Techniki uwagi. Ćwiczenia dla rozwijania uwagi

Psychologia bada ludzką osobowość, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, a nawet najmniejsze aspekty, które mają wpływ na linię behawioralną i tworzą to, co nazywaliśmy osobowością. Nie jest też tajemnicą dla kogokolwiek, że w psychologii istnieje wiele metod w celu niezależnej oceny jednego lub innych parametrów w celu ich dalszego rozwoju poprzez trening. Uwaga nie jest wyjątkiem. Dzięki odkryciom i rozwojowi psychologów na świecie istnieje wiele sposobów na ich przetestowanie i rozwijanie, a także koncentrację i inne parametry z nim związane. O tym, jakie techniki istnieją, ten artykuł powie.

Rodzaje uwagi

Zanim omówimy konkretne metody stosowane w psychologii, rozważmy samą koncepcję. Zgodnie z ustaleniami psychologów jest to jakościowa cecha percepcji, a nie niezależny proces. Jego istotą jest zapewnienie osobie możliwości selektywnego charakteru czynności psyche, a także zapewnienie wyboru jednego obiektu z jakiegoś istniejącego zestawu. Uwaga psychologiczna specjalistów w tej dziedzinie podzielona jest na trzy główne typy: mimowolny, arbitralny i postarbitalny. techniki uwagi

Moblarska uwaga charakteryzuje się tym, że powstaje spontanicznie, niezależnie od tego, co robi dana osoba i jakie działania wykonuje w danym momencie. Jest to spowodowane środowiskiem otaczającym człowieka. Również pod wpływem emocji i instynktów. Każdy dźwięk, zapach lub ruch w otoczeniu natychmiast aktywuje mimowolną reakcję. Warto również zauważyć, że cechy osobowości i asocjacje ujawniają się także w momencie aktywacji koncentracji. Na przykład, jeśli bodziec wywoła nieprzyjemne skojarzenia, nastąpi uwolnienie negatywnych emocji. Pozytywne emocje wyróżniają się przyjemnym skojarzeniem z drażniącym. zaburzenie uwagi

Drugi typ uwagi, który eksperci wyróżniają, nazywany jest arbitralnym. Jego odmienność od mimowolnej polega na tym, że jest aktywowana przez osobę świadomym działaniem. Jego głównym zadaniem jest skoncentrowanie pracy umysłowej na osiągnięciu jasno określonego celu, bez rozpraszania się czymś innym. Dość często dowolną reakcję można nazwać aktywną. test uwagi

Postfoliorna uwaga jest dość specyficznym spojrzeniem. Zgodnie z ustaleniami psychologów jest to połączenie dwóch poprzednich typów. Podczas manifestacji aktywny wysiłek zostaje najpierw aktywowany, a po pewnym czasie, w wyniku aktywności emocjonalnej, następuje przejście od dobrowolnej do mimowolnej uwagi.

Poziomy uwagi

Psycholodzy ustalili również, że zdolność osoby do koncentrowania się na jednej rzeczy, skupiając promień percepcji na konkretnych celach, rozwija się wraz z wiekiem. W rezultacie uzyskano poziomy reakcji, które do tej pory wynoszą dziewięć.

metody diagnozowania uwagi

W dzieciństwie człowiek podróżuje drogą, którą spotyka na pierwszych czterech poziomach. Różnią się tym, ile przedmiotów spada i są zapisywane w polu uwagi dziecka. W okresie od narodzin do 12 lat ludzie krok po kroku uczą się naprawiać od zera do dużej liczby procesów, stopniowo zwiększając ich liczbę.

Przez następne sześć lat życia i rozwoju, czyli od 12 do 18 lat, człowiek rozwija swoją uwagę, przechodząc do kolejnych poziomów. Wśród specjalistów zostali oni nazwani "Jedna karta" i "Wiele kart". metoda oceny uwagi

Od 18 do 24 lat, dowiaduje się, aby naprawić jedno lub wiele przestrzeni w trakcie swojego życia. Tak więc dwa kolejne poziomy są przekazywane. A ostatni poziom, na którym wszystko jest ustalone, pojawia się po 24 latach.

