Jak ustawić się do pracy? Co jeśli nie chcesz pracować?

Czasami mamy do czynienia z takimi sytuacjami, kiedy nie da się obejść bez dodatkowej motywacji. Dla kogoś zdarza się to częściej, dla kogoś rzadziej, ale w obu przypadkach wymaga mocy i charakteru. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie, aby nauczyć się motywować siebie w każdej sytuacji, nie jest to łatwe zadanie. Motywacja jest umiejętnością motywowania siebie do robienia rzeczy, które nie budzą zainteresowania, ale nie można odstraszać w żaden sposób. Bez takich umiejętności nie można osiągnąć wysokiej jakości i owocnej pracy. Z jednego entuzjazmu nie dojdziesz daleko, więc ten, kto nie chce pracować — szuka przyczyny, a kto chce — możliwości.

jak zrobić sobie pracę

Jaka jest produktywność i gdzie jej szukać?

Produktywność i wydajność to coś, co musi towarzyszyć nam każdego dnia i zdolność do utrzymania tego stanu przez długi czas. Produktywność zależy od wielu czynników, ale w dużej mierze zależy od początkowego nastroju, od którego dzień się rozpoczął, a także od kondycji fizycznej osoby. Jeśli obserwujesz ludzi, którzy mogą pochwalić się wysoką wydajnością, zauważysz, że sami postępuj zgodnie z pewnymi wskazówkami, które im pomogą. Ale w końcu to, co jest przydatne dla niektórych, może nie działać dla innych. Co to znaczy być w stanie zmotywować się do pracy? Przede wszystkim jest to umiejętność zastąpienia negatywnych emocji pozytywnymi. W drugim — nie podejmuj problemów i drobne kłopoty z sercem, we wszystkim szukaj korzyści dla siebie. I wreszcie, możliwość natychmiastowego rozwiązywania problemów, a nie pozostawienia ich "na później" i ciągłego oszukiwania, pomyśl o nich. Zdolność do wygrywania lenistwa i do pracy to prawdziwa sztuka.

W każdej niezrozumiałej sytuacji — plan

Wszyscy powinni nauczyć się jednej wspólnej prawdy — ludzie, którym brakuje celu, nie osiągają niczego w swoim życiu. I odwrotnie. Dlatego, aby pracować maksymalnie, lepiej skoncentrować i zaskoczyć wszystkich swoją produktywnością — wyznaczyć konkretny cel, dla którego opracujesz plan działania. Wszystko jest proste, jeśli oczywiście nie ma celu, po prostu marnujemy energię, rozpraszając naszą uwagę na wszystko. Czasami zdarza się, że liczba zadań dziennie mija wszystkie możliwe i niemożliwe granice, zaczynamy się spieszyć, aby przynajmniej spróbować zrobić wszystko na czas. Oto problem braku planu, który prowadzi do utraty koncentracji. Myśli są rozproszone, jesteśmy nerwowi, aw rezultacie nie możemy pracować spokojnie i przejrzyście. Zaplanuj swoją pracę, czas wolny, zrób listę celów na tydzień, miesiąc, rok. Oto moc w sekwencji i kontroli. Kiedy wyraźnie wiesz, że jesteś zobowiązany do wykonania określonego zadania w określonym czasie, nie masz wyboru, musisz to zrobić. Możesz zorganizować się do pracy przede wszystkim poprzez planowanie.

jak ciężko pracować

Jak poprawić wydajność

Wielu odnoszących sukcesy ludzi wprowadziło szereg wskazówek do ich życia, które pozwalają im zwiększyć zdolność do pracy i poprawić koncentrację.

  • Nie zapomnij zaplanować dnia. Wskazane jest robienie tego wieczorem rano, aby mieć jasne pojęcie, od czego zacząć pracę. Ta lista może być całkowicie dowolna. Ktoś maluje swój dzień na zegarze, ktoś po prostu wymienia wszystko, co trzeba zrobić w ciągu jednego dnia. Uwzględnij wszystko w swoim harmonogramie, nawet długie połączenia telefoniczne, które mogą zająć dużo czasu. Rozpocznij dzień jest zalecany przy najtrudniejszych zadaniach, których nie można odłożyć na inny dzień, ukończyć listę z rzeczami, które mogą czekać, aby się nie denerwować, jeśli nie możesz zarządzać wszystkim. Nie jesteśmy robotami.
  • Każda osoba jest indywidualna, a czas najwyższej produktywności jest inny dla nas wszystkich. Sam organizm decyduje, kiedy wykorzystać energię do maksimum, i kiedy ją zapisać na lepsze czasy. Przeanalizuj, w której części dnia jesteś najbardziej produktywny, i określ najtrudniejsze zadania w tym okresie.
  • Wskazane jest planowanie zadań na nadchodzący tydzień, aby jasno określić, kiedy i kiedy mają być przydzielane sprawy priorytetowe, a także w które dni przysługuje Ci więcej wolności niż zwykle.
  • Oczywiście, harmonogram dnia nie może obejmować tych chwil, kiedy jesteś rozproszony z pracy. Twoim zadaniem jest nie zapomnieć, gdzie skończyłeś, i natychmiast wrócić do pracy. Aby to zrobić, możesz robić notatki.
  • Wykorzystuj pieniądze jako środek motywacji. Jakościowa praca jest bardziej dochodowa, a to stanowi istotną zachętę do pracy.

