Muskularna muszla: koncepcja, ćwiczenia relaksacyjne i teoria Wilhelma Reicha

Ten człowiek autentycznie wierzył w marksizm, ale został wydalony z partii komunistycznej. Był utalentowanym psychoterapeutą, ale został wyrzucony ze stowarzyszenia psychoanalityków. Naukowiec poświęcił całe swoje życie, aby uszczęśliwiać ludzi, ale teoria, którą opracował, jest nadal uważana za "pseudonaukę". Zaniedbując prawa fizyki, szalony doktor mówił o istnieniu uniwersalnej energii związanej w ludzkim ciele z mięśniową zbroją. Wilhelm Reich zmarł za swoje buntownicze idee i nie otrzymał zasłużonego uznania.

Podstawy teoretyczne

Wszyscy ludzie rodzą się jako osoby wolne, otwarte na miłość i kreatywność. Jednak rodzice i społeczeństwo uczą ich działania zgodnie z zasadami, ograniczania uczuć, reagowania na sytuacje w standardowy sposób. Tak powstaje postać, na którą składają się zwyczajowe wartości, postawy, sposoby zachowania.

V. Reich, uczeń wielkiego Z. Freuda, zwrócił uwagę na związek postaw, ruchów, gestów i problemów psychologicznych, które są charakterystyczne dla ludzi. Zasugerował, że niechciane emocje (strach, złość, pożądanie seksualne) stłumione w procesie edukacji są przyczyną chronicznych zacisków w mięśniach. Muskularna skorupa, według Reicha, jest emocją zablokowaną w ciele. W ten sposób dana osoba jest chroniona przed światem zewnętrznym, wypierając z świadomości nieakceptowane uczucia. Ale w tym samym czasie traci kontakt ze swoim "ja", przestaje odczuwać przyjemność życia.

dziewczyna trzyma jej stronę

Segmenty muszli mięśniowej

Wilhelm Reich zidentyfikował siedem głównych cielesnych bloków w ludzkim ciele:

  1. Oczy Zacisk wyrażany jest w widoku "pustym", w bezruchu czoła, problemy ze wzrokiem. Obecność bloku wskazuje na strach przed otwarciem patrzenia na to, co się dzieje. Często człowiek boi się spojrzeć w swoją przeszłość lub przyszłość.
  2. Usta i szczęki. Są albo mocno skompresowane, albo nadmiernie rozluźnione. W tym obszarze tłumione są gniew, płacz, płacz, a także umiejętność czerpania przyjemności z pocałunków.
  3. Szyja Jeśli ten segment jest zablokowany, osoba nie może wyrazić siebie. Tu wygasają krzyki, wycie, szlochy.
  4. Skrzynia. Klamerki w klatce piersiowej, ramionach, łopatkach, dłonie nie tylko wstrzymują oddech, ale także wszelkiego rodzaju emocje: pasję, złość, śmiech, smutek, strach.
  5. Przysłona. Obecność muszli mówi o skrzywie kręgosłupa do przodu. Kiedy taka osoba się kładzie, między plecami a kanapą pozostaje duża przerwa. Wydychanie jest trudniejsze niż wdychanie. Blok mięśniowy wiąże najsilniejszy gniew.
  6. Brzuch Napięcie mięśni dolnej części pleców wskazuje na lęk przed nagłym atakiem. Ochronny pancerz po bokach tłumi wrogość wobec innych ludzi, gniew.
  7. Taz. Im bardziej jest odsunięty, tym silniejszy blok. Tutaj seksualność, przyjemność, kokieteria i gniew są tłumione.

Energia Orgona

Freud mówił o obecności osoby "libido" (energia seksualna). V. Reich posunął się dalej. Badał orgoniczną lub uniwersalną energię życiową, która krąży we wszechświecie, a także w człowieku od czubka głowy do pięt i w przeciwnym kierunku. Jednak obecność zacisków mięśniowych blokuje jej swobodny przepływ, prowadzi do problemów psychologicznych (agresywność, lęki, nieśmiałość, samotność, perwersje seksualne itp.), Skurcze naczyń krwionośnych i różne choroby fizyczne.

ciała energetyczne

Jeśli usuniesz muskularną powłokę, osoba zostanie uzdrowiona. Jego życie całkowicie się zmienia:

  • Istnieje pojednanie z samym sobą, dolegliwości znikają, zerwane są nieszczere relacje.
  • Człowiek znajduje romans do swojego gustu, czerpie przyjemność ze swojej pracy, zaczyna angażować się w kreatywność.
  • Istnieje pragnienie stworzenia pełnowartościowego związku rodzinnego z ukochaną osobą.
  • Wszystkie emocje i odczucia, w tym orgazm, stają się jasne, odczuwalne, otwarte.

Jak rozluźnić mięśnie?

