Perfekcjonizm: co to jest? Znaki i metody uwalniania

Co spowodowało, że ludzkość zmieniła się na lepsze, ewoluowała, osiągała ambitne cele? Oczywiście pogoń za ideałem i perfekcją. Jednak takie pragnienie lub, jak to się nazywa, perfekcjonizm nie zawsze jest przydatny dla ludzkiej psychiki. Jak określić granicę, poza którą chęć uczynienia świata i siebie doskonałymi staje się obsesyjnym patologicznym pomysłem? Zrozummy to.

Perfekcjonizm: co to jest?

Łatwo odgadnąć pochodzenie tego słowa. Pochodzi z angielskiej perfekcji (rus. "Perfection"). Naukowcy uważają, że zjawisko perfekcjonizmu wiąże się z dawnymi czasami. Wtedy ludzie nauczyli się radzić sobie z głodem i elementami natury, aby stworzyć wygodną przestrzeń do życia i odwołać się do duchowej, wewnętrznej strony ich osobowości. To nie przypadek, że w tym czasie pojawiło się wiele szkół filozoficznych. Trzeba jednak być w stanie odróżnić pragnienie doskonałych rezultatów, podyktowane naturalną motywacją, od jej patologicznej formy, która wyraża się w negacji niedoskonałości. Będąc cechą osobistą, perfekcjonizm ma pozytywny wpływ na osobę pod względem poprawy jej statusu społecznego, cech osobistych, rozwoju kariery itp. Myślimy, że teraz nie będziecie się zastanawiać: "Perfekcjonizm — co to jest?" Ale pojawia się kolejny: "Jak określić jego obecność?"

perfekcjonizm co to jest

Znaki

Perfekcjonizm, którego znaczenie omówiliśmy powyżej, ma kilka charakterystycznych cech:

— tworzenie nieosiągalnych lub nadmiernie wysokich standardów;

— wątpliwości dotyczące własnej wiedzy, osiągnięć, umiejętności;

— sztywne utrwalenie niedociągnięć i błędów;

— zwiększona podatność na krytykę;

— wina za drobne lub wyimaginowane błędy;

— pragnienie w jakikolwiek sposób spełnienia oczekiwań innych, pomimo dużej złożoności lub niewykonalności zadania.

Jeśli znajdziesz się w co najmniej jednej z powyższych cech, to masz perfekcjonizm. Co to jest i jakie są jego znaki, nauczyliśmy się. Teraz zastanówmy się, czy można się go pozbyć, jeśli stał się patologiczny.

znaczenie perfekcjonizmu

Trzy zasady dotyczące uwolnienia

Jeśli perfekcjonizm, którego definicja znajduje się w słownikach filozoficznych, stał się nerwicą, obsesyjnym pragnieniem, należy natychmiast zwrócić się do psychologa. Pomoże to poprawić odporność na stres i wyeliminować patologię. Istnieją jednak zasady, które mogą ułatwić obsesję perfekcjonisty na wynik:

1. Nie krytykuj się

Oczywiste jest, że jeśli dana osoba dołożyła wszelkich starań, aby osiągnąć wynik, wówczas krytyka będzie dla niego obraźliwa. Nie bierz tego zbyt poważnie. Pamiętaj: każdy ocenia otaczającą rzeczywistość przez pryzmat życiowych doświadczeń, a po prostu nierealne jest zadowolenie wszystkich.

2. Obiektywnie oceniaj wynik

Jest to konieczne, aby zmniejszyć współczynnik stresu. Na przykład, jeśli uczeń szkoły średniej nagle nie zdał jednego egzaminu, jest mało prawdopodobne, że zostanie wydalony z instytutu. I na pewno nie będzie to wstyd. Musi tylko odzyskać materiał, to wszystko.

definicja perfekcjonizmu

3. Zachowaj spokój

W momencie, w którym następuje wyścig o doskonały rezultat, natychmiast zatrzymaj się, odsuń od sytuacji i weź kilka głębokich oddechów. Teraz kontynuuj pracę.

Powiedzieliśmy więc o takim zjawisku jak perfekcjonizm: co to jest, jakie są jego znaki i zasady radzenia sobie z tym. Oczywiście ideałem jest dążyć, ale tak długo, jak nie szkodzi on twojemu zdrowiu psychicznemu.