Jak rozwinąć tolerancję na stres: 10 zasad

Dzisiejszy stres stał się integralną częścią życia, szczególnie dla osób mieszkających w dużych miastach. Ciągle znajdują się w stanie napięcia, w wiecznej rasie. Dlatego pytanie, jak rozwijać odporność, odwiedza prawie każdego z nich. Ponieważ w życiu jest wystarczająco dużo trudnych sytuacji i zdarzeń, które pojawiają się od czasu do czasu. Są okoliczności, które sprawiają, że całkowicie zrewidujemy nasze poglądy na temat życia i ogólnie nie do poznania.

tolerancja na stres, jak się rozwijać

Mogą to być różne nieprzyjemne zdarzenia. W nich człowiek zaczyna odczuwać ogromną burzę negatywnych emocji, z którą, jak mu się wydaje, nie będzie w stanie poradzić sobie sam. To daje mu niepewność w jego własnych umiejętnościach, w wyniku czego pojawia się apatia i rozczarowanie w życiu.

Ludzie odporni na stres

Są jednak ludzie, którzy dość wcześnie odzyskują zmysły, gdy doświadczają stresu i dostosowują się do nowych okoliczności i warunków życia. Często pomagają im w tym psychologicznym ćwiczeniu na rozwój stresu.

Ale nie ma jednego algorytmu działania dla wszystkich ludzi (tego samego). Istnieją pewne praktyki, z których każda osoba może wybrać, która metoda jest dla niego odpowiednia. Dokładniej, jest to kompleks skutecznych ćwiczeń. Ale ponieważ krytyczny próg stresu dla każdej osoby jest inny, to wybór zestawu musi być podchodzący indywidualnie.

Artykuł wyjaśni, jak rozwinąć odporność na stres. Zostaną również opisane techniki pomagające przetrwać trudne sytuacje. Każdy może wybrać dla siebie pewien kompleks, który będzie dla niego do przyjęcia.

Czym jest tolerancja na stres?

Odporność na stres polega na przystosowaniu osoby w krytycznej sytuacji życiowej. Na przykład może to być trauma psychiczna, groźby, tragedie, problemy zdrowotne, relacje z bliskimi, problemy w pracy, trudności materialne i tak dalej. Odporność na stres polega na umiejętności radzenia sobie w takich okolicznościach i szybkiego powrotu do normalnego stanu umysłu.

W trakcie badań stwierdzono, że każda osoba może mieć taką jakość. W końcu to nie jest coś nadprzyrodzonego. Jeśli oglądasz, ludzie często to pokazują. Bardzo ważne jest zrozumienie, że osoby, które same rozwijają tolerancję na stres, nie stają się obojętne na cierpienie i łatwo doświadczają jakichkolwiek trudności. Ból na poziomie emocjonalnym i poważna uraz psychiczny nigdzie nie dojdzie, tylko osoba nauczy się radzić sobie z nimi, doświadczać ich mniej boleśnie i wrócić do normalności.

jak rozwijać tolerancję stresu w pracy

Ale taka jakość, jak odporność na stres, nie jest wrodzoną cechą. Musisz wiedzieć, że jest to umiejętność nabyta przez całe życie. Cecha ta oznacza ogólnie wierzenia, działania, ciąg myśli osoby, którą nabywa w procesie swojego rozwoju.

Rozwój tolerancji na stres

Odporność na naprężenia to cały zespół czynników. Zgodnie z wynikami badań ustalono, że poziom odporności często zależy od wsparcia i troski o środowisko rodzinne i ludzkie. Relacje są ważne, gdy dana osoba odczuwa miłość i wysoki poziom zaufania. Pomaga rozwinąć umiejętność tolerancji na stres i przekonanie, że możesz poradzić sobie w wielu sytuacjach życiowych.

ćwiczenia psychologiczne do rozwoju stresu

Pomagają uzyskać dość wysoki poziom czynników odporności na stres, takich jak:

  • zdolność do budowania planów życiowych i przekładania ich na rzeczywistość lub podejmowania kroków w celu ich wdrożenia, aby uzyskać jak najbliżej celu;
  • pewność siebie, realną i obiektywną ocenę ich umiejętności i talentów, prawidłowe obliczenie ich siły w każdej firmie i przedsięwzięciu;
  • pozytywne umiejętności rozwiązywania problemów i umiejętności interpersonalne;
  • umiejętność kontrolowania emocji i przepływu uczuć.

Wszystkie powyższe cechy można rozwijać zarówno w złożonych, jak i osobno. Można to zrobić zarówno samodzielnie, angażując się w samorozwój, jak i przy pomocy specjalistycznych usług.

Jak rozwinąć odporność na stres? Strategie

Trzeba uświadomić sobie, że psychiczna odporność na stres w życiu nie jest czymś symultanicznym, a nie stanem, który może się zdarzyć raz i nigdy więcej. Wszyscy ludzie są inni, więc reakcja jest osobliwa. Metoda, dzięki której jedna osoba może poradzić sobie ze stresem, nie zawsze pomoże innemu. Dla każdej osoby należy stosować różne strategie walki, w zależności od charakteru i rodzaju osobowości. American Psychological Association oferuje 10 skutecznych metod, które pomagają zwalczyć stres. Mogą być wykorzystane do opracowania własnej strategii rozwijania odporności na różne czynniki drażniące.

rozwój ćwiczeń z tolerancją na stres

Jak rozwinąć odporność na stres? 10 zasad zostanie zaprezentowanych poniżej.

