Techniki przebaczenia i oczyszczania emocjonalnego: omówienie, cechy, opis

Człowiek jest naczyniem wypełnionym wszelkimi emocjami (pozytywnymi i negatywnymi). Jedną z najsilniejszych emocji jest obelga. To zatruwa osobę i zjada ją od środka. Dlatego większość psychologów zgadza się, że pełne i szczęśliwe życie jest niemożliwe tak długo, jak długo osoba jest obrażana. Jeśli nie jest ci łatwo pozbyć się tego uczucia, użyj skutecznych technik wybaczania.

pozbywanie się przestępstw

Co to jest niebezpieczne przestępstwo

Nie lekceważ znaczenia wybaczania i emocjonalnych technik sprzątania. Żale można porównać do trucizn zatruwających osobę. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań, aby je zneutralizować, ryzykujesz stawienie czoła takim problemom:

  • naruszenie przepływów energii;
  • napady drażliwości;
  • niekontrolowana agresja;
  • wahania nastroju;
  • stany depresyjne;
  • melancholia i obojętność;
  • choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • choroby przewodu pokarmowego;
  • łamliwość kości;
  • problemy ze skórą, włosami i paznokciami;
  • anoreksja i bulimia;
  • zmiana norm behawioralnych;
  • chroniczne zmęczenie i osłabienie;
  • pesymizm i depresja;
  • nawroty śmiechu lub płaczu.

Wizualizacja przebaczenia

Wizualizacja jest skuteczną techniką przebaczenia, która zakłada podświadomy kontakt ze sprawcą. Jest on realizowany w następujący sposób:

  1. Zneutralizuj rozproszenia — źródła hałasu, silne zapachy i jasne światło.
  2. Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy i staraj się całkowicie zdystansować od światowych trosk i marności.
  3. Wyobraź sobie, jak przechodzisz przez szeroko otwarte drzwi pięknej świątyni.
  4. Wyobraź sobie, że twój napastnik jest w pokoju, ale nie w jego obecnej postaci, ale na obraz przestraszonego dziecka, które było paskudne i wystawione.
  5. Wyobraź sobie, jak to dziecko prosi cię o przebaczenie za idealną obrazę. W tym samym czasie powinien zadzwonić do ciebie po imieniu.
  6. Jeśli nie odczuwasz ulgi, podaj wszystkie swoje skargi i skargi do dziecka.
  7. Poproś o przebaczenie od dziecka i porozmawiaj z nim w przyjazny sposób.
  8. Wyobraź sobie, że opuszczasz świątynię, zostawiając tam dziecko.
  9. Pozostań w spokoju przez kilka minut bez otwierania oczu.

medytacja przebaczenia

Trzy litery

Aby pozbyć się negatywu, należy go wyrzucić. Ale nie zawsze można wyrazić to, co zgromadziło się w duszy. Ale możesz "wyrazić" wszystko na papierze. Technika przebaczenia "Trzy litery" oznacza takie działania:

  1. Pierwszego dnia na kartce opisz wszystkie swoje żale. Podaj szczegóły, opisując nie tylko same wydarzenia, ale także emocje, które Cię obejmują.
  2. Następnego dnia weź nowy arkusz i ponownie "powiedz" mu cały negatyw, który opuściłeś poprzedniego dnia.
  3. Ostatnia litera to opis nieocenionego doświadczenia, które zdobyłeś poprzez negatywne sytuacje, które opisałeś wcześniej.
  4. Następnego dnia wypal wszystkie trzy litery i spuść popiół do ścieku.

List do sprawcy przemocy

Niestety, ludzie nie zawsze są w stanie (lub nie mogą) otwarcie wyrażać swoje roszczenia wobec siebie nawzajem. W tym przypadku na pomoc przychodzą pisemne techniki przebaczenia. List do osoby prześladowczej musi zawierać odpowiedzi na takie pytania:

  • Co ci zrobił oprawca?
  • Jakie problemy napotkaliście z tego powodu?
  • Jak ta sytuacja wpłynęła na twoje życie?
  • Czego chcesz od sprawcy?