Reich zbadał dwa sposoby poprawy zdrowia ludzkiego. Zasugerował, że można pozbyć się dolegliwości kierując energię ze świata zewnętrznego na ciało pacjenta. W tym celu w latach 50. XX wieku stworzył baterię orgonu. To urządzenie zostało przetestowane w Stanach Zjednoczonych i wyleczone z najpoważniejszych chorób (astma, onkologia, epilepsja). Jednak jego działanie przypisano efektowi placebo. Naukowiec został wysłany do więzienia, gdzie zmarł w wieku 60 lat. Wynalazek wraz z zapisami i rysunkami zniszczonymi.

Drugi sposób polegał na pracy z mięśniową zbroją pacjenta, co oznacza konsekwentne rozluźnienie wszystkich siedmiu bloków. Obejmuje następujące kroki:

  1. Bezpośredni wpływ na klipsy ciała poprzez masaż, głęboki oddech, dźwięki, ekspresję ograniczonych emocji (płacz, warczenie, niszczenie zabawek, łzawienie papieru).
  2. Psychoanaliza. Po usunięciu bloku uczuć, ludzie pamiętają traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa. Muszą być załatwiane, aby czuć się całkowicie szczęśliwym i wolnym ponownie.
  3. Niezależna praca pacjenta. Skurcze mięśni mogą powrócić, dlatego zaleca się jogę, qigong, tantseterapiya, regularny relaks, oddychanie holotropowe lub inne praktyki fizyczne.

Usunięcie bloku ocznego

Porozmawiajmy o tym, jak wykorzystać w praktyce teorię Wilhelma Reicha na temat zbroi mięśniowej. Proponowane przez niego ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, w stanie rozluźnionym. Powinien zacząć się od ciągłego oddychania i autosugestii: "Jestem spokojny, odważnie patrzę w przyszłość i otwieram się na zmiany, lubię nowe wrażenia."

okolice oczu

Najpierw usuwa się blok mięśnia oka. Ćwiczenia są wykonywane w ciągu miesiąca. Musisz usiąść, położyć stopy na podłodze, nie przekraczając ich. Kompleks jest rozwijany stopniowo. Musisz:

  • Zamknij mocno oczy, delikatnie masuj powieki i skórę wokół nich, zrelaksuj się. Ponownie ściśnij ból przez 5 sekund. Oczy rozszerzające (również przez 5 sek.) Zrób to 3-4 razy.
  • Delikatnie przesuń oko w lewo, następnie w prawo iw lewo (10 razy).
  • Spójrz w górę, aż do limitu i ponownie (10 razy).
  • Obróć źrenice w kółko 10 razy w różnych kierunkach.
  • Powtórz pierwsze ćwiczenie.
  • Zamknij oczy, odpręż się i siedź przez 5 minut, obserwując pojawiające się doznania.

Pracuj z segmentem szczęki

Reich na tym etapie korzystał z gry fabularnej z partnerem. Jedna osoba przedstawiła właściciela, a druga — psa. Ciągnęli ręcznik zwinięty w paczkę. "Szef" trzymał go w rękach. Pacjent, który dostał rolę psa, stanął na czworakach, chwycił ręcznik za zęby, warknął głośno. Potem nastąpiła zmiana ról.

kobieta wysunęła język

Istnieją jednak inne sposoby na usunięcie zbroi mięśniowej Rzeszy. Ćwiczenia opisane poniżej można wykonywać bez użycia partnera:

  • Naśladuj silny płacz.
  • Pociągnij wargi po zębach, aby zatrzasnąć usta. Przeczytaj wiersz w tej pozycji.
  • W ciasne usta, całuj pocałunki w obiekty wokół ciebie.
  • Alternatywnie obraz gryzący, uśmiechnięty, ssący i niesmak na twarzy.

Bardzo przydatne ćwiczenie "podróżujący język". W ciągu 10-15 minut osoba powoli czuje język jego policzków, nieba, gardła, każdego zęba, warg i wszystkiego, co tylko można osiągnąć. Jednocześnie dźwięki rodzą się spontanicznie, szczęka się rozluźnia.

Usuwanie zacisku na gardle

Reich uważał szyję za najbardziej wrażliwą część ciała, a bezpośrednie efekty są niedopuszczalne. Aby usunąć bloki, używał bardzo miękkich, choć czasem prowokacyjnych ćwiczeń. Skorupa mięśnia została usunięta podczas wykonywania następującego kompleksu:

  • Odruch wymiotny. Wykonując je, musisz w pełni się zrelaksować i pozbyć się ograniczeń.
  • Głośny krzyk. Jeśli izolacja akustyczna jest zła, możesz syczeć, naśladując węża.
  • Wystawianie języka. Musisz przykucnąć i wyciągnąć język tak daleko, jak tylko możesz, wydychając jednocześnie dźwięk.
  • "Balon". Rozluźnij szyję i pozwól, by głowa się rozluźniła. Wyobraź sobie, że to balon, który wieje lekkim wiatrem.

