Przygnębiony nastrój, śledziona, depresja. Porady psychologa

Nie może być nic gorszego niż depresja. Przygnębiony nastrój, zanik witalności, ponury pesymizm, brak chęci zrobienia czegoś i przynajmniej wykazania zainteresowania egzystencją … To i wiele więcej towarzyszy temu zaburzeniu psychicznemu. Kiedy człowiek pogrąża się w podobnym stanie umysłu, staje się bezradny, obojętny i "pusty". Udaje się poradzić sobie z tym sam, a inni nie. Ale w każdym razie musisz wiedzieć, jak przezwyciężyć depresję i depresję.

przygnębiony nastrój

Pierwszy etap

Kiedy depresja dopiero się zaczyna, dana osoba nie chce być tego świadoma. Uważa, że ​​po prostu nie jest w nastroju, jest dotknięty zmęczeniem w pracy lub szkole, zmianami pogody. W pierwszym etapie początkowym objawom towarzyszy wyraźna apatia, zmęczenie i brak chęci zrobienia czegoś. Często brak apetytu, problemy z zasypianiem, a także drażliwość i nerwowość. Pomimo zmęczenia, osoba nie może zasnąć, nawet jeśli bierze pigułki nasenne.

Ponadto następuje pogorszenie koncentracji, spadek wydajności, utrata zainteresowania dawnymi hobby i hobby. Góra spraw, która wcześniej mogła zostać rozwiązana na długo przed terminem, zaczyna się akumulować. Zakończ pracę jest coraz trudniejsze. I nie jest to po prostu depresyjny nastrój i powolny stan. W ten sposób manifestuje się początkowy etap depresji, która następnie rozwija się coraz intensywniej.

Pogorszenie

Jeśli osoba ignoruje zmianę nastroju i ogólnie jego reżim, zaczyna się restrukturyzacja ciała. produkcja serotoniny, która nazywa się hormonem szczęścia, zatrzymuje się. Nie je wcale ani nie zużywa minimalnej ilości, aby "zepsuć" żołądek. Odporność jest zmniejszona, a choroby przewlekłe zaostrzają się. Ciało walczy "samotnie", ale to nie działa.

Nadchodzi długotrwała bezsenność. Człowiek przestaje myśleć odpowiednio i logicznie, nie kontroluje swoich zachowań i emocji. Wydaje się, że jest w innym świecie, w którym wszystko jest mu obojętne. Dla osób postronnych wydaje się to dziwne i jakby odcięte od realnego świata. W ciężkich przypadkach towarzyszy mu halucynacja słuchowa i wzrokowa. Na tym etapie, warunkowo wyznaczony drugi, stanowi ponad 80% prób popełnienia samobójstwa. W najlepszych przypadkach tacy ludzie po prostu "zamykają się" w sobie, zamykając się, gdzie nikt ich nie tknie, i zanurzają się w filozofowaniu.

bez nastroju

Utrata sensu życia

To jest ostatni etap depresji. Człowiek nie ma takiego nastroju — nie ma ochoty żyć. Jego ciało wciąż zachowuje ważne funkcje, ale działa już w trybie offline. Ale w sferze mentalnej zaczynają się pojawiać procesy patologiczne.

W najlepszym razie człowiek pozostanie obojętny i oderwany od świata. A w najgorszym przypadku agresja zwierząt obudzi się w nim. Tacy ludzie potrafią szkodzić sobie i innym. Ponieważ przestają postrzegać ten świat jako coś wartościowego i przestają się identyfikować z Osobą, z Osobą. Konsekwencją są również możliwe utrata pamięci, schizofrenia, psychoza depresyjna. To właśnie zmieniło nastrój na długi nastrój. Dlatego tak ważne jest, aby uświadomić sobie to na pierwszym etapie i poprosić o pomoc lub wstać na własnych nogach.

Dlaczego nadchodzi blues?

Depresja, depresja i depresja zawsze mają wstępne wymagania. Czasami nawet spotykają się w kompleksie.

Przyczyną może być brak witaminy D i słońca. Nawet według statystyk, depresja rozwija się najczęściej jesienią, kiedy zmniejsza się liczba godzin dziennych. Słońce staje się mniejsze, a w rzeczywistości to on stymuluje produkcję witaminy D w ciele.

Problemy zdrowotne są również często odzwierciedlane w stanie psychosomatycznym osoby. Obserwowany przygnębiony nastrój w czasie ciąży, menopauzy, problemy z gruczołem tarczycy itp.

Często przyczyną staje się przemęczenie lub wyczerpanie. Ciągła praca, stresujący harmonogram, wieczne problemy z zatrudnieniem — logiczne jest, że ciało zaczyna być przygnębione. Ale takie przypadki są traktowane bardzo prosto. Musisz tylko odpocząć i zrelaksować się.

Ostatnim popularnym powodem jest brak ćwiczeń fizycznych. Jeśli nie, to przestaje produkować endorfinę. Ale to on jest hormonem radości. Dodając bieg lub kilka godzin na siłowni przez tydzień do trybu, zauważysz, jak bardzo poprawia się stan. Zarówno fizyczne, jak i psychosomatyczne.

jak zmienia się nastrój

Co robić

Po pierwsze, nie poddawaj się i nie poddawaj się. Jeśli jest to pierwszy etap, wszystko jest naprawione. Najważniejsze jest natychmiastowe działanie.

Jeśli osoba zaczęła zauważać zły nastrój rano, który tylko pogorszył się w ciągu dnia, musisz wprowadzić więcej ruchu w swoim życiu. Praca fizyczna przynosi satysfakcję. Nawet sprzątanie domu pomoże uporządkować uczucia i myśli. Ale leżenie na kanapie tylko pogarsza stan.

Musisz również zacząć od początku, aby zadowolić się swoimi ulubionymi rzeczami. Może to być wszystko — zakupy, spotkania z przyjaciółmi, zamawianie całej góry pysznego jedzenia w domu, wyjście na wakacje, taniec, rysunek, jazda na huśtawce. Musisz po prostu zapomnieć o wszystkich problemach, wieku i obowiązkach i robić to, co chcesz.

Ważne i relaksuj się. Gorąca kąpiel, aromaterapia, muzyka pieszcząca ucha i po pysznej kawie, i czytanie interesującej książki, siedząc na wygodnym fotelu pod dywanem — brzmi jak raj introwertyków. Jeśli ktoś zostanie wyprzedzony przez bluesa, wtedy cisza i taka utopijna wygoda pomogą mu odpocząć i trochę odpocząć.

ciągle w złym nastroju

Wyszukaj wyjście

Oczywiście są ludzie, których blues, depresja i przygnębienie nie opuszczą dopiero po wyjściu na siłownię i kilku dniach wolnych. W cięższych przypadkach musisz działać bardziej radykalnie.

Zmiana sytuacji może pomóc. Kiedy osoba jest w depresji, ten sam sufit ze ścianami, pojawiający się rano przed oczami każdego dnia, jest niesamowicie przygnębiający. Konieczne jest odejście, a najlepiej bliżej natury. Ona traktuje. Dźwięki spadającej wody, szemrzący strumyk, śpiew ptaków, szeleszczące liście, szeleszczące trawy — ma to działanie terapeutyczne i pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, a także normalizuje ciśnienie. Taka atmosfera uzdrawia. Osoba aresztowana w hałaśliwej dżungli z kamienia, jest po prostu niezbędna.

Ponadto nie można nie wspomnieć o jakościowej różnicy między świeżym naturalnym powietrzem i nieświeżą, panującą w lokalu. Czy to podoba, czy nie, ale w większości miast jest on zepsuty przez gazy i szkodliwe emisje. A nawet wietrzenie nie pomoże. Niezależnie od tego, czy jest to powietrze leśne, czy morskie.

I, oczywiście, bioenergię. Miasto "miażdży" i niszczy je wszystkie. Jak to jest być w środku zgiełku dla depresji, która była przytłoczona depresją? Poczuj czystą bioenergię może być tylko w kontakcie z naturą. Poznaj zachód słońca, leżeć na trawie, chodzić boso po piasku, pływać w krystalicznie czystej wodzie … mówią, więc możesz pozbyć się elektryczności statycznej. Cokolwiek to było, na łonie natury człowiek raczej szybko opuszcza stan przygnębienia i znów zaczyna odczuwać smak życia.

Specjalistyczna pomoc

Czasami jest to konieczne. Ciągle zły nastrój z powodu wszystkich powyższych jest jeden. Ale rzeczywistość znana jest nawet w jeszcze poważniejszych przypadkach. Te, w których naprawdę bez leków przeciwdepresyjnych, terapia i rozmowa z lekarzem nie mogą.

Odnosi się to do zaburzenia psychicznego wywołanego przez coś, co w jednej chwili zniszczyło życie danej osoby. To może być cokolwiek. Śmierć bliskiej osoby. Utrata wszystkich nagromadzonych stanów. Zdrada lub zdrada. Niszczenie wszystkich planów, nadziei i marzeń bez wyjątku. Nagłe zmiany. W takich chwilach można naprawdę zrozumieć osobę, która traci pragnienie istnienia w tym świecie. Z racji swojego życia ma swój cel, powód, dla którego obudził się rano. Człowiek traci siebie. I to jest coś, czego nawet wróg nie chce życzyć.

przygnębiony nastrój, co robić

Leczenie

Zaczyna się od psychoterapii. Do którego dochodzi osoba cierpiąca na depresję i cierpiący na depresję. Ludzie sprzeciwiają się z różnych powodów. Najczęściej, ponieważ rozważają pójście do psychoterapeuty jako "fringe", lub nie chcą być uważani za obłąkanych lub "kopiących" w ich głowie. W takich przypadkach bardzo ważne jest wsparcie bliskich i ich motywacja. Bardzo rzadko zdarza się, aby ludzie sami poszli do psychoterapeuty. Najczęściej ich członkowie rodziny przekonują ich, aw szczególnie trudnych przypadkach organizują nawet sesje siłą.

Psychoterapia implikuje efekt terapeutyczny poprzez psychikę na ludzkim ciele. Lekarz pomaga pacjentowi pozbyć się problemów społecznych, indywidualnych i emocjonalnych, uprzedzając głęboki osobisty kontakt z nim poprzez rozmowę. Często towarzyszą mu techniki poznawcze, behawioralne i inne.

Pomoc medyczna

Narkotyki są również przepisywane. Przygnębienie nastroju, którego przyczyny są również ustalane przez lekarza, jest leczone lekami przeciwdepresyjnymi.

Są to leki psychotropowe, które normalizują poziomy neuroprzekaźników (takie jak dopamina, norepinefryna i serotonina). Po ich przyjęciu poprawia się nastrój i apetyt, zanika melancholia, lęk, bezsenność i apatia, zwiększa się aktywność psychiczna. A on zdrowieje.

depresyjne przyczyny nastrojów

Wyrzucanie emocji

Osoba, której stale towarzyszy zepsuty nastrój, rzadko chce się z kimś komunikować. Coraz częściej ogarnia go pragnienie zamknięcia się od świata zewnętrznego i doświadczenia. Najważniejsze, że nikt nie wejdzie w duszę. Wiele osób myśli, że nie będą w stanie ich zrozumieć. Ktoś boi się samolubstwa — otworzyć duszę iw zamian uzyskać ślinę.

Cóż, często tak się dzieje. Ale potrzeba emocji. Metody, za pomocą których można je wdrożyć, są niezwykle proste. Ktoś próbuje znaleźć współczucie w Internecie, pod płaszczykiem anonimowości. Inni biorą ze sobą notatnik i zaczynają wyrzucać swoje doświadczenia na kartkach. A to ułatwia. Lepiej się z kimś korespondować. Nie ma potrzeby formułowania słów — wystarczy stwierdzić, co króluje w głowie iw duszy. Często, w trakcie prowadzenia takiego dziennika, przychodzą dobre, poprawne myśli. Czasem można ustalić dokładną przyczynę ich stanu depresyjnego, albo rodzi się pomysł, jak sobie z tym poradzić.

Ustaw cele i przejdź do nich

Oto, jak możesz "pozbyć się" depresyjnego nastroju. Co robi osoba, jeśli depresja całkowicie go pochłonęła? Musimy odepchnąć od dołu. Bez względu na to, jak trudne. Wszyscy psychologowie zalecają tę metodę. Musisz ustawić sobie cel. Może być niewielkie. Osoba zamknięta w domu, na przykład, musi zmusić się do wyjścia codziennie przez co najmniej 15 minut. To jest prawdziwe. Wybierając cel, musisz skupić się na swoich własnych zasobach. Po jego wdrożeniu zdecydowanie trzeba się wynagrodzić, przynajmniej z uznaniem za nowe osiągnięcie.

Zaleca się również znaleźć towarzyszy w nieszczęściu — tych, którzy również cierpią na depresję. Jeśli krewni i przyjaciele nie rozumieją osoby, wtedy tacy ludzie z pewnością będą w stanie znaleźć wsparcie. W końcu wiedzą, czego doświadcza. Spotkanie "bratnie dusze" pomoże zmniejszyć poczucie izolacji, znaleźć zrozumienie, a nawet radę.

depresja śledziony

Znalezienie radości

Na koniec chciałbym zwrócić uwagę na inne skuteczne zalecenie. Wielu ekspertów doradza ludziom cierpiącym na depresję, aby znaleźć nowy sens życia. To, do czego chcesz się obudzić. Najlepszym rozwiązaniem jest mieć zwierzaka.

Nawet medycyna potwierdza znaczenie zwierząt w przywracaniu dobrego samopoczucia i stanu emocjonalnego człowieka. Istnieją oficjalne statystyki potwierdzające, że osoby, które mają zwierzaka, mają o 30% mniejsze szanse na uzyskanie pomocy medycznej. Zwierzęta są wspaniałymi towarzyszami, które przynoszą radość.

Co więcej, zaczynając dbać o całkiem żywe stworzenie, osoba zwiększy energię współczucia, poczuje duchowe ciepło. Rzeczywiście, w zwierzętach jest tyle bezwarunkowej miłości, że po prostu nie można jej przekazać.