Samodyscyplina to … Pojęcie, główne punkty, sposoby rozwoju

Samokontrola jest najważniejszą cechą, aby osiągnąć swoje cele. Możesz go rozwinąć za pomocą specjalnych ćwiczeń. Jednym z najbardziej popularnych zawodów w tej dziedzinie jest trener Brian Tracy z USA.

stosowanie samokontroli

Definicja pojęcia

Samodyscyplina to dyscyplina ukierunkowana na własne zachowanie, uzyskująca całkowitą kontrolę nad sobą. Samokontrola może być obecna w przypadku, gdy dana osoba wyraźnie widzi cel. Na przykład pragnie osiągnąć określony cel i zgodnie z tą intencją planuje zamierzone działania, które powinny doprowadzić do ostatecznego wyniku. Aby osiągnąć cel, musi zrealizować swój plan, nawet jeśli w tej chwili chce czegoś przeciwnego.

Steve Pavlina, trener rozwoju osobistego ze Stanów Zjednoczonych, podkreśla: samodyscyplina to umiejętność podejmowania zaplanowanych działań, niezależnie od wewnętrznego stanu emocjonalnego. Wierzy, że człowiek może pompować tę jakość, jak mięsień, i w tym procesie można stosować te same zasady, co w treningu sportowym. Na przykład zacznij od małych obciążeń, stopniowo zwiększając je.

Podstawy samodyscypliny: adopcja

Samodyscyplina opiera się na pięciu głównych filarach. To akceptacja, siła woli, pracowitość i wytrwałość. Rozważ każdy z nich bardziej szczegółowo.

Akceptacja to trzeźwe spojrzenie na twoje obecne możliwości. Zasada ta jest dobrze zilustrowana przez analogię do treningów sportowych, gdzie niewytrenowana osoba powinna przez jakiś czas zajmować się małymi ciężarkami i dopiero po chwili przejść na cięższe ładunki. Samokontrolę należy również rozwijać stopniowo.

Siła woli

Siła woli pozwala osobie ustawić kierunek, w którym się porusza, aby osiągnąć swój cel. Zasadniczo jest to konieczne, aby przejść bezpośrednio do działania. Po tym, jak człowiek zmusił się do wypełnienia swoich planów, mózg stopniowo przyzwyczaja się do niezbędnego zajęcia. Stosując wolicjonalne wysiłki każdego dnia, z czasem łatwiej jest podporządkować wolę.

będzie moc i samokontrola

Ciężka praca

Ta koncepcja zakłada, że ​​dla rozwoju samodyscypliny niemożliwe jest poszukiwanie łatwych dróg. Na przykład osoba ma trudności z piciem alkoholu iw pewnym momencie decyduje się na trwałe porzucenie swojego nałogu. Potrafi zastosować dwie strategie: albo uparcie walczy z obsesyjnym pragnieniem picia, albo po prostu koduje. W tym ostatnim przypadku efekt może być krótkotrwały i najprawdopodobniej po zakończeniu kodowania uzależniony ponownie zacznie spożywać alkohol. Jeśli uda mu się pokonać swoje obawy, rezultat będzie trwały, a samodyscyplina — rozwinięta na bardzo wysokim poziomie.

ciężka praca

Zapał

Wysiłek polega na codziennej pracy, nawet w małych rzeczach. W przeciwieństwie do ciężkiej pracy, takie przypadki nie muszą być trudne. Przez pracowitość rozumie się sumienną realizację każdej firmy, efektywną organizację czasu i przestrzeni wokół nich. Wysiłek pomaga znacznie zwiększyć produktywność w życiu codziennym.

Gdybyś musiał odejść od celu

Bez samokontroli niemożliwe jest osiągnięcie celów. W końcu mogą zawsze istnieć nieprzewidziane warunki. Dzisiaj człowiek czuje się wspaniale, ponieważ dobrze sobie radzi w domu i w pracy, wszystko jest w porządku ze zdrowiem. Ale jutro mogą się zmienić okoliczności — na przykład będą trudności z zarządzaniem lub kot będzie chorował. Z powodu stresu i przygnębienia nastrój chęć osiągnięcia celów może po prostu zniknąć. Ale samokontrola jest potrzebna, aby zmusić się do poruszania się do przodu w każdych warunkach.

Człowiek jest istotą emocjonalną i często każdy szczegół może zepchnąć nas z tropu. Jeśli tak się stanie, nie popadaj w samooskarżenie. W końcu ludzie nie są robotami, a wszyscy jesteśmy poddawani wątpliwościom i obawom. Ale jeśli istnieje chęć dalszego dążenia do celu, jedyną rzeczą, która może pomóc w niekorzystnych warunkach, aby dalej pracować, jest samodyscyplina. W naszej zdolności do rozwijania w sobie tej jakości, która pomoże nawet w trudnej sytuacji, aby nadal iść naprzód.

Do pewnego stopnia samodyscyplina przypomina podnoszenie ciężarów. Możliwości samokontroli zależą od tego, jak często używa się "mięśni samodyscypliny". Każda osoba ma początkowy poziom zdolności do kontrolowania siebie — tak jak osoba słaba może podnieść najbardziej minimalną wagę, a nawet proste niespokojne i kapryśne dzieci mogą przestrzegać prostych zasad.