Kryzys nie jest problemem, z którego nie ma wyjścia.

Kiedy dana osoba nie jest w stanie zmienić biegu sytuacji i sytuacji, w których musi się martwić, konieczna jest zmiana postawy i reakcji na nie. Spróbuj spojrzeć na ramy teraźniejszości. Trzeba sobie wyobrazić, że sytuacja w przyszłości będzie znacznie lepsza. Tak więc, podświadomie, osoba zacznie wyciągać się z przeważających okoliczności życiowych i dążyć do celu ich poprawy. Ważne jest, aby zwracać uwagę na najdrobniejsze szczegóły i przyczyny, dla których stan się poprawia, i starać się częściej do nich powracać.

Dobre relacje z bliskimi przyjaciółmi

Dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi odgrywają ważną rolę w życiu człowieka. Tak więc, jeśli są poufni, krewni zawsze będą w stanie zarówno pożyczyć ramię, jak i po prostu wysłuchać, aw razie potrzeby udzielić pomocną dłoń.

rozwój tolerancji na stres

Tak więc osoba staje się bardziej pewna swojej siły i niezawodnego tył. Czucie wsparcia i ochrony jest bardzo ważne. Zwiększa to poziom tolerancji na stres. Ponadto wielu psychologów jest przekonanych, że udział w różnych stowarzyszeniach, takich jak odpowiednie organizacje religijne i grupy interesów, może faktycznie pomóc osobie radzić sobie z trudnościami. A także, pomagając innym ludziom, pomaga sobie samemu.

Ustaw cel i do niego dążyć

To bardzo ważna kwestia. Konieczne jest ustalenie pewnych celów. I krok po kroku dążyć do ich osiągnięcia. Możesz zrobić coś, co każdego dnia przybliża Cię do celu. A potem z czasem zadania, które wydawały się po prostu niemożliwe i ogromne, staną się jaśniejsze, a osoba sama nie zauważy, jak doszedł do tego, co chciał osiągnąć.

Zobacz rzeczy w perspektywie

Jak rozwinąć odporność na stres? Trzeba spojrzeć na obecną trudną sytuację tak, jakby z zewnątrz i odpowiednio ją ocenić, nie dając upustu emocjom. W ten sposób wiele się znajdzie. Osoba może zobaczyć wyraźniej, jak postępować. Ważne jest, aby nie wyciągać słonia z muchy. I obiektywnie oceniaj wszystko.

Zmiany w życiu są jego częścią.

Niektóre cele na określony czas mogą nie być dostępne z jakiegokolwiek powodu. Nie warto więc wpadać w panikę z tego powodu. Konieczne jest ponowne przemyślenie, jakie okoliczności można zmienić, a których już nie masz. I zacząć działać, zaczynając od okoliczności, które można zmienić, wkładając w to trochę wysiłku.

Działaj, nie czekaj

W każdej niekorzystnej sytuacji musisz działać tak aktywnie, jak to tylko możliwe. Aby zmienić je na lepsze, musisz podejmować decyzje. Nie czekaj i poczekaj, aż problem zniknie sam.

Znajdź sposoby samorozwoju i samopoznania

Zdarza się, że w tym procesie ludzie dużo się o sobie uczą. Zdają sobie sprawę, że wzrastają duchowo po wyjściu z trudnej sytuacji życiowej. A po doświadczonych niedostatkach, mieli pewność siebie, zmieniali swój stosunek do ludzi i życia w ogóle. Nastąpił przełom w życiu i ponowna ocena wartości.

rozwój tolerancji na stres

Popatrz na siebie pozytywnie

Powinieneś zaufać swojemu osobistemu doświadczeniu i intuicji w rozwiązywaniu złożonych problemów. Konieczne jest rozwinięcie samodzielności.

Bądź optymistyczny

Mimo wszystko trzeba zachować nadzieję, że nadejdą dobre czasy. Ważne jest, aby spróbować wizualnie wyobrazić sobie, do czego dążysz, i nie tracić czasu na myślenie o swoich lękach.

Dbaj o siebie

Trzeba zwracać uwagę na swoje uczucia i potrzeby, brać udział w akcjach, które przynoszą przyjemność i relaks. Wpływa to na rozwój tolerancji na stres. Ćwiczenia, takie jak medytacja, również pomagają dobrze. Musisz także ćwiczyć.

jak rozwinąć tolerancję na stres 10 zasad

Musisz pomóc sobie zachować czysty umysł i zdrowe ciało, aby zawsze mieć siłę do radzenia sobie ze stresem.

Wniosek

Teraz wiesz, jak rozwijać stres w pracy i w domu. Przeanalizowaliśmy dziesięć podstawowych zasad, które pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt.