Jak uspokoić się w stresującej sytuacji

Współczesne życie jest niezmiennie związane z ciągłym stresem. Trudny harmonogram pracy, szybkie tempo życia i inne czynniki składają się na poważny wpływ na psychikę. Pokonywanie stresujących sytuacji jest przydatną umiejętnością, którą można zdobyć tylko. Konieczne jest, aby móc poradzić sobie z nerwowymi doświadczeniami, ponieważ Jak uspokoić się w stresującej sytuacji? doświadczenia mają negatywny wpływ nie tylko na stan układu nerwowego, ale także na ogólny stan zdrowia. Jak więc uspokoić się w stresującej sytuacji i przestać się martwić na próżno?

Spójrz na problem z boku

Poważny konflikt lub problem pochłania całkowicie człowieka, przejmując jego emocje i uwagę. Nic dziwnego, że stres pojawia się natychmiast. Staraj się nie brać całego huku. Wyobraź sobie, że wszystko, co się dzieje, to film lub wideo, które widzisz na ekranie. Eksperyment: przewijaj wydarzenia, takie jak czarno-biały film, zmniejsz głośność lub zmniejsz rozmiar zdjęcia. Zauważysz, że sytuacja przestaje powodować takie same emocje. Wiedząc, jak wydostać się ze stresujących sytuacji za pomocą tej metody, nie możesz czuć swojego zaangażowania w każdy problem.

Jak wyjść ze stresujących sytuacji? Zmień skalę problemu

Inna podobna metoda sugeruje uczenie się, jak skalować konflikty i problemy. Jeśli nie wiesz, jak uspokoić się w stresującej sytuacji, a napięcie rośnie, pomyśl o wszystkim jako o marności. Co się stanie, jeśli spojrzysz na miasto z góry? Albo wyobraź sobie naszą planetę w kosmosie? Skala problemu zostanie znacznie zmniejszona. Jeśli gwiazdy Cię nie inspirują, spróbuj inaczej. Wyobraź sobie, ile minęło lat od czasu twoich ekscytujących wydarzeń. Co czujesz za dziesięć lat? Może nawet nie myślisz o konflikcie? A może problem wywoła uśmiech? Po takiej analizie będziesz chciał zepsuć nerwy i marnować czas na doświadczenia znacznie mniej.

Przezwyciężanie stresujących sytuacji Walcz negatywne myśli

Jak uspokoić się w stresującej sytuacji, jeśli cały problem tkwi w ciągle niepokojących myślach? Rozwój wydarzeń w najgorszym przypadku wciąż przewija się w głowie, pozbawiając umiejętność trzeźwego spojrzenia na świat, stresu wzrasta, a problem zaczyna się poruszać w błędnym kole. Możesz poradzić sobie z myślami, koncentrując się na obiektach zewnętrznych. Postaraj się zrelaksować i rozejrzyj. Bez względu na to, co przyciąga twoją uwagę: widok z okna lub jakieś wnętrze. Po prostu skup się na tym, włącz wszystkie zmysły i pozwól negatywnym myślom opuścić cię przynajmniej tymczasowo. Ponieważ czasami bardzo trudno jest się uspokoić w stresującej sytuacji, połącz tę metodę ze zmierzonym i głębokim oddychaniem. Więc możesz wytrzymać stres także fizycznie. Z biegiem czasu, nawet oddychanie i zdolność koncentracji na rozproszonych rzeczach stanie się nawykiem, a stresujące sytuacje nie będą już w stanie kontrolować twoich uczuć i myśli. Będziesz reagował na to, co dzieje się w odpowiedni sposób, unikając problemów, a zatem rozwiązując je bez zagrożenia dla własnego zdrowia.