Jak stać się bardziej energicznym: porady psychologa

Pojęcie "utraty energii" istnieje zarówno w parachunktach, które nazywają to zjawisko uszkodzeniem i złym okiem, jak iw medycynie, co tłumaczy jego chroniczny syndrom zmęczenia. Osoba, która straciła część swojego "ładunku", odczuwa letarg i niechęć do pracy, robi coś innego. Zawsze chce spać lub po prostu leżeć w łóżku, często ma uczucie zimna i dreszczy. Taka osoba potrzebuje ciszy — nie chce się z nikim komunikować, a hałas i zabawa stają się nie do zniesienia. Dlatego często trzeba szukać skutecznych sposobów, które powiedzą ci, jak stać się bardziej energicznym.

Energia w człowieku

Moc

Jeśli chcesz nauczyć się, jak stać się energicznym, to przede wszystkim musisz zmienić dietę, zwracaj szczególną uwagę na dietę. Pierwszą zasadą, którą należy przestrzegać w przypadku osób słabych, jest przygotowanie pełnego śniadania. Rano dieta powinna zawierać owoce, zboża, produkty mleczne.

Na obiad dobrze jest jeść ryby, warzywa, zielone liściaste zioła, ciemny chleb pełnoziarnisty, mięso drobiowe, chude mięso. Jeśli między posiłkami chciałem znowu zjeść, a następnie zjeść garść orzechów lub 100-150 gramów owoców, banany są szczególnie dobre pod tym względem.

Staraj się jeść w małych porcjach, ale często. Dobre śniadanie energetyczne, a nawet obiad można uznać za muesli z jogurtem, bez cukru. Apteki już zaczęły sprzedawać suche drożdże do przygotowania tego sfermentowanego napoju mlecznego z biobakteriami. Ten jogurt pomoże pozbyć się dysbiozy, a zdrowie natychmiast staje się lepsze. To właśnie ten stan braku równowagi często powoduje syndrom chronicznego zmęczenia.

Medytacja łagodząca ciało i duszę

Nie zapomnij o wodzie

Nauczmy się, jak stać się bardziej energicznym. Drugą główną przyczyną zmęczenia jest odwodnienie. Brak wilgoci prowadzi do szybkiego zmęczenia, nerwicy, apatii. Dlatego lekarze zalecają picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, nie licząc zupy, herbaty, kawy. Każdy, kto uczy się być energiczny, powinien zwrócić uwagę na zieloną herbatę, a także zdrowe, świeżo wyciśnięte soki, produkty zawierające dużo wody — arbuzy, pomarańcze, ogórki, seler.

Rano możesz wypić filiżankę kawy, ale nie daj się jej ponieść. Można dyskutować o korzyściach z napojów energetycznych sprzedawanych w sklepach. Tak, początkowo są ożywcze, ale potem organizm przyzwyczaja się do nich, ich działanie staje się słabsze, szkliwo zębów jest niszczone, żołądek i jelita działają gorzej, pojawiają się problemy z sercem. Dlatego nie należy ich nadużywać, najlepiej jest, aby ciało piło naturalne napoje, w których dużo naturalnej energii — mate herbata, kawa, sok z selera.

Złe nawyki

Jeśli nadal nie wiesz, jak stać się bardziej energicznym, oto przydatna wskazówka: rzuć palenie. O alkoholu i narkotykach, nawet mowa nie może być. Najbardziej obrzydliwe i negatywne — gdy dziewczyna pali, a nie mężczyzna. I nie ze względu na stereotypy, ale z powodu wpływu substancji chemicznych na jej stan.

Spotkaj się rano z uśmiechem

Energiczna i wesoła dziewczyna stopniowo staje się szara, pomarszczona i pozbawiona radości. 80% sił jest traconych przez osobę, która wypala paczkę papierosów dziennie. Dlatego, pozbywając się tego złego nawyku, zaczyna czuć się bardziej energiczny i wesoły. Jednak efekt ten nie jest natychmiast osiągany, oczyszczanie ciała palacza zajmuje co najmniej 9 miesięcy. Nawiasem mówiąc, żadna kobieta nie przytyje, rzucając palenie. Oczywiście, jeśli nie zacznie odczuwać stresu z powodu braku papierosów w życiu.

Energetyczna muzyka

Zwróć uwagę, jak twoja stopa zaczyna stukać w podłogę, gdy gra muzyka rytmiczna. Ten znak może być odpowiedzią na pytanie, jak zostać energiczną osobą.

Dzięki stałym sesjom muzykoterapii można uzyskać prawdziwy zastrzyk energii. Jest to doskonała opcja dla tych, którzy nie wiedzą, jak stać się bardziej energicznym.