Segment klatki piersiowej

Reich często zapraszał swoich pacjentów do przedstawienia pewnej sytuacji podczas pracy z mięśniową zbroją. Jak rozluźnić i usunąć zaciski w klatce piersiowej? Psychoterapeuta radził sobie wyobrazić sobie, że twoje życie jest zagrożone. Trzeba było sobie wyobrazić, że jest bohaterem filmu akcji i przedstawia walkę w dłoniach: walenie, drapanie, łzawienie, dławienie, ciągnięcie wyimaginowanego przeciwnika.

człowiek popycha ścianę

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem jest popychanie ściany. Naciśnij ją dłońmi z całej siły, jakby zbliżała się do ciebie i zaraz się zmiażdży. Gdy napięcie osiągnie granicę, zresetuj go natychmiast lub stopniowo.

Pełne oddychanie może również pomóc w zaciskach mięśniowych. Ćwicz, że powinno leżeć na kanapie. Nogi są w tym samym czasie na podłodze, pośladki lekko zwisają, a dłonie są poszerzone za głową. Poduszka jest umieszczona pod dolnym grzbietem, aby otworzyć skrzynię. Ćwiczenie trwa 30 minut. Niekontrolowany śmiech lub łzy wskazują, że emocje są stopniowo uwalniane.

Odprężamy przeponę

Możesz kontynuować pracę z tym segmentem po usunięciu poprzednich bloków. Skorupę mięśniową usuwa się za pomocą następujących ćwiczeń:

  • Oddech żołądka. Mężczyzna leży na wznak i oddycha spokojnie, wyobrażając sobie, że powietrze żyje i biegnie przez kąciki jego ciała. Następnie powinieneś powoli wydychać, ciągnąc żołądek do granic możliwości. Kiedy zostanie osiągnięty, spróbujemy wydychać trochę więcej i trochę więcej. Oddychamy i podnosimy powietrze tak powoli, rozszerzając żołądek do granic możliwości, a nawet więcej.
  • "Cobra". Połóż się na brzuchu. Podczas wydechu unieś tułów, odchyl głowę do tyłu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • Przechyla się do stóp. Mężczyzna leży na plecach. Na wydechu podnosi się, bierze ręce na stopę i próbuje przycisnąć brzuch do swoich ud, wstrzymując oddech.

Każde ćwiczenie wykonuje się 10 razy.

dziewczyny się relaksują

Usuń zacisk brzuszny

Jeśli pozostałe segmenty zbroi mięśniowej zostaną wypracowane, blok na brzuchu zostanie szybko usunięty. Aby to zrobić, zastosuj:

  • Łaskotanie. Mężczyzna kładzie się na podłodze i relaksuje. Nie może poruszać rękami ani nogami. Partner łaskocze go od pach pod biodra.
  • Uderza brzuch i boki innych przedmiotów.
  • Odchylenie od stania. Ręce można odpoczywać w dolnej części pleców.
  • "Kitty". Wstając na czworakach, zaokrąglij swoje plecy i elegancko zegnij talię, imitując wdzięczne zwierzę.

Pracuj z segmentem miednicy

Aby całkowicie pozbyć się zbroi mięśniowej, powinieneś wykonać kompleks następujących ćwiczeń:

  • Połóż się, naśladując wściekłego konia.
  • Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolana. Pod rytmiczną muzyką przez 5 minut szybko i często uderza miednicę na podłodze.
  • Wstań, połóż jedną rękę za głową, połóż drugą na podbrzuszu. Pod muzyką wykonuj nieprzyzwoite ruchy bioder.
  • Rozłóż szeroko nogi. Przenieś wagę z lewej stopy na prawą i z powrotem.

tańczą dziewczęta

Pracując konsekwentnie na blokach, wykonuj ćwiczenia relaksujące całe ciało. Należą do nich:

  • Darmowy taniec. Włącz muzykę, którą lubisz i improwizuj.
  • "Pokatushki". Potrzebujesz 1,5-2 metrów wolnej przestrzeni. Zrelaksuj się, leżąc twarzą w dół na podłodze. Poczuj swoje ciało. Następnie zacznij powoli przewracać się na boki, plecy i brzuch, próbując dotknąć podłogi każdą częścią ciała.

Muszli mięśniowej nie można usunąć bez wysiłku, ale praca jest tego warta. Wraz z nim stresy, nerwice, choroby psychosomatyczne i depresja odchodzą od życia człowieka. Staje się wolny, pozbywa się wzorzystych reakcji i aspiracji narzuconych przez społeczeństwo, zaczyna żyć w pokoju z sobą i otaczającą rzeczywistością.