Pamięć jest tym, czego potrzebujesz, aby zająć się!

Po trzydziestu latach wielu zaczyna narzekać na słabą pamięć. Dlaczego jest coraz gorzej? Jak możesz trenować swoją pamięć? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym artykule.

Pamięć jest Nasza pamięć może ulec pogorszeniu w wyniku urazowego uszkodzenia mózgu, a także innych chorób, uporczywych sytuacji stresowych, zaburzeń snu, alkoholizmu, palenia tytoniu, zażywania narkotyków, osiągnięcia pewnego wieku.

Więc spróbuj grać w sport, spać i jeść prawidłowo. Podczas ćwiczeń komórki mózgu są zaopatrywane w tlen, który ma znaczący wpływ na pamięć, a tak ważny składnik dnia, jak zdrowy sen poprawia funkcjonowanie mózgu. Staraj się nie wchodzić w stresujące sytuacje, ponieważ stres powoduje ogromne uszkodzenia pamięci. Wprowadzenie złożonych węglowodanów, takich jak rośliny strączkowe, chleb zbożowy, płatki owsiane, brązowy ryż, soczewica i pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe: ryby, olej rybny, olej lniany.

Najlepszym sposobem na rozwinięcie pamięci jest jej wyszkolenie. Przeczytaj różnorodną literaturę, która nie jest związana z twoją główną działalnością, spróbuj zapamiętać teksty piosenek, których słuchasz, częściej komunikować się z różnymi osobami, grać w gry wymagające wysiłku umysłowego, na przykład w szachy.

Najlepsze ćwiczenie, które rozwija pamięć, jest pogwałceniem zwykłych granic, zmuszając mózg do poszukiwania innych sposobów. Jeśli nigdy wcześniej nie rozwiązałeś zagadek i krzyżówek, czas to zrobić! Możesz uczyć się języków obcych lub nauczyć się grać na dowolnym instrumencie muzycznym.

Pamięć to proces drukowania, zapisywania i odtwarzania informacji.

Pamięć główna Pamięci się dzieje:

— emocjonalne, oparte na uczuciach i doświadczeniach;

— motyw — w zapamiętywaniu i odtwarzaniu działań, ruchów;

— graficzny — na przechwytywaniu informacji za pomocą słuchowych, wzrokowych lub dotykowych receptorów;

— logiczne, oparte na procesie mentalnym.

U ludzi przeważa każdy z tych typów pamięci. Główna pamięć, jaka panuje w tancerce, jest motoryczna, w artyście jest figuratywna, aw przypadku aktora emocjonalna.

Możesz ćwiczyć swoją pamięć, wykonując następujące ćwiczenia:

— Wykonuj czynności nie prawą, ale lewą ręką, na przykład, myj zęby.

— Przesuwaj źrenice w górę iw dół, w lewo i w prawo na około 30 sekund. Dotknij lewego kolana prawego łokcia i na odwrót.

— Narysuj kształty geometryczne na papierze obiema rękami: okrąg — prawy, kwadrat — lewy. Po 10 sekundach zmień wzór dla każdej z rąk.

— Jeśli potrzebujesz, na przykład, zapamiętać imię "Iwan Wasiliewicz", zacznij pamiętać Iwanuszkę z bajki "O bracie Iwanusce i siostrze Alyonuszce" i kotu Vasce. Trenuj pamięć

— Naucz się wierszy, składających się z kilku kolumn, każdego dnia dodaj linię.

— Pamiętając tekst, podkreśl główne słowa i wymawiaj je głośno. Przeczytaj uważnie tekst. Musisz to zrozumieć.

— Pamiętając numer telefonu, podziel go na 2-3 cyfry. Określ liczbę urodzin, wiek, rocznicę, numer mieszkania.

— Podczas podróży obserwuj, co się dzieje, a następnie zamknij oczy i pamiętaj, co zobaczyłeś lub usłyszałeś.

Mam nadzieję, że będziesz w stanie osiągnąć wspaniałe rezultaty w trenowaniu swojej pamięci i nauczyć się, że pamięć jest tym, czego potrzebujesz, aby zająć się! Powodzenia!