Włącz muzykę, krew będzie poruszać się szybciej w naczyniach, zwiększyć procesy metaboliczne. W ten sposób muzyka doskonale wyleczy Cię z syndromu chronicznego zmęczenia.

Śpij dobrze

Regularny brak snu jest katastrofą dla organizmu. Twoje ciało wyraźnie wie, jak wytwarzać energię podczas dobrego odpoczynku. W ten sposób dzieci, które śpią 9-10 godzin, są obciążane.

Nie dość silny

Jeśli nie pozwalasz sobie na wystarczającą ilość snu z powodu niewygodnego łóżka, ciągłego hałasu, przebudzenia lub po prostu dlatego, że nie ma czasu na długi odpoczynek, ciało zaczyna bardzo rzadko zużywać pozostałe siły. Dlatego nie możesz biegać i skakać, towarzyszyć Ci będą stałe słabości i załamania nerwowe.

Ćwicz

Jak zostać bardziej energiczną osobą? Odpowiedź jest prosta: ćwiczenie. Powinieneś ćwiczyć tak często, jak to możliwe, robiąc to we właściwym czasie. Jeśli wykonasz ćwiczenia fizyczne tuż przed snem, nigdy już nie zaśniesz. Twój mózg jest czujny, a twoje ciało jest zmęczone.

To nie jest dobre uczucie. Kiedy się obudzisz, poczujesz taką słabość, jakby ktoś cię dręczył całą noc. Dlatego powinieneś ćwiczyć na tyle, abyś mógł spokojnie spać. W procesie pomiaru obciążeń ważne jest, by ustalić dla siebie najlepszą opcję.

Jeśli jednak zdecydujesz się na pracę w nadgodzinach, weź półgodzinny spacer na pół godziny przed kolacją. Najlepiej iść, gdy jesteś zbyt leniwy, aby iść na siłownię.

Sport jest silnikiem ciała

Multiwitaminy

Jeśli chcesz nauczyć się, jak stać się energicznym i aktywnym, musisz zadbać o swoje zdrowie. Ciało fizyczne potrzebuje wielu składników odżywczych i witamin, aby mieć stały ton.

Trudno się dziwić, ile podstawowych składników pozyskuje się z pożywienia. Jeśli czegoś brakuje, ciało mówi ci o tym, sprawiając, że czujesz się stale zmęczony. Możesz rozwiązać ten problem, odwiedzając lekarza, zdając testy i zaczynając przyjmować tabletki multiwitaminowe każdego dnia.

Głośnik

Inną odpowiedzią na pytanie, jak stać się bardziej energicznym i mieć czas na wszystko, jest towarzyskie. Czy zauważyłeś, że ludzie sukcesu odnoszą się do innych? Zawsze rozmawiają przez telefon lub na spotkaniu, ale w ważnych momentach nigdy nie mogą się zamknąć.

Energiczny i szczęśliwy człowiek

To proste, bo rozmowa daje im energię. Jeśli nie wierzysz, możesz przeprowadzić eksperyment, starając się jak najwięcej rozmawiać z prawdziwymi ludźmi, ignorując korespondencję w sieciach społecznościowych i komunikatorach internetowych.

Zmęczenie emocjonalne

Negatywne emocje mogą wyczerpać twoją energię. Smutek, złość, depresja, walka z konfliktem przez cały czas mogą wyssać z ciebie wszystkie soki. Otaczając się negatywnymi ludźmi, a także tymi, którzy są stale gotowi wywierać na ciebie presję moralną, skazujesz się na słabość i ciągłe zmęczenie.

Kochaj swoje życie

Pamiętaj, że pozytywne emocje generują energię. Skup się na tym, co cię uszczęśliwia. Przestań się tym martwić. Pozbądź się złych nawyków i ludzi, których wzorce myślenia prowadzą cię na manowce. Otocz się tylko tymi, którzy stworzą lepszy świat wokół ciebie i zainspirują. Przeczytaj książki motywujące, naucz się czegoś nowego i nie pozwól, by apatia "zjadła" cię od środka.

Za dużo komputera

Jeśli zawsze siedzisz za ekranem komputera, telefonu, tabletu lub telewizora, twoje ciało nie wydaje dużo energii fizycznej. Większość sił idzie na niepotrzebne wiadomości, gry i oglądanie głupich filmów. Twoja energia po prostu wyczerpie te zasoby, pozostawiając cię pustym i słabym.

Sukces zawsze nadchodzi

Wstań Wyjmij telefon, odłóż komputer i wyłącz telewizor. Wyjdź na zewnątrz, wykonaj ćwiczenia fizyczne, wyznacz sobie cel. Poznawaj, poznaj! Siedzenie w domu nie sprawi, że będziesz energiczną osobą.