Kto jest prokrastynatorem? Dlaczego procrastynatorzy odwlekają

Współczesny rytm życia dyktuje własne zasady. Aby odnieść sukces, musisz ciężko pracować, uczyć się nowych rzeczy i mieć czas na wszystko. Prokrastynator to osoba, która chce, ale z wielu powodów nie robi nawet najbardziej niezbędnych rzeczy. Staje się to prawdziwym problemem, który przeszkadza nie tylko w pracy, ale także w prawidłowym odpoczynku.

Istota zwlekania

Zjawisko zwlekania jest znane od dawna. Wiele wspaniałych postaci z przeszłości, szczególnie twórcze, słynęło z niemożności sprawnej organizacji ich działalności. Jednak dopiero pod koniec ubiegłego wieku, psychologowie i socjologowie zaczęli uważnie badać to zjawisko.

wielki prokrastynator

Prokrastynator to osoba, która ciągle odkłada wszystkie rzeczy, pomimo ich pilności i znaczenia. Zajmuje się drobnymi, nieistotnymi rzeczami lub nieskończenie doprowadza do perfekcji, polerując każdą drobnostkę.

To zachowanie jest najbardziej charakterystyczne dla młodych ludzi, którzy niedawno rozpoczęli samodzielne kroki w życiu. Wiele z biegiem czasu, perebaryvayut etapie zwlekania. Jednak około jedna czwarta dorosłych kontynuuje uzależnienie, aby odłożyć wszystko na później.

Perfekcjonizm i zwlekanie — co jest wspólne?

Typ perfekcjonista-procrastinator jest bardzo powszechny. To człowiek, który jest tak zaangażowany, aby wszystko było doskonałe, co często nawet się nie zaczyna. Rozumie, że brakuje mu siły, czasu i zasobów. I za mniej niż doskonałość — nie zgadzam się.

perfekcjonistyczny prokrastynator

Kolejny wariant idealistycznego prokrastynatora — starając się jak najlepiej, wykonawca zaczyna szlifować nieskończenie drobne szczegóły. I często nie wykonuje całej pracy całkowicie, ale woli doprowadzić do doskonałości początkową część. W rezultacie wydano czas i wysiłek, a sprawa nigdy nie została wykonana.

Sam w sobie, chęć zrobienia dobrej pracy i jakości godnej pochwały. Problemy zaczynają się, gdy skupienie uwagi przenosi się z słowa "przyczyna" do słowa "bezbłędnie". Ideał jest nieosiągalny, a wiedza ta paraliżuje wolę prokrastynatora. Po co zacząć, jeśli wynik jest w najlepszym razie po prostu dobry?

Dlaczego procrastinatorzy nie mogą przestać zwlekać

Dlaczego więc zwlekajacy zwlekają? W końcu oczywiste jest, że jeśli odłożysz pewną ważną sprawę, prędzej czy później będziesz musiał wyjaśnić konsekwencje. Albo szybko ukończyć projekt, albo zhańbić i stracić zaufanie, szacunek, pieniądze.

dlaczego zwlekają z prokrastynacją

Należy pamiętać, że prokrastynatorem jest osoba, która po prostu nie może przyjąć i przestać odkładać sprawy na jutro. Wynika to z osobliwości naszego mózgu. Jeśli jest coś trudnego lub nieprzyjemnego do zrobienia, on usłużnie rzuca pomysł, jak usunąć chwilowy lęk. Nie wolno robić tego, czego nie chcę.

Przy całej prostocie tego podejścia, zagorzały prokrastynator doskonale zdaje sobie sprawę z konsekwencji swoich działań. A jego pseudo-odpoczynek jest przyćmiony przez przyszły "odwet". Okazuje się, że osoba z jednej strony nie pracuje z pełną siłą, az drugiej strony nie odpoczywa normalnie. Czas marnuje się nieproduktywnie.

Prokrastynator nie może po prostu przestać i zacząć działać. Najczęstszą przyczyną jest niezdolność do zorganizowania swojego czasu. Bardzo często przyjmują wielkie rzeczy, nie rozumiejąc ich istoty. W obliczu pierwszych trudności poddają się, odkładając na później, "zbierają myśli".

Kolejnym problemem, przed którym stoi wielki prokrastynator, jest niezdolność do planowania. Jego plan często wygląda zbyt ogólnikowo. Niewyraźne w czasie rozpoczęcia i zakończenia i zbyt zajęty.

Jak radzić sobie z odwlekaniem

Zły nawyk odkładania wszystkiego psuje życie, czyni go mniej jasnym. Prokrastynator to osoba, która nie tylko nie wie, jak pracować, ale nie może normalnie odpoczywać. W końcu jego myśli są zawsze przysłonięte wiedzą o odroczonych sprawach.

zapalony prokrastynator

Pewnego dnia prokurator postanawia rozpocząć walkę ze złym nawykiem. I najczęściej się nie udaje. Faktem jest, że zjawisko opóźnienia często mylone jest z typowym lenistwem. Ale te pojęcia nie są identyczne. Jeśli lenistwo można pokonać zwykłym wysiłkiem woli i zewnętrzną motywacją, to nie wystarczy, aby pokonać odwlekanie.

Problemy, z którymi prokrastynatorzy nie mogą dostać się do pracy lub załatwić sprawy, są znacznie głębsze niż zwykła niechęć. Najczęściej są to różne formy strachu i niezdolności do priorytetyzacji. Trzeba więc wyeliminować nie efekt, ale przyczynę.

Przede wszystkim warto zastanowić się, co jest powodem odroczenia, jakiego rodzaju lęk wiąże działania. Może to być wszystko — od strachu przed niedoskonałością, by wątpić w twoją kompetencję.

Konieczne jest zidentyfikowanie i wypracowanie swoich lęków, a dopiero potem przejście do kolejnego etapu — aby nauczyć się poprawnie planować działania. Większość procrastinatorów znakomicie tworzy listy. Ale najczęściej tak jest.

Głównym problemem jest to, że listy prokrastynatorów są zbyt ogólne i obszerne. Musimy nauczyć się łamać wszystkie sprawy w małe, a nawet najmniejsze szczegóły. Wtedy każda, nawet najtrudniejsza praca będzie łatwa, zrozumiała i dostępna.

Czy jest jakaś nadzieja?

Czy można raz na zawsze pozbyć się nawyku odkładania wszystkiego lub większość zwlekających bez środków? To pytanie prześladują młodzi ludzie. A ci, którzy przeszli już przezwyciężenie etapu, deklarują z ufnością, że wszystko jest możliwe.

Musimy się poruszać stopniowo. To nie działa za jednym zamachem, aby pozbyć się wielu lat nawyku. Ale z należytą starannością, kompetentną samoanalizą i niewielkim wysiłkiem woli, zwlekanie może zostać pokonane.