Jak rozwinąć inteligencję emocjonalną?

Chcesz zwiększyć swoją inteligencję emocjonalną? Nie możesz budować relacji z bliskimi, współpracownikami lub sąsiadami podczas lądowania? Tak, wtedy naprawdę musisz popracować nad sobą. Ale nawet osoby z towarzystwa byłoby miło nauczyć się, jak poprawić swoją inteligencję emocjonalną. Ta wiedza nie daje ludziom w szkole, a zatem wielu obywateli naszego kraju może popaść w różnego rodzaju depresję ze względu na słabą kontrolę nad swoimi emocjami.

Naucz się obserwować swoje uczucia.

co oznacza inteligencja emocjonalna

Czy wiesz coś o cechach inteligencji emocjonalnej? Prawie. Czy wiesz dlaczego? Nie, nie dlatego, że taki przedmiot nie był w szkole, ale dlatego, że bardzo niewielu ludzi próbuje zrozumieć siebie. Z jakiegoś powodu ludzie wydają się głupi, by spędzać czas próbując uświadomić sobie swoje emocje. Ale to musi zrobić każdy. Jak możesz budować relacje z innymi, jeśli dana osoba tak naprawdę nie zna siebie? Ale jak poznać siebie? Zacznij śledzić swoje uczucia i emocje. Nie musisz ich kontrolować. Na pierwszym etapie powinieneś być w stanie uświadomić sobie moment, w którym emocje cię przytłoczyły. Zapamiętaj te minuty i zdarzenie, które doprowadziło cię do gwałtownej reakcji. Powinien także wiedzieć, jak często zmienia się twój nastrój i jaki jest tego powód. Dzięki tym obserwacjom możesz poznać siebie i przejść do następnego kroku, aby zwiększyć swoją inteligencję emocjonalną.

Naucz się kontrolować swoje uczucia.

Musisz zrozumieć, że każde rozwijanie i doskonalenie umiejętności wymaga codziennej praktyki. Inteligencja emocjonalna nie jest wyjątkiem. Aby ją poprawić, musisz codziennie pracować nad sobą. W jaki sposób? Istnieją specjalne techniki, które zwiększają inteligencję emocjonalną. Czym one są? Posortujmy je po kolei.

Najpierw musisz nauczyć się kontrolować własne emocje. Tak, pojawiają się na poziomie nieświadomości, ale osoba może oswoić swoją złość lub zredukować kłótnię do żartu. Odpowiednie zachowanie mówi o wysokiej inteligencji emocjonalnej. Metoda świadomości może zdziałać cuda. Ale trzeba regularnie ćwiczyć. Możesz zacząć od kontrolowania emocji nie przez cały dzień, ale tylko godzinę przed południem. Następnie zwiększ czas do dwóch godzin, a następnie do trzech, i tak dalej.

W tej chwili musisz zachowywać się w ramach przyzwoitości, ale nie bądź robotem. Musisz nie tylko rejestrować fakt pojawiania się jakichkolwiek uczuć, ale także kontrolować emocje. Na przykład miałeś rząd z kolegą. Nie podnoś głosu. Nawet jeśli twój kompan zaczyna krzyczeć, reaguj spokojnie. Bądź przyzwyczajony, aby nie stracić panowania nad sobą przy najmniejszej okazji.

Zachowaj dziennik

cechy inteligencji emocjonalnej

Co oznacza inteligencja emocjonalna? Jest to umiejętność rozumienia emocji zarówno własnych, jak i otaczających. A żeby to zrobić lepiej, psycholodzy radzą ci zacząć prowadzić pamiętnik. Musisz wypełnić to rano. I wydaje się, dlaczego nie wieczorem? Faktem jest, że w godzinach porannych ludzka świadomość tylko się budzi, więc jeśli bardzo się starasz, możesz porozmawiać z podświadomością.

