteru można uznać za pozytywny aspekt każdego z nich. Ponadto, w trudnych sytuacjach, możemy stać się bardziej aktywni i szybcy, uczymy się myśleć i zachowywać się poza polem. Według naukowców wydostanie się ze strefy komfortowej psychicznie jest najlepszym sposobem, aby człowiek się rozwinął.

Oswajanie emocji i robienie planu

Zanim rozwiążesz problemy, musisz oswoić swoje emocje. Panika i gniew nie dają trzeźwej oceny sytuacji i naszych działań, pod wpływem uczuć mamy tendencję do nielogicznego działania. Niemal każdy, kto kiedykolwiek podjął decyzję o emocjach natychmiast, niejednokrotnie tego żałował.

trzeba rozwiązać problem

Aby skutecznie rozwiązywać różne problemy życiowe, konieczne jest sporządzenie szczegółowego planu swoich działań. Warto zacząć komponować go natychmiast po tym, jak emocje opadły, a zdolność myślenia rozsądnie i racjonalnie powróciła. Nie zapominaj, że plan rozwiązania problemu — to tylko zarys, składający się z proponowanych działań. Konieczne jest uprzednie ustawienie, że będzie ono musiało zostać poprawione. Może się to zdarzyć zarówno przed rozpoczęciem realizacji, jak i podczas tego.

Walcz ze strachem przed porażką

Często największą przeszkodą w rozwiązywaniu problemów jest strach. Paraliżuje i utrudnia wyraźne zobaczenie tego, co się dzieje. Zazwyczaj najbardziej obawiamy się porażki, obawiamy się, że opracowany plan zakończy się niepowodzeniem lub pojawią się dodatkowe nieoczekiwane trudności. Jak rozwiązać problem własnego strachu?

rozwiązywać problemy związane z

Po pierwsze, staraj się nie rozwodzić z myślą, że coś nie zadziała. Wyrzuć te myśli jako najstraszliwszego wroga. Możliwe jest pokonanie strachu tylko w jeden sposób — poprzez zaakceptowanie go i wykonanie tego, czego się boisz. Spróbuj wymyślić w przeciwnym kierunku. Wyobraź sobie, że wszystko działa dla Ciebie, poczuj w wyobraźni smak sukcesu i satysfakcję z osiągnięcia swojego celu, a problem został pozostawiony.

Uzbrój się w poradę

Aby zrozumieć, jak rozwiązywać problemy samemu, w niektórych sytuacjach przydatne jest mówienie o tym, co męczy cię z tymi, którym ufasz. Czasami tylko to może pomóc, ponieważ gdy wyjaśniasz całą istotę tego, co się dzieje, podkreślasz najważniejsze i starasz się przekazać je słuchaczowi w zrozumiałym języku, wszystko również wyjaśni się w twojej głowie, osiądziesz w miejscach. Jest możliwe, że po tym nagle przysłonisz decyzję.

Jeśli tak się nie stanie, to bliska osoba, którą poświęciłaś esencji twojego problemu, może najpierw pomóc ci emocjonalnie, a po drugie, może ci doradzić, która jest pełna miłości i współczucia. Byłoby szczególnie dobrze, gdyby ta osoba kiedykolwiek stanęła przed podobnym problemem w swoim życiu. A może znajdziesz kogoś, kto może udzielić praktycznej pomocy?

Wyobraź sobie swoją awarię

Wspaniały psycholog Dale Carnegie radzi, aby spojrzeć jej prosto w oczy, aby pozbyć się panicznego strachu przed porażką. Innymi słowy, trzeba wierzyć w sukces, ale jednocześnie jasno widać, że nikt na tym świecie nie jest całkowicie odporny na nic. Dlaczego myśleć o porażce, czy to nie zniechęca?

Dale Carnegie tłumaczy to faktem, że w sytuacji problemowej fiasko dla wielu oznacza koniec życia. Są strasznie przerażeni nawet przez chwilę, aby wyobrazić sobie, że wszystko skończy się dla nich najgorsze, a oni nie mają pojęcia, jak będą żyć po tym. Zdaniem psychologa, z góry przemyśliwszy nasze działania, jeśli wszystko pójdzie nie tak, jak mamy nadzieję, chronimy się przed panicznym lękiem przed takim zwrotem wydarzeń i nie gubimy się całkowicie, jeśli wszystko się wydarzy.

rozwiązywać różne problemy

Oceń problem globalnie

Kiedy musisz rozwiązać problem, spróbuj spojrzeć na niego pod innym kątem. Na przykład, jeśli nie masz nic do obrażenia, spójrz na swój problem oczami beznogiego kaleki. A jeśli jesteś zdenerwowany, ponieważ spadłeś z mężem, spójrz na swój problem oczami niedawno owdowiałej kobiety. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości swojego życia — idź na cmentarz. Czy to jest ponure? Uwierz mi, to pomoże ci poruszyć twój problem z centralnego miejsca w twoim życiu.

Możesz spróbować tak — spojrzeć na Ziemię, na siebie i na twój problem z kosmosu. Czy możesz sobie wyobrazić, jak małe będzie wtedy wydawało? Okazuje się, że wyobraźnia może być użyta do takich użytecznych celów. Nawet gdy powstały problem wywiera na nas zbyt dużą presję, możesz spróbować sobie wyobrazić, jak to przypomnimy za rok lub pięć lat. Może wtedy zmieni się w zabawną historię z życia, z którą będziemy bawić naszych przyjaciół?

Nie zapomnij odpocząć i nie "piłować trocin"

Psycholodzy, którzy lepiej niż inni wiedzą, jak rozwiązywać problemy z najmniejszymi stratami dla siebie, nie powinni zapominać, że ciało zawsze potrzebuje odpoczynku. Doświadczając stresu, który pochłania lwią część energii wytwarzanej przez ciało, człowiek traci swoją siłę. Dodaj pełną ilość relaksu fizycznego i emocjonalnego.

Osoba jest szczególnie osłabiona ciągłymi żalami na temat czegoś, co spowodowało problem lub uniemożliwiło mu pomyślne pokonanie. Nie powinieneś "ciąć trocin", to znaczy ciągle powracać myślami do przeszłości, aby właściwie tego żałować. To nie ma sensu. Jeśli twój natychmiastowy problem dotyczy czegoś, czego nie można zmienić, spróbuj odciągnąć od niego uwagę i nie przewijaj go ciągle w głowie. Nie będziesz miał żadnego wpływu na to, co się stało, ale twoje myśli są bardzo dotknięte tym, co może się stać z twoim zdrowiem.

jak rozwiązywać problemy samemu

Uzbrojeni w porady ekspertów, możesz bezpiecznie angażować się w bitwę ze swoimi problemami. Głupotą byłoby spodziewać się wspaniałego zakończenia tej walki, ale fakt, że dzięki poprawnemu podejściu problemy można rozwiązać znacznie łatwiej, można na nie liczyć. Pamiętaj, że każdy jest w stanie samodzielnie rozwiązywać swoje problemy i nikt nie został przydzielony do wykonywania tej brudnej roboty.