Jeśli skorzystasz z tych wszystkich wskazówek, odpowiednie planowanie pomoże zwiększyć wydajność i spełni maksimum Twoich planów. W związku z tym cele zostaną osiągnięte szybciej. Aby ustawić się na pracę, nie jest dobrym pomysłem, aby wprowadzić w ten nawyk następujące zasady.

jak nie być leniwym

Ważną regułą zarządzania czasem jest stworzenie rytuału.

Aby pracować lub nie pracować, oto jest pytanie. Przeanalizujmy jedną z najciekawszych wskazówek w zarządzaniu czasem. W tej regule jest coś magicznego, może dlatego jest tak popularny. Najważniejsze to wymyślić coś dla siebie, coś w rodzaju działania, które zadziała jako przełącznik dla ciebie. Może to być wszystko: filiżanka ulubionej kawy, miniładowanie i tak dalej. Ważne jest, aby to działanie aktywowało twoją energię, daje siłę na nowy produktywny dzień. Możesz rozpocząć dzień od filmu motywacyjnego. Na przykład:

  • "Upiorne piękno";
  • "Człowiek, który wszystko zmienił";
  • "Zapłać innym";
  • "1 + 1" ("Nietykalni");
  • "Zawsze mów tak;
  • "Słudzy";
  • "Jesteśmy jednym zespołem";
  • "Pojedynek";
  • "Nigdy się nie poddawaj".

Stwórz własny rytuał, który będzie działał jako przełącznik.

Kultywuj

Rozpoczęcie rano od ładowania jest zawsze dobre, ale więc obudzić się tylko fizycznie, po ćwiczeniach byłoby miło odpocząć. Ale potrzebujesz tylko czegoś pożytecznego. Na przykład może to być jeden rozdział z książki, którą obecnie czytasz, wydanie transmisji poznawczej, możesz przeczytać artykuły na temat wydajności i natychmiast zacząć stosować wskazówki w praktyce. W tak przyjemnym początku dnia dopasuje się medytacja, która pomoże ci dostroić się do dnia pracy. Pamiętaj, że poranek to idealna okazja, aby zainspirować się nowymi osiągnięciami, ponieważ czeka Cię ciężki dzień pracy i nie będzie już na to czasu.

jak się skupić

Naucz się wizualizować rezultat pracy.

Dlaczego pracujesz? Jaka jest Twoja motywacja do pracy? Każda czynność pociąga za sobą wynik, nie może być inaczej. Jeśli uważasz, że nie masz ochoty wykonywać określonej pracy, spróbuj uświadomić sobie jej znaczenie dla przyszłych wyników. Można to zrobić poprzez wizualizację. Gdy zrozumiesz wszystkie pozytywne i negatywne aspekty swojej pracy, zrozum, jak ważne jest to dla ciebie w przyszłości, fala motywacji po prostu spadnie na ciebie. Zadanie w jednym polega na maksymalnym wykorzystaniu tego odczucia.

Inteligentne marzenie

Co zrobić, jeśli zbyt leniwy do pracy? Na naszą produktywność duży wpływ ma sen. Musisz też mądrze spać, ponieważ jest to ważne, nie ilość, ale jakość. Najcenniejszy czas spania to od 20 do 7 rano. To właśnie w tych godzinach ciało odpręża się i jest nasycone energią, co jest przydatne w nowym dniu pracy. I nie mieszajcie snu i relaksu — to nie to samo. Wysoką wydajność osiąga się, kompensując to, czego zazwyczaj brakuje. Na przykład, jeśli poświęciłeś wystarczająco dużo czasu na wysiłek fizyczny, zastąp je mentalnymi, aby rozluźnić ciało. Może to być nawet najbardziej powszechna krzyżówka, ważne jest, aby mózg otrzymał sygnał, że nadszedł czas, aby przejść do innego rodzaju pracy. To samo, jeśli poświęcisz cały dzień wysiłkowi umysłowemu, wtedy małe ćwiczenie pomoże ci się zrelaksować i umieścić wszystkie otrzymane informacje na swoim miejscu.

planowanie pracy

Co jeśli nie ma czasu na sen?