Codziennie rano musisz wziąć pióro i pisać. Usuń trochę głośności, na przykład 2-3 strony. Pisz codziennie to, co wczoraj czułeś i dlaczego coś cię boli lub cieszy. Pamiętaj: emocje nie rodzą się same. Wszystko w naszym życiu ma swoją przyczynę. Więc jeśli czujesz się źle, dobrze lub smutno, musisz podać sobie wyjaśnienie, dlaczego tak się stało. Ale jeśli nie możesz analizować od razu, po prostu nagrywaj bieżące wydarzenia. Co lubisz w ciągu dnia i dlaczego. Co się nie podobało — a także zdecydowanie trzeba podać przyczynę. Dziennik jest cudowną rzeczą. Ta książka manuskryptów pomoże ci wejść na nowy poziom rozwoju emocjonalnego.

Naucz się analizować

Inteligencja emocjonalna rozwija się, gdy nie zapisujesz sytuacji, ale starasz się to rozgryźć. Na przykład dzięki pamiętnikowi zauważyłeś, że zbyt często kłócisz się z matką. I właśnie z tego powodu twój nastrój pogarsza się każdego wieczoru. Teraz spróbuj rozwiązać problem. Powinieneś zrozumieć jedną myśl — ani jedna normalna, zdrowa fizycznie i psychicznie osoba nie zechce innej osoby. Więc jeśli znajdziesz osobę, która celowo psuje ci nastrój, spróbuj zrozumieć, jaki jest jej problem. W końcu tylko głęboko nieszczęśliwi ludzie znajdują przyjemność w niszczeniu życia innych. Wiedząc o tym, staraj się wyeliminować nie efekt, ale przyczynę niestabilności emocjonalnej. A co najważniejsze, nie mylić sekwencji transformacji. Po pierwsze, powinieneś zmienić siebie, a dopiero potem wspiąć się z poradami do innych.

Rozwińcie empatię

Aby lepiej zrozumieć innych, muszą nauczyć się szczerze współczuć. Wiele osób wie, jak być szczęśliwym dla bliskich. Ale rzadko ktoś może pozwolić komuś na żal do serca. I taka nieszczerość jest uderzająca. Rozwój inteligencji emocjonalnej wiąże się przede wszystkim ze wzrostem poziomu ich świadomości emocjonalnej. Następnym razem, gdy ktoś narzeka na twoje życie, nie zamykaj się, ale sympatyzuj. Powinieneś także rozważyć, czy możesz komuś pomóc. A jeśli tak, to pomóż.

Czy nie do końca rozumiesz, w jaki sposób moralność jest powiązana, pomaga twojemu bliźniemu i emocjom? Faktem jest, że gdy komuś pomagamy, poprawia się nasz nastrój. Ale tutaj mówimy tylko o szczerej pomocy, kiedy dana osoba nie oczekuje niczego w zamian za swoją pracę. Inteligencja społeczna i emocjonalna w naszym kraju pozostawia wiele do życzenia. Dzieci uczą się dobrych manier, ale młodsze pokolenie nie widzi przykładu u dorosłych. I ten fakt przygnębia.

Trening artystyczny

jak rozwinąć inteligencję emocjonalną

Możesz rozwinąć inteligencję emocjonalną na różne sposoby. Jednym z nich jest wprowadzenie ludzi do sztuki. Dzisiaj niewiele osób jest naprawdę zainteresowanych pięknymi. Modne jest chodzić do muzeów sztuki, więc jest tam wielu ludzi. Ale w muzeach historii lokalnej nie ma agiotażu, ponieważ nikt nie promował tych miejsc.

Trzeba naprawdę kochać sztukę i móc się nią cieszyć. I za to należy zaszczepić poczucie piękna we wszystkich segmentach populacji. Dlaczego? Dzięki dobrym zdjęciom, historycznym wykładom i seminarium na temat architektury, ludzki mózg stanie się bardziej elastyczny. Poziom inteligencji emocjonalnej wzrośnie, ponieważ osoba nie zamknie się w obszarze, w którym specjalizuje się.

W końcu, jeśli zastanowisz się, jak często auto mechanicy przechodzą do galerii sztuki? Raz w życiu. Dlaczego? Po prostu nie interesują się sztuką. Dlatego, jeśli spojrzeć na pewne segmenty populacji, widać nie tylko degradację intelektualną, ale także emocjonalną. Sztuka uczy nas żyć, kochać i doceniać każdą chwilę. Idź do teatru, uczęszczaj na seminaria i częściej odwiedzaj muzea. To właśnie pomoże zharmonizować emocjonalne niepowodzenia duszy.