Ten list pomoże ci zrozumieć, czy twoje oburzenie ma jakieś praktyczne znaczenie. Jeśli nie masz odpowiedzi na ostatnie pytanie, sytuacja już dawno się wyczerpała i nie powinieneś kultywować swojego gniewu. Jeśli potrzebujesz "kompensacji", spróbuj uzyskać je z innych źródeł.

technika przebaczenia

Kwiaty dla mężczyzn

Jedna ze skutecznych technik przebaczania mężczyzny oznacza wręczenie luksusowego bukietu sprawcy (oczywiście mentalnie). Odbywa się to w ten sposób:

  1. Stwórz ciche i prywatne ustawienie i zajmuj wygodną pozycję.
  2. Oderwij się od innych myśli i skup się na sytuacji ofensywnej, grając w głowę w najdrobniejszych szczegółach.
  3. W punkcie kulminacyjnym, kiedy twój gniew osiągnie granicę, wyobraź sobie, jak zdobędziesz luksusowy bukiet kwiatów zza pleców i oddaj go mężczyźnie.
  4. Wyobraź sobie, że jest zdezorientowany i oniemiały. Więc przełamujesz schemat sytuacji i odwracasz uwagę od gniewu.
  5. Mentalnie komunikować się z osobą na tematy abstrakcyjne, tak jakby nie było między wami konfliktu.
  6. Wyobraź sobie, że doszedłeś do pełnego zrozumienia i zakończyłeś rozmowę na przyjaznej notatce.

Technika przebaczenia przez Sviyasha

Żale tworzą wewnętrzne emocjonalne bloki, które przeszkadzają w pełnym życiu. Aby się ich pozbyć, zwróć uwagę na technikę wybaczania Sviyasha. W przypadku kobiet, które zmagają się z męską zdradą i chcą pozbyć się uciążliwego stanu urazy, opracowano następujące ustawienie:

Z miłością i wdzięcznością przyjmuję (imię osoby lub nazwę sytuacji) za to, czym jest.

Przepraszam (nazwę) za wszystkie moje myśli, emocje i działania wobec niego.

Z miłością i wdzięcznością (imię) wybaczam mi.

Powiedz, że ta "mantra" nie jest tylko na pokaz, ale szczera. W takim przypadku nie należy obwiniać sprawcy, ale raczej winić za to, że jest na niego zły. Powtórz cenne zwroty potrzebują dużo czasu, za każdym razem bloki będą stopniowo zanikać. Według autora tej techniki, Alexander Sviyash, aby całkowicie pozbyć się przestępstwa, trzeba wydać od 10 do 15 godzin.

przebaczenie samego siebie

Technika przebaczenia pieniędzy

Pieniądze są ważne dla człowieka. Ale w ciągłym dążeniu do materialnego dobrobytu, człowiek gromadzi ogromną ilość negatywności i "zarasta" wewnętrznymi blokami. W tym przypadku kolejna emocjonalna technika czyszczenia A. Sviyasha przyjdzie na ratunek. Technika skutecznego przebaczania pieniędzy oznacza głęboki oddech i wymawianie mantr, przez które prosi się o przebaczenie za niewłaściwe podejście do nich. To pozwoli ci zaoszczędzić od wewnętrznych bloków i otworzyć nowe przepływy materiałów.

Puste krzesło

Raczej skuteczna technika wybaczania krzywd nazywana jest "Pustym krzesłem". Jest wykonywany w kilku etapach:

  1. Wybierz czas, kiedy będziesz sam w domu, połóż puste krzesło przed sobą i wyobraź sobie, że siedzi na nim ta sama osoba.
  2. Daj tej wyimaginowanej osobie wszystko, co nagromadziło się w tobie do dnia dzisiejszego. Nie wahaj się w wyrażeniach, możesz krzyczeć. Najważniejsze jest dać negatywne wyjście.
  3. Jeśli nadal jesteś spięty, uciekaj się do stresu fizycznego. Uderzaj stopami lub rzucaj przedmiotami na krzesło, próbując trafić wyimaginowanego sprawcę.
  4. Kiedy poczujesz fizyczne i psychiczne zmęczenie, przestań. Oznacza to, że już pozbyłeś się części negatywnego nastawienia.
  5. Codziennie używaj tej techniki, aż poczujesz, że uczucie urazy całkowicie Cię opuściło.

Kino

Jedną z technik skutecznego przebaczenia jest powtarzanie medytacji. Proces ten obejmuje kilka etapów, a mianowicie:

  • Stwórz spokojną atmosferę w pomieszczeniu, eliminując źródła hałasu, silne zapachy i jasne kolory.
  • Zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy i spokojnie i głęboko oddychaj przez kilka minut, aby pozbyć się obcych myśli.
  • Wyobraź sobie, że jesteś w kinie i na dużym ekranie widzisz swojego sprawcę. Wyobraź sobie, jak mu się coś przydarza, jak się raduje i śmieje.
  • Teraz wyobraź sobie, że oglądasz ten sam radosny i jasny film, ale tylko o sobie.
  • Powtarzaj tę medytację codziennie, aż poczujesz, że gniew i niechęć całkowicie cię opuściły.