Zaburzenie uwagi

Jednak, jak każdy inny proces aktywności umysłowej, może nie być wystarczająco rozwinięty z powodu naruszeń. Główne procesy, które mogą wpływać na koncentrację, obejmują następujące procesy:

  • Zmniejszona trwałość.
  • Zmniejsz głośność.
  • Nie można się przełączyć.

poziomy uwagi

Każde z tych naruszeń ma słabości, dzięki którym można je poprawić i zwrócić uwagę na normalny stan. Ale warto pamiętać, że wyniku nie da się osiągnąć od razu. Zakłócenie uwagi nie jest tak łatwe, jak byśmy sobie życzyli.

Ocena uwagi. Technika Munsterberga

Munsterberg opracował jedną technikę, która pozwala na ocenę poziomu koncentracji każdej osoby w dość prosty sposób. List zostaje nadany osobie, w której 23 słowa są zaszyfrowane. W ciągu dwóch minut musisz znaleźć i podkreślić maksymalną liczbę słów. Oceny dokonuje się na podstawie czasu i liczby znalezionych słów. Najlepszym wynikiem jest ten, w którym wszystkie słowa są znalezione przed upływem dwóch minut, aby zadanie wygaśnie. Najgorsze rozpatruje się, gdy czas przekroczy określony czas. Ten test uwagi ostrzega również, że liczba zdekodowanych i podkreślonych słów ma również wpływ na wynik. Zgodnie z regułami tej techniki, dla każdego nie znalezionego słowa konieczne jest dodanie 5 sekund do końcowego czasu wykonania zadania.

Metoda oceny za pomocą tabel Schulte

Metody diagnozowania uwagi często wiążą się z wykonywaniem określonego zadania przez ograniczony czas. Ponadto zadania te mogą być powiązane z liczbami, literami lub słowami. Tabele Schulte jest jednym z narzędzi, z których może korzystać taka technika. Ocena uwagi z ich pomocą odbywa się w następujący sposób: w komórkach tabel losowo umieszczane liczby od 1 do 25. Zadania podmiotu — tak szybko jak to możliwe, aby pokazać i nazwać liczby. Dobry poziom uwagi zostanie zdiagnozowany, gdy jeden stół zajmie nie więcej niż 40 sekund. Najgorszy wynik — jedna tabela trwa dłużej niż 50 sekund.

Metoda 10 słów

Techniki uwagi nie zawsze oznaczają ograniczony czas. Niektóre, na przykład, "10 słów", używają bardzo różnych metod w celu oceny poziomu ludzkiej percepcji. Ten test uwagi to seria słów, które nie są ze sobą powiązane. Problem polega na tym, że po jednorazowym odczytywaniu słów do odtworzenia z pamięci maksymalnej możliwej liczby słów. Podczas używania tej techniki do uwagi, dobry wynik jest uważany za taki, kiedy osoba powiela osiem lub więcej słów z przedstawionej mu serii bez problemów. Ważne jest to, że ten test wykorzystuje nie tylko umiejętności koncentracji, ale także pamięć krótkotrwałą, której szkolenie jest również bardzo przydatne dla wydajności pracy.

Koncentrując ćwiczenia

Podczas gdy techniki proponowane powyżej dla uwagi pozwalają ci określić poziom koncentracji w celu ustawienia kursu do dalszej pracy, ćwiczenia, które omówimy teraz, pomogą zwiększyć to i nauczyć się mniej rozpraszać podczas wykonywania pracy.

Zwykle wszystkie ćwiczenia można podzielić na trzy poziomy trudności. Najbardziej żywe i słynne ćwiczenia na pierwszym poziomie to "Line", "Color Blind" i "Fly". Krótko rozważ każdy z nich. uwaga psychologiczna

  • "Linia" — być może najprostsze ćwiczenie, które poprawi koncentrację. Aby go ukończyć, będziesz potrzebował kartki papieru i ołówka. Za pomocą ołówka osoba zaczyna prowadzić prostą linię na papierze. Wiadomości są łatwe. Zauważając, że był on rozproszony, podmiot nieznacznie podniósł linię, po czym kontynuował ją na początkowym poziomie. W rezultacie linia będzie przypominać kardiogram.
  • Ćