Jak uspokoić nerwy: wskazówki na każdą okazję

Luźne nerwy — problem wielu współczesnych ludzi. Niewiele osób udaje się zachować spokój, gdy pojawia się wiele codziennych problemów, aby sprostać niepokojom i nieprzewidzianym problemom, i zarządzać wszystkim, aby cieszyć się życiem. Jeśli pozwolisz, aby sytuacja się rozwinęła, ciało nie wybaczy ci tego (zareaguje zmniejszeniem siły ochronnej — odporność, różne choroby — somatyczne — może rozwinąć się na nerwach), a ludzie wokół ciebie nie będą zachwyceni twoim zachowaniem.

Rozwiązanie leży w przyczynie

Jak uspokoić nerwy, kiedy wydaje się, że wokół ciebie chaos? Przyjmowanie środków uspokajających oznacza leczenie objawów, które już się pojawiły. W międzyczasie będą powtarzane i powtarzane. Dzieje się tak dlatego, że przyczyna zerwanych nerwów nie została ujawniona i nie została wyeliminowana.

I jest wiele powodów: okoliczności w waszym życiu, które nie pozwalają wam zachować spokoju; nagromadzone zmęczenie, emocjonalne i fizyczne wyczerpanie; drażliwość jako właściwość temperamentu.

Przyjmowanie problemów życiowych spokojnie, z zaufaniem do własnych umiejętności (możesz rozwiązać wszelkie trudności!) — to jest to, co nowoczesna osoba musi umieć, zamiast szukać odpowiedzi na pytanie, jak uspokoić nerwy. Znalezienie czasu na odzyskanie sił i właściwych sposobów (nie każdy jest odpowiedni, na przykład aktywny odpoczynek). Jeśli jesteś tak "nerwowy" z powodu temperamentu — naucz się nie gubić, nawet jeśli jesteś blisko.

Czy dzieci mają nerwy?

Jeśli z nami, dorośli, wszystko jest jasne: czego chcemy, to czujemy, jak radzić sobie z dziećmi? Jak uspokoić nerwy dziecka?

Często słyszysz od oburzonych rodziców w odpowiedzi na zachowanie syna lub córki: "Jakie nerwy możesz mieć, wciąż jesteś mały!" Czy taka uwaga jest prawdziwa?

Nerwowe dzieci mogą być nawet silniejsze niż dorośli, ponieważ mamy większe doświadczenie w zarządzaniu sobą. A mały człowiek dopiero zaczyna uczyć się świata i siebie. Naucz swoje dziecko, aby rozumiał i kontrolował swoje uczucia.

Kiedy uczucia są przytłoczone: środki nadzwyczajne

Oczywiście zawsze niemożliwe jest pełne utrzymanie samokontroli. W tych przypadkach jest wiele przydatnych porad psychologicznych: jak uspokoić nerwy, gdy sytuacja się nasila? Jak uspokoić się, jeśli stałeś się bardzo rozdrażniony i nie możesz już postrzegać wszystkiego, co dzieje się wokół odpowiednio? Jeśli wpadniesz na krewnych, kolegów, a nawet szefów? Jeśli masz ciężki dzień pracy? Musisz nauczyć się czuć w sobie spokój, wpuść to w swój intensywny umysł …

Wielu prawdopodobnie się zgadło. Chodzi o medytację. Na małych i prostych metodach usuwania podrażnień nie za pomocą narkotyków, ale za pomocą własnych zasobów, korzystając z zasobów ciała. Każdy je ma! Trzeba tylko znaleźć dla nich drogę.

To wszystko o negatywach, które pojawiają się i kumulują się w nas w ciągu dnia. Musisz pozbyć się silnych negatywnych emocji. Niektóre z nich są wystarczające, aby "prodyshat" (wziąć głęboki oddech i wydech kilka razy). Niektóre muszą wyjść (w bardziej odpowiednim otoczeniu, na przykład na siłowni). Inni — przerywają pozytywne nastawienie. Zamiast niepokoić myśli, wyobraź sobie wyraźny obraz tego, jak dobrze będziesz, gdy w końcu się skończy (sytuacja zostanie rozwiązana). Tj musisz skoncentrować się na wyniku, a nie na procesie, który jest tak ekscytujący W przypadkach bardziej złożonych (choroba bliskiej osoby, śmierć, długi) psycholodzy radzą umieścić "kotwicę" — coś, co można trzymać, aby nie zwariować z gniewu, oburzenia i poczucia beznadziejności. Ta kotwica powinna być połączona z czymś bliskim, bliskim, ważnym dla ciebie, personifikującym twoją osobowość. Może być ulubioną zabawką, najważniejszą wartością w twoim życiu, od której nigdy nie możesz się wycofać. Cokolwiek to jest, trzymaj go "na wyciągnięcie ręki", ale uciekaj rzadko, aby ta rzecz lub myśl nie utraciła leczniczego efektu.

Jak uspokoić nerwy w pracy? Ćwicz "relaksując się" w domu, tak aby w pracy trwało to tylko kilka sekund, oszczędzając dla Ciebie! Ponadto ludzie omijają techniki medytacji, ponieważ wierzą, że wygląda głupio z zewnątrz. W pracy, po treningu w domu, nikt nawet nie zauważy twoich działań, ale ile korzyści przyniesie twoje ciało, twoja produktywna praca! Zacznij od prezentacji miejsca, w którym wszystko będzie dobrze. W pracy niech ten obraz powstanie, gdy tylko zamkniesz oczy.

I ostatnią rzeczą, którą możesz doradzić jako całość, jest to, jak uspokoić nerwy. Staraj się być pogodną osobą. Smutek, uraza, niepokój, lęk — bez nich, oczywiście, nie ma mowy. Pamiętaj jednak, że możesz wybrać, co poczuć i kiedy. Co wolisz teraz poczuć? ..