przebaczenie przestępstw

Grupowe przebaczenie

Gdyby w twoim życiu było wiele konfliktów z różnymi ludźmi, z pewnością każdy z nich pozostawił nieprzyjemny ślad w twoim życiu. Aby od razu pozbyć się wszystkich negatywności, użyj techniki grupowej przebaczenia. Kobiety i mężczyźni, którzy sprawili ci kłopot, zostawią twoje myśli, jeśli zastosujesz się do tego algorytmu:

  1. Na kartce w kolumnie napisz imiona wszystkich ludzi, na których żywiłeś urazę. Wręcz przeciwnie, pamiętaj, aby dokładnie określić, co każdy z was zrobił.
  2. Zamknij oczy, poświęć kilka minut, aby głęboko oddychać, odsuń od siebie obce myśli.
  3. Wyobraź sobie, że zmierzysz się z pierwszą osobą na liście. Daj mu wszystkie swoje skargi, a następnie powiedz mi, co wybaczasz i pozwól mu odejść.
  4. Przekreśl pierwszą pozycję na liście na papierze.
  5. Powtórz to samo dla wszystkich innych sprawców.
  6. Kiedy skończą się przestępcy, napisz na tej samej kartce papieru, na którą im wybaczyłeś.
  7. Pozbądź się listy. Może być spalony, rozdarty lub po prostu wyrzucony do kosza.

Korekta zdarzenia

Często zdarza się, że wydarzenia nie rozwijają się na twoją korzyść po prostu dlatego, że nie możesz właściwie reagować na działania sprawcy lub odpowiednio na niego reagować. W związku z tym nieprzyjemny posmak w postaci czegoś niecałkowitego lub niedopowiedziania dodaje się do agresywnego ataku. Aby poradzić sobie z tą sytuacją, wykonaj określoną sekwencję działań:

  • Na kawałku papieru opisz szczegółowo sytuację z przeszłości, co sprawia, że ​​czujesz urazę. Opisz zdarzenia tak szczegółowe i dokładne, jak to możliwe, koncentrując się na emocjach w tym momencie.
  • Na innej kartce przepisuj zdarzenia tak, jak chcesz, aby się rozwijały. Oznacza to, że jesteś zwycięzcą w tej sytuacji. Nie bój się marzyć. Opisz w kolorach, w jaki sposób zareagowałbyś na sprawcę. Być może zaplanuj scenariusz zemsty.
  • Na trzecim arkuszu opisz scenę pojednania ze sprawcą. Na przykład, jak hojnie mu wybaczasz, jak dziękuje za to. A może twoja historia zakończy się przyjaźnią.
  • Spal wszystkie trzy litery i wrzuć popioły do ​​ścieku.

duchowe oczyszczenie

Modlitwa

Jeśli religia jest jednym z kluczowych miejsc w twoim życiu, najskuteczniejszą metodą przebaczenia dla ciebie będzie modlitwa. Możesz modlić się zgodnie z ogólnie przyjętymi normami i własnymi słowami. Proś Boga o mądrość, która pomoże ci pozbyć się urazy i wybaczyć wszystkim, którzy niegdyś cię źle znosili. Poproś także swojego oprawcę o wszystko, co chcesz.

Przebacz sobie

Nie wszystkie problemy życiowe wiążą się z działaniami obcych. Niestety człowiek stwarza wiele problemów dla siebie. A uraza na samego siebie jest najbardziej bolesna i niszczycielska. W odniesieniu do siebie, możesz użyć dowolnej ulubionej techniki. I przepraszać, oprócz konkretnych błędów i wykroczeń, konieczne jest, aby:

  • za umieszczanie opinii innych ludzi nad ich własnymi interesami;
  • do ograniczania się w spełnianiu pragnień, w zabawie, w zakupach, w przyjemnościach;
  • za nieustanne wyrażanie niezadowolenia z twojego życia i bliskich;
  • za lenistwo i bezczynność;
  • z braku ambicji;
  • do samobiczowania, gdy coś znika z planu lub zawodzi;
  • dla negatywnych emocji;
  • za złe myśli.

skuteczne techniki przebaczenia

Wniosek

Resentyment to potężna siła niszcząca, która powoli, ale systematycznie podkopuje cię od środka. Zasadniczo, duchowa i fizyczna słabość występuje z powodu niemożności wyrażenia swoich roszczeń do sprawcy (nie ma tak wielu odważnych ludzi, którzy mogliby o tym zdecydować). Tak więc, negatywny, zamierzony prześladowca, kierujesz się do siebie. Jeśli nie masz możliwości lub odwagi, aby wyrazić swoje twierdzenia bezpośrednio, wyślij je do Wszechświata za pomocą technik wybaczania. Jeśli poważnie potraktujesz tę kwestię, będziesz mógł uwolnić się i rozpocząć nowe życie pełne radości, żywych emocji i wysokich aspiracji.