Samoobserwacja to … Samoobserwacja w psychologii

Introspekcja lub samoobserwacja to analiza uczuć, emocji, których doświadczamy lub przyczyn naszych różnych zachowań. Teoretycznie każda osoba może przeprowadzić samoanalizę, ale jak to zrobić dobrze? Dlaczego warto korzystać z autoanalizy i jak to może pomóc nam rozwiązać nasze własne problemy? Aby odpowiedzieć na te pytania, musisz dowiedzieć się, czym jest introspekcja.

Introspekcja to termin, który pochodzi od łacińskiego słowa introspectio, dosłownie oznacza "zajrzeć do środka". W inny sposób proces ten nazywa się samoobserwacją. Jest to niezależna analiza emocji, doświadczeń i wszystkich innych odczuć, które mają wpływ na naszą psychikę.

Proces samoobserwacji

Samoobserwacja w psychologii pojawiła się przez długi czas. Jedną z pierwszych osób, które zainteresowały się introspekcją, był niemiecki filozof i psycholog Wilhelm Wundt. Introspekcja zaczęła się gwałtownie rozwijać pod koniec XIX wieku, kiedy pojawiły się podstawy współczesnej psychologii. Początkowo introspekcję uważano za bardzo obiecujące narzędzie naukowe, ale z biegiem czasu ta metoda badań psychologicznych była poddawana coraz głośniejszej krytyce. Do dzisiaj psychologowie są podzieleni na dwa obozy: "za" i "przeciw". W naszych czasach introspekcja w ogóle utraciła swoje pierwotne znaczenie. Niemniej jednak wielu badaczy twierdzi, że samoobserwacja może być doskonałym narzędziem, użytecznym nawet podczas psychoterapii. Kto w końcu ma rację, a co w ogóle jest samoobserwacją?

Czym jest introspekcja?

Celem introspekcji jest zbliżenie się do różnych obszarów naszej psychiki, o których nawet nie myślimy codziennie. Kiedy człowiek patrzy na swoją własną psychikę, musi wziąć pod uwagę, jakie emocje przeważają nad nim i dlaczego. Na przykład, odczuwając skrajną złość w stosunku do kogoś bliskiego, osoba może pomyśleć, skąd pochodzi tak znaczny stopień tego negatywnego uczucia: czy jest to kwestia zwykłej nadwrażliwości, czy naprawdę bolało?

Koncepcja introspekcji

Podczas introspekcji można analizować różne aspekty psychologiczne, takie jak:

  • uczucia, które nas dręczą;
  • decyzje, które podjęliśmy lub planujemy podjąć;
  • nasze zachowanie i różne czynniki, które sprawiają, że zachowujemy się w ten sposób, a nie w inny sposób;
  • nasze potrzeby;
  • relacje z innymi ludźmi — zarówno z krewnymi, jak iz kolegami lub przypadkowymi znajomymi.

Ogólnie rzecz biorąc, celem introspekcji jest patrzenie na siebie z zewnątrz i uważne analizowanie własnej psychiki. Pozostaje pytanie: "Jak to zrobić?"

Metody samoobserwacji

W rzeczywistości introspekcję można przeprowadzić w dowolnym miejscu i czasie, można nawet obserwować swoją psychikę, czytając ten tekst. Najłatwiej jest usiąść i pomyśleć o swoich emocjach: dlaczego dziś mam zły nastrój; wszystko będzie dobrze za tydzień; co sprawiło, że zamiast cieszyć się wolnością weekendu, zostań w domu przez cały dzień i oglądaj telewizję; dlaczego wczorajsza rozmowa z dziewczyną zmieniła się w poważną kłótnię itp.

Samoobserwacja w psychologii

Introspekcję można przeprowadzić we własnej głowie, ale nie tylko. Możesz uzyskać wyobrażenie o własnej psychice na różne sposoby. Na przykład możesz myśleć o swoich emocjach, uczuciach i wrażeniach. Mogą być zapisywane na papierze lub prowadzić osobisty dziennik w Internecie. Możesz również (choć jest to dziwne) mówić do siebie. Czasami łatwiej jest wymawiać pewne rzeczy, a dopiero potem je analizować.