Czytanie

ludzka inteligencja emocjonalna

Aby poprawić inteligencję emocjonalną dziecka, musisz zwrócić się do książek. Dzieci muszą zaszczepić miłość do czytania, nie tylko dlatego, że jest przydatna w życiu, ale także dlatego, że jest interesująca. Dzięki dobrej książce możesz podróżować bez wychodzenia z domu. Człowiek może uczyć się o ludziach różnych narodowości, odwiedzać ocean, a nawet schodzić na dno morskie. Dzięki książkom możesz lepiej poznać innych, zrozumieć ich myśli, uczucia i pragnienia.

Inteligencja emocjonalna człowieka kształtuje się przez całe jego życie, ale należy zacząć układać fundamenty w dzieciństwie. Jeśli rodzice nie nauczą czytać dziecka, nie tylko stracą swoich rówieśników w rozwoju intelektualnym. Dziecko będzie aroganckie i nieugięte. Studiowanie filmów unikających książek nie zadziała. Współczesne kreskówki są zbyt emocjonalne i kolorowe. Dzieci mogą uczyć się z takich programów, że częste zmiany nastroju i agresja są częścią życia.

Naucz się słuchać

Czy nauczyłeś się mówić jak dziecko i czy tam się zatrzymałeś? Ale co jeszcze musisz nauczyć się komunikować? Emocjonalna inteligencja dziecka zależy od wykształcenia. Wielu rodziców nie pozwala dzieciom wyrażać swoich opinii, a następnie chce, aby dziecko normalnie komunikowało się ze swoimi rówieśnikami. A niektórzy rodzice, wręcz przeciwnie, komunikują się z dzieckiem przez cały dzień, a potem, kiedy chcą usiąść w ciszy, nie mogą zrozumieć, dlaczego dziecko nie może ich zostawić w spokoju.

Ale największym problemem w naszym kraju jest to, że ludzie uczą się mówić, ale nie uczą się słuchać. Dlaczego? W końcu nikt nie uczy osoby do patrzenia, powinien być w stanie to zrobić domyślnie. Ale słuchanie i słyszenie to dwie różne rzeczy. Inteligencja emocjonalna przedszkolaka powstaje, gdy rodzice zmuszają go do robienia wszystkiego świadomie. Jeśli dana osoba stara się zrozumieć temat, a nie wznieść się w chmurach, wiele konfliktów po prostu nie powstaje. Ale niestety nikt tego nie uczy.

Pamiętaj, lepiej późno niż wcale. Nadal masz szansę na nadrobienie zaległości i rehabilitację dziecka. Naucz go nie tylko myśleć i mówić, ale także słuchać. Zacznij od powtórzenia ostatniej rozmowy. Najpierw powinieneś przekazać jej ogólne znaczenie, a następnie całkowicie powtórzyć w odwrotnej kolejności. To dobre ćwiczenie nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Pomaga zrewidować dialog w swojej pamięci, a jeśli to konieczne, ponownie przemyśleć swoją opinię na temat rozmowy. Możliwe jest zerwanie zarówno 10-minutowego dialogu, jak i tego, które miało miejsce w zeszłym tygodniu, a nawet w zeszłym miesiącu.

Ułatw sobie życie

jak rozwinąć inteligencję emocjonalną

Ludzie oszukiwali się. Ich rodzice uczą tego od dzieciństwa. Mama krzyczy na powoli ubierające się dziecko, że się spóźnia. I to się powtarza dzień po dniu. Dlatego dziecko rozumie, że spóźnienie jest normalne. A jak inaczej dziecko powinno myśleć, jeśli matka z nim zawsze biegnie naprzód. Dorastając, człowiek zakorzenia się w myśli, że pośpiech jest normalny. Teraz dorosły człowiek biegnie na spotkania, przeklinając korki i powolną windę.

Ale w rzeczywistości łatwo byłoby uniknąć problemów, gdyby ktoś wstał pół godziny wcześniej. Ale jeśli nie możesz zmienić wydarzeń w danym momencie, możesz przestać oszukiwać. Ponieważ niepotrzebne doświadczenia mają negatywny wpływ na inteligencję emocjonalną danej osoby. Osoba staje się nerwowa i drażliwa. Osoba nie może się skoncentrować i dlatego psuje swój związek ze wszystkimi, którzy wpadają w gorącą rękę.

