Smutek to … Psychologia emocji

Smutek jest stanem naszej psychiki, który przejawia się w doświadczeniu straty, smutku i smutku. Często ma negatywne konotacje i charakteryzuje się usunięciem ze zwykłego życia i środowiska zewnętrznego. Smutek występuje również z pozytywnym nastawieniem, na przykład, gdy osoba, pamiętając przyjemne momenty z dzieciństwa lub dorastania, myśli, że te czasy nigdy się nie powtórzą. Każdy z pewnością doświadcza takich emocji przynajmniej raz w życiu.

Osoba znajduje się w stanie smutku: jak określić?

Smutek jest

Ustalenie, czy dana osoba jest w stanie smutku, jest łatwe. Staje się oderwany, wycofany, wchodzi w siebie i myśli, w jego oczy — smutek. W takich chwilach trudno mu być aktywnym i nie ma nastroju na robienie czegokolwiek. Nie ma chęci komunikowania się z ludźmi. Chcę ciszy i samotności. W takich chwilach życie wydaje się zwalniać.

Często okoliczni ludzie próbują pomóc sąsiadowi, wyciągnąć go z błędnego koła smutku. Czy to konieczne? Najczęściej człowiek musi po prostu odczuwać ból, pozwolić sobie na samotność, jeśli chce, płakać i wyrzucać swoje uczucia. Jeśli nie chce dzielić się swoimi uczuciami, swoim stanem, lepiej nie narzucać się, ale dawać wsparcie, gdy sam o to prosi.

Przyczyny stanu

Smutna nadzieja

Osoba może być smutna z pewnych powodów: rozstania się z ukochanymi / ukochanymi, niespełnionymi planami i marzeniami, serią drobnych błędów. Wiele może wybić zwykłe życie. Ale wszystko to jest konsekwencją tego, że życie nie jest takie, jakie być powinno. Są to objawy czegoś, co należy zmienić. Beznadziejny smutek pokonuje bardzo. Aby wiara powróciła do przyszłości, czasami trzeba pokonać kilka trudności, w szczególności w odniesieniu do zmian wewnętrznych. Zmiany w sobie i życiu są bardzo rzadko dokonywane łatwo i naturalnie.

Smutek to poważny etap w życiu, którego pokonanie uważane jest za wielkie osiągnięcie. Poważnym powodem wystąpienia takiego stanu może być odejście od życia drogiej osoby. W takiej sytuacji może pomóc tylko czas. Próba powrotu do codziennego życia osoby, która przeżyła stratę, nie jest tego warta. Z biegiem czasu ból ustępuje, a on zanurza się w rytm zwykłego życia.

Smutek już minął — konsekwencje pozostają

Smutek minął

Co dzieje się w naszym ciele, gdy jesteśmy w stanie smutku? W zależności od temperamentu i przyczyny smutku, osoba może mniej lub bardziej spokojnie doświadczyć lub popaść w histerię lub drętwienie. Ale w każdym razie, najczęściej w tym stanie, ciśnienie wzrasta, przyspiesza bicie serca, co może prowadzić do zawału serca. Po utracie bliskiej osoby ryzyko zawału serca jest o 21% większe niż w normalnym stanie. Nadnercza wytwarzają więcej kortyzolu (hormonu stresu), który jest obarczony bezsennością i dolegliwościami żołądkowymi. Układ odpornościowy jest znacznie osłabiony, wzrasta wrażliwość na zimno. Mózg zaczyna pracować ciężej, ponieważ podczas smutku człowiek dużo myśli, analizuje, zapamiętuje, cierpi i szuka powodów.

Kiedy mija smutek, zwłaszcza jeśli nie był to tylko jesienny blues, ale coś poważnego, konsekwencje nadal mogą objawiać się w ciele przez długi czas. Mogą wystąpić problemy z sercem i żołądkiem. Smutek w oczach

Co zrobić z depresją?

Stan smutku i smutku może przekształcić się w depresję, jeśli osoba nie podejmuje żadnych prób radzenia sobie z emocjami. Aby ustalić, czy jest on smutny lub depresyjny, może to zrobić tylko wykwalifikowany specjalista. Ale są pewne symptomy, które sugerują, że dana osoba została wciągnięta w stan depresyjny:

  • apatia, brak zainteresowania życiem i jakąkolwiek działalnością;
  • uczucie pustki;
  • nadmierny apetyt lub jego brak;
  • poczucie bezwartościowości;
  • bezsenność lub senność i nadmierna senność — zwiększona liczba godzin spędzanych na śnie;
  • myśli o samobójstwie;
  • niemożność koncentracji;
  • unikanie rozwiązywania problemów;
  • nieustanne uczucie zmęczenia nawet po spaniu i odpoczynku;
  • brak motywacji do zrobienia czegoś.

Jeśli dana osoba ma co najmniej pięć wymienionych objawów, musi skontaktować się z psychoterapeutą.

Jak się pozbyć i czy się go pozbyć?

Czy warto próbować wyrwać się z niewoli smutku, czy też pozostawić wszystko takim, jakie jest, aby samo przeminęło, zależy od tego, jaki smutek przeszedłeś i powagi jego przyczyn. Jeśli jest to doświadczenie utraty bliskiej osoby, to tylko czas może przywrócić osobę do normalnego życia. Możesz zaoferować swoją pomoc, ale nie narzucaj. Osoba musi przetrwać to i zrozumieć, że życie toczy się samo.

Co za smutek

Jeśli są kłopoty życiowe, które nie są związane ze śmiercią bliskich (problemy w pracy, niepowodzenia planów, oszustwa i zdrady), to przez jakiś czas możesz wejść w siebie. Potrafi pomóc w technice pisania: weź papier i napisz wszystkie myśli, które kręcą się w mojej głowie. Nie należy trzymać emocji w sobie, ale dać im wyjście.

Cóż, jeśli jest to wpływ pogody, możesz tymczasowo owinąć się w koc, zaparzyć pyszną herbatę lub kakao i obserwować deszcz kapiący za oknem, lub przeczytać ciekawą książkę lub obejrzeć film.

Jakie są kolejne kroki?

Smutek nie jest powodem, by postawić na sobie krzyż. Od czasu do czasu każdy z nas ma problem: dzielimy się z ludźmi, coś idzie nie tak, pogoda nie jest szczęśliwa. Chociaż można poświęcić trochę czasu na smutek, trzeba się zatrzymać w czasie, przeanalizować przyczyny, wziąć lekcję dla siebie i iść dalej, w drodze do szczęśliwego życia. Nikt oprócz nas samych nie jest odpowiedzialny za nasze szczęście. Dlatego nadejdzie czas, kiedy trzeba się zebrać i, jeśli to konieczne, skontaktować się z psychoterapeutą.

Smutek uczy nas, że nasze życie to seria przyjemnych wydarzeń, a nie tyle, że musimy przezwyciężyć trudności, aby stać się silniejszym dla siebie i naszych bliskich, aby w każdej chwili mogli zapewnić im niezbędne wsparcie.