Introspekcja — zalety i wady

Pojęcie samoobserwacji, jak każda inna metoda badań, może zawierać pozytywne i negatywne strony, ponieważ struktura psychiczna każdego z nas jest wyjątkowa i niemożliwe jest przedstawienie zaleceń, które są odpowiednie dla absolutnie wszystkich ludzi. Niemniej jednak metoda introspekcji wykorzystywanej do kontrolowania stanu osoby ujawnia najbardziej charakterystyczne cechy określonego zjawiska. Wśród pozytywnych wyników samoobserwacji:

  • badanie twoich nawyków, zalet i wad;
  • możliwość samodoskonalenia;
  • bliskość takich badań z obserwacji zewnętrznej.

Jeśli chodzi o negatywne aspekty metody, badacze nazywają tutaj tylko jeden: stronnicze podejście do siebie w szerokim zakresie. Rozciąga się to od oceny "wybaczam się ukochanemu" do "To wszystko moja wina, ponieważ jest zła (egotystyczna, przegrana, itp.)". Z tego powodu proces samoobserwacji staje się bardzo subiektywny i czasami tylko szkodzi osobie.

Introspekcja: zastosowanie w nowoczesnej psychoterapii

Byłoby błędem twierdzić, że introspekcja została całkowicie usunięta z nowoczesnej psychologii. Ta metoda jest nadal stosowana w psychoterapii. Co więcej, wykorzystanie zrozumienia własnej psychiki może przynieść szczególnie dobre rezultaty. Poprzez introspekcję pacjent może analizować, co powoduje określony wzorzec zachowań (na przykład, gdy jego wrażliwość na konflikt pojawia się w związkach), a następnie, stosując psychoterapię i przy pomocy specjalisty, odpowiednio zmienić jego sposób myślenia i rozwiązać problem.

Proces samoobserwacji

Można powiedzieć, że introspekcja jest cennym narzędziem dla każdej osoby. Zwykle nie mamy czasu zastanawiać się, dlaczego coś nas naprawdę irytuje, dlaczego czujemy się niepewni w niektórych sytuacjach (na przykład wśród przyjaciół z naszej drugiej połowy) lub dlaczego jesteśmy w związkach, które nas nie zadowalają. Spędziwszy czas na spoglądaniu na siebie z zewnątrz, można nie tylko zrozumieć uczucia, emocje i decyzje, ale nawet zmienić własne podejście do różnych aspektów życia i zacząć żyć w zgodzie z samym sobą.

Introspekcja: krytyka

We wczesnych okresach, gdy pojawiał się termin introspekcja, metoda ta została uznana za niezwykle wartościowe narzędzie psychologiczne, dzięki któremu można było dokładnie przeanalizować różne stany psychiczne występujące u ludzi. W dziedzinie badań introspekcyjnych istniało kilka różnych terminów, jedną z najciekawszych była ekstrapolacja. Termin ten definiowano jako zdolność do analizowania ludzkich uczuć w oparciu o zachowanie danej osoby i jej odczucia, gdy zachowuje się w określony sposób.

Osipova Self-Surveillance

Jednak zarówno ekscelencja, jak i introspekcja spotkały się z poważną krytyką ze strony społeczności naukowej. Podkreślano, że metody te są niezwykle subiektywne. W końcu emocje i uczucia, nawet jeśli nazywamy je tymi samymi, mogą być doświadczane przez dwie różne osoby na zupełnie inny sposób. Naukowcy są przekonani, że ta metoda jest trudna do rozważenia jako wiarygodne i obiektywne narzędzie badawcze w psychologii.

Przykłady introspekcji

Introspekcja nie ma twardych formularzy do wykorzystania. Ta forma samoobserwacji może być praktykowana w każdych okolicznościach: zarówno samodzielnie, jak i podczas psychoterapii pod nadzorem specjalisty. Metody samoobserwacji mogą być bardzo różnorodne. Może to być:

  • Pisanie pamiętnika. W takim przypadku dziennik może być papierowy lub elektroniczny (na przykład blog). Autor ma szansę uporządkować swoje myśli i pokazać emocje w ten sposób.
  • Pisanie listu. List należy wysłać do osoby, która w jakiś sposób skrzywdziła nadawcę. Dobrze wyrazić swój stosunek do zachowania odbiorcy. Możesz wysłać lub zostawić list dla siebie.
  • Tale. Wypowiadanie swoich myśli i uczuć na głos jest skuteczną formą introspekcji. Opowieść może być skierowana do ciebie (musi być nagrana na dyktafon) lub może być udostępniona osobie, której ufasz.

Każdy problem, który osoba chce projektować, należy rozpatrywać w kategoriach związku przyczynowego. Przy rozwiązywaniu problemów życiowych lub problemów psychologicznych należy zadać sobie tylko dwa pytania: dlaczego iw jakim celu.

Samoobserwacja w psychologii

Rodzaje introspekcji w psychologii

Historia tej metody doprowadziła do pewnych typów introspekcji, odkrytej przez naukowców z różnych europejskich szkół filozoficznych i psychologicznych. Wśród nich są:

  • Typ systematyczny. Pozwala analizować wygląd myśli i uczuć pod względem czasu. Oznacza to, że po rozpoczęciu zajęć określone czynności.
  • Analityczne. Sugeruje analizę emocji, rozkładając je na małe komponenty i badając je od momentu powstania do bezpośredniej manifestacji.
  • Fenomenologiczna introspekcja. Samoobserwacja, stosowana w psychologii Gestalt, gdy analiza stanu wewnętrznego osoby ma charakter opisowy, bez powodowania emocjonalnej traumy.

Metoda samoobserwacji

Peter Osipov: samoobserwacja

Jeden z założycieli największej społeczności biznesowej w Rosji i WNP, Młodzieży Biznesu, Peter Osipov, niedawno wydał nową książkę. Nazywa się to "samoobserwacją". To nie jest kolejny produkt informacyjny na rynku, oparty na fikcyjnych historiach i wysokich oczekiwaniach. Książka jest zbiorem różnych technik i umiejętności, szereg narzędzi psychologicznych. Sam autor wprowadził ich do swojej działalności i upewnił się co do wykonania każdego z nich.

Dziennik "Osobiście" Petera Osipowa będzie interesował zarówno odnoszących sukcesy i odnoszących sukcesy przedsiębiorców, jak i dopiero zaczynających się biznesmenów, którzy po prostu potrzebują dużej podaży nerwów i energii mentalnej, aby przejść przez trudną ścieżkę stania się firmą. Mówi o introspekcji z punktu widzenia kierownika biznesowego, więc tutaj można znaleźć dużą liczbę artykułów, które dosłownie pojmują różne sytuacje, krok po kroku, ludzi, ich firmy i omawiają filozoficzne kwestie samorozwoju i indywidualnego rozwoju. "Samokontrola" Osipowa przypomina pamiętnik, który psychologowie zalecają trzymaniu się tych, którzy chcą w praktyce zastosować metodę introspekcji.

Wnioski

Czasami niełatwo jest poradzić sobie z sobą, swoimi emocjami, niedociągnięciami i obawami w trudnych warunkach. Ostatnio psycholodzy zauważyli wiele przypadków, gdy ludzie zatracili się i nie mogli zrozumieć swoich wewnętrznych problemów. Nie zawsze jednak specjalista może dotrzeć do odległych zakamarków umysłu i duszy pacjenta, ponieważ tylko on sam może określić, jaki jest jego główny problem i skąd pochodzi. Aby dokładnie to określić, posłuchaj siebie. Autorefleksja i proces samoobserwacji są ważnymi elementami psychologicznej introspekcji.

Samoobserwacja jest

Oczywiście nie jest to panaceum i trudno nazwać introspekcję wyjściem z każdej trudnej sytuacji. Musimy jednak zrozumieć, że umiejętne podejście może przynieść bardzo dobre wyniki, w tym w biznesie. Doskonale pokazuje książkę Piotra Osipowa "Samoobserwacja". Ponadto introspekcja pomoże spojrzeć na siebie w relacjach i innych ważnych obszarach życia.