Co jeśli nie chcesz pracować? Sen to idealna okazja, aby przygotować się na produktywny dzień, ale co zrobić, gdy trzeba pilnie skończyć pracę, a nie masz absolutnie czasu na sen. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na miejsce pracy. Nie wkładaj jasnych bibelotów, nie rozrzucaj dokumentów i dokumentów, nie umieszczaj wszystkiego na swoim miejscu. Zasady te są ważne dla maksymalnej koncentracji, aby nie rozpraszać uwagi na niepotrzebne szczegóły. Pod ręką powinno być wszystko, czego potrzebujesz. Psychologowie zalecają stosowanie techniki "Pomidorowej", której istotą jest intensywna praca przez 20 minut, po czym trzeba zatrzymać się na 5 minut odpoczynku i tak dalej. I nie zapomnij zachęcić się do pracy. Każdy szczegół przynosi nam dochód, więc wynagradzaj siebie i rób zakupy. Najważniejsze, że są przydatne.

Indywidualne podejście

Jak ustawić się do pracy? Każdy z naszych nawyków i codziennych czynności wynika z praw, co i dlaczego robimy. To wyjaśnia cel zadania. Na przykład jemy tylko dlatego, że człowiek nie może żyć bez jedzenia. A takie, które musimy bezkrytycznie wykonywać w życiu, to całkiem sporo. Trzeba także traktować pracę jako swój święty obowiązek. Co jeśli nie chcesz pracować? Często bardzo trudno jest wstać z łóżka, zwłaszcza w zimny zimowy dzień, iść do biura, a nawet pracować tam przez 8 godzin. Tutaj pojawia się indywidualne podejście do zadań: poszukaj przyczyny, dla której pilnie potrzebujesz wykonać to lub to zadanie. Zawsze należy przede wszystkim wykonywać ważne i odpowiedzialne sprawy, aby nie przeciążać mózgu, wydawać każdą wolną chwilę z korzyścią. Rozwiązuj problemy po ich otrzymaniu, ale w żadnym przypadku nie zwlekaj z wyprzedzeniem. Wykonuj zadania konsekwentnie i nie rozpoczynaj nowego zadania, gdy poprzedni nie został jeszcze ukończony. I pamiętajcie, jeśli obiecaliście, że coś zrobicie, pamiętajcie, aby pozostawić wszystkie obce myśli i dotrzymać słowa. Dostrój się do pracy, tylko pomoże celowi i pragnieniu, dzięki czemu łatwiej wstać rano.

jak przydzielić czas

Jak uporządkować myśli

Czasami nasze myśli są pod wpływem naszych wyników, które nieustannie kręcą się w naszych głowach i uniemożliwiają nam skoncentrowanie się na pracy. Czasem trudno jest je kontrolować, więc musisz najpierw zrozumieć siebie, zagłębić się w swój umysł. Określ, co przeszkadza ci żyć w spokoju w znajomym rytmie, który męczy i męczy. Jeśli nie znajdziesz źródła problemu, to zacznie się on staczać w ogromną bryłę i jeszcze bardziej załaduje zatkaną głowę. Świetnym dodatkiem będą filmy motywacyjne.

Jak fizycznie przygotować się do pracy

Ludzki mózg jest prawdziwą tajemnicą. Jedyne, co możemy zrobić, to słuchać rad lekarzy, jeść zdrową i zbilansowaną dietę, dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, aminokwasów, a także białek, tłuszczów i węglowodanów. Możesz ustawić się do pracy za pomocą produktów dla mózgu, takich jak ryby, jagody, orzechy, kakao, jajka, brokuły, jabłka, gorzka czekolada, suszone owoce. I nie waż się żałować. Jeśli masz nawyk narzekania innym na swoje zmęczenie, powinieneś się go pozbyć tak szybko, jak to możliwe. Od najdawniejszych czasów ludzie szukali jedzenia poprzez ciężką pracę fizyczną, która jest zdecydowanie poza możliwościami każdej współczesnej osoby. Oczywiście, trudno jest uwielbiać swoją pracę bez pamięci, ale w każdym zadaniu trzeba szukać pozytywnych chwil.

ciężka praca

Pierwsze kroki

Jeśli poranek zaczął się prawidłowo, oznacza to, że już nastawiłeś się na pracę do maksimum. A więc zaczynamy:

  • Mówimy "nie!". Na zewnątrz myśl jest kluczem do sukcesu. W życiu czasami zdarzają się wydarzenia, których my, niestety, nie możemy kontrolować, ale to nie powinno mieć wpływu na nasze zawodowe działania i uniemożliwia nam osiągnięcie naszych celów.
  • Masz wolny czas? Wykorzystaj to w pełni i zrelaksuj się. Nie próbuj natychmiast podporządkować się dłoniom życia, to męczy nawet bardziej niż wydajna praca.
  • Nie trzeba też od razu spadać na sofę, nie jest to najlepszy sposób na spędzenie całego wolnego czasu w łóżku. Lepiej zrobić coś pożytecznego, ale radykalnie odmiennego od głównej pracy. Biegaj, spotykaj przyjaciół, idź na wystawę. Istnieje wiele opcji.

Nigdy nie zapominaj, że twój sukces zależy od wydajności, a nie od kogoś innego. Jeśli podoba ci się to, co robisz — poddaj się temu w stu procentach.