Maraton Samodyscyplina

Jak rozwinąć samodyscyplinę? Można to zrobić za pomocą jednego prostego narzędzia — maratonu samokontroli, który trwa dokładnie miesiąc. Znaczenie tego ćwiczenia polega na tym, że w ciągu 31 dni dana osoba dodaje do swojego życia konieczne działanie (na przykład angażuje się w języku obcym przez dwie godziny lub spędza czterdzieści minut na siłowni) lub usuwa go (nie ogląda telewizji, nie mówi bezczynne przez telefon).

Jednym z najważniejszych momentów tej techniki jest to, że możesz dodawać lub odejmować tylko jedną akcję. Ta metoda pozwala rozwinąć samokontrolę bez pustych obietnic "rozpoczęcia nowego życia". Czasami nie jest łatwo to ująć. Ta metoda pozwala jednak znacząco osiągnąć cel i wykonać pożądaną akcję już dziś.

Siła samodyscypliny: Brian Tracy

B. Tracy jest jednym z najbardziej znanych osobistych trenerów wzrostu, z których wiele poświęconych jest zagadnieniom samodyscypliny. W swoich książkach pisze, że każdy może rozwinąć te umiejętności w sobie. Kiedy to nastąpi, a nawyki stają się automatyczne, osoba będzie mogła samokontrolować się bez dodatkowych wysiłków.

Brian Tracy

W książce "Bez wymówek! Siła samodyscypliny "pisze o tym, że najpierw trzeba stworzyć nawyk samodyscypliny. Aby to zrobić, musisz zdecydowanie zdecydować, jak zachować się w danej dziedzinie działalności. Następnie, pisze trener biznesu, należy zabronić sobie ustępstw i wyjątków od tej zasady, dopóki nie wzrośnie niezbędny wzorzec zachowania i nie stanie się on drugą naturą. Tracy pisze również, że porażki są nieuniknione na tej ścieżce. Jeśli coś poszło nie tak, osoba musi ponownie podjąć zdecydowaną decyzję, aby zdyscyplinować się, dopóki nie zakorzeni się dobry nawyk.

wykład briana tracy

Jaka jest nagroda za rozwijanie tej umiejętności?

Książka "Bez wymówek! Siła samodyscypliny "Brian Tracy przyda się każdemu, kto chciałby rozwijać tę jakość w sobie. W nim światowej klasy trener pisze, jaka nagroda czeka tych, którzy nauczyli się kontrolować w ważnych dziedzinach życia. Taka osoba zaczyna szanować i cenić siebie znacznie bardziej. W końcu teraz ma ku temu dobre powody.

Jego poczucie własnej wartości znacznie wzrasta, a jego samoocena staje się pozytywna. W swojej pracy "Siła samodyscypliny" Brian pisze, że rozwój samokontroli jest zadaniem na całe życie, a ta walka nigdy się nie kończy. W końcu zawsze będą pokusy, by podążać ścieżką najmniejszego oporu, aby żyć wygodnie.

Pisz cele

Tracy pisze o jednym z najbardziej skutecznych narzędzi do samokontroli — nagrywanie celów. Sam w sobie nie gwarantuje sukcesu, jest wskazany w jego książce o samodyscyplinie. "Nie ma usprawiedliwienia!" — to hasło powinno inspirować kogoś, kto chce osiągnąć określony cel w chwili, gdy widzi go na papierze. Według Tracy, okresowe ponowne czytanie ich celów zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia ich 10 razy.

pisanie celów

W procesie ustalania celu na papierze, osoba wkłada w niego swoją mentalną siłę, a po ponownym jej przeczytaniu otrzymuje dodatkową motywację. Siła samodyscypliny pomaga mu osiągnąć prawie każdy cel. Ale do tego muszą najpierw zostać przeniesieni do świata fizycznego, ustalonego na papierze.

Kilka innych zaleceń

Rozważ kilka prostych ćwiczeń, które pomogą rozwinąć jakość samokontroli:

  1. Przyzwyczaić się do niekorzystnych warunków środowiskowych. Na przykład możesz wziąć zimny prysznic.
  2. Nie czekaj na pojawienie się chęci zabrania się do pracy. Najczęściej człowiek nie zaczyna działać, dopóki nie ma wystarczającej motywacji. Ale samodyscyplina jest cechą, która rozwija się właśnie w tych warunkach, kiedy nie chce się wykonywać określonej pracy. Myśl "coś jest leniwego" można traktować z uśmiechem.
  3. Zachęć siebie do ukończenia sprawy lub projektu. Stworzy to stowarzyszenie: "Zrobiłem interes — otrzymałem nagrodę". W przyszłości znacznie łatwiej będzie zacząć.
  4. Dokończ prace rozpoczęte. Każdego ranka powinieneś się obudzić myślą: "Nie pójdę spać, dopóki ta sprawa nie zostanie zakończona". Nawet jeśli jest nudno, aby dostać się do pracy, musisz się zmusić. Następnie, po chwili pojawi się zainteresowanie, otworzy się "drugi wiatr".
  5. Nie komunikuj się z ludźmi, którzy kradną inspirację i pragną podążać za celem. Człowiek jest w stanie zrobić prawie wszystko, jeśli robi wystarczająco dużo wysiłku.
  6. Nie angażuj się w puste przypadki. Jeśli chcesz osiągnąć poważny cel, wszystkie rozrywki powinny być wyłączone z życia.

poranny prysznic

Samodyscyplina jest jakością, którą można rozwijać z należytym pragnieniem i wytrwałością. Po zdobyciu samokontroli, umiejętność ta może być wykorzystana w różnych sferach życia.