Jak nauczyć się pozbyć problemów? Naucz się abstrakcji. W momencie, gdy wszystko wymyka się spod kontroli, pomyśl, czy możesz teraz coś zmienić? A jeśli możesz, to działaj. Ale jeśli nie możesz nic zrobić, zrelaksuj się. Dzisiejsze problemy jutro staną się błahostkami, ale czasami bardzo trudno jest zrealizować tę myśl.

Język migowy

Odpowiedź na pytanie, jak rozwinąć inteligencję emocjonalną jest bardzo prosta. Rozwiń obserwację. Ona nie była zbyteczna dla nikogo. Osoba, która doskonale nauczyła się radzić sobie z emocjami, z łatwością zauważy najdrobniejsze wahania nastroju rozmówcy. Można to zrobić na poziomie podświadomości, ale osoba rzadko ufa swojej intuicji. Dlatego, aby lepiej zrozumieć innych, powinieneś ich przestrzegać. Specjalnie dla osób, z którymi codziennie się spotykasz.

Po przestudiowaniu zachowania małżonka i jego przyzwyczajeń żona będzie w stanie przewidzieć rozwój sytuacji. I co da? Pomoże utrzymać silne i szczęśliwe małżeństwo. Jeśli ludzie rozumieją się lepiej, nie ma sensu ukrywać szczerych uczuć. Dlatego zwracaj uwagę na naukę języka ciała.

Wielu będzie zaskoczonych, ale osoba może kontrolować swoje emocje tylko zmieniając swoją postawę. Na przykład, gdy osoba krzyżuje ręce na piersi — oznacza to, że się boi. Ale kiedy mężczyzna oddziela ręce i wkłada je na pasek, czuje się znacznie pewniej, a nawet nieco bardziej agresywnie. Takie techniki psychologiczne pomogą zwiększyć inteligencję emocjonalną i staną się bardziej wnikliwe.

Podróżowanie

rozwój inteligencji emocjonalnej

Nie znasz przepisu, jak rozwinąć inteligencję emocjonalną? Podróż. Ta okupacja pomaga we wszystkich problemach. Na wycieczkach otrzymasz nowe doświadczenia, poznasz ciekawych znajomych i zwiększysz swoją inteligencję emocjonalną. W jaki sposób? Poznając nowych ludzi, będziemy lepiej się poznawać. Człowiek widzi inne prawa, inne porządki i inny styl życia. W każdym kraju różne wartości i różne pomysły na temat piękna. Dzięki wycieczkom możesz stać się łagodniejszy, tolerancyjny i spokojny. Nowe wrażenia pomagają również w przemyśleniu ich poglądów na świat. W końcu osoba, która nigdy nie podróżowała poza swoim miastem, nie może mieć szerokiej perspektywy. Tak, może mieć duży zasób wiedzy, dzięki książkom, ale jedna rzecz to czytać o miejscu, a jeszcze inne podziwiać go na żywo.

Bądź uważny

inteligencja emocjonalna

Jak często oglądasz swoje działania? Wsadzasz kiełbasę do spichlerza, a chleb do lodówki? Jeśli tak, twoja obserwacja musi zostać poprawiona. Jak to naprawić? Konieczne jest codzienne wykonywanie małych ćwiczeń. Na przykład, kiedy przychodzisz do pracy, zaznacz siebie lub w notatniku, który z twoich kolegów jest w jakim nastroju. Jeśli zmienisz go w grę, będzie jeszcze bardziej interesujący. Po prostu daj sobie raport. Najpierw w emocjach, możesz zacząć zauważać, co i jak mówi osoba. Bardzo często gesty i słowa mówiącego różnią się. W tej chwili spostrzegawczy widz może z całkowitą pewnością stwierdzić, że twój rozmówca jest sprytny. Więcej więcej. Postaraj się określić nastrój ludzi poprzez ich emocje. Takie eksperymenty można przeprowadzać, gdy idziesz do metra lub gdy jesteś znudzony korkiem. Im częściej trenujesz swoją obserwację, tym szybciej umiejętność zauważania dyskretnych rzeczy stanie się twoją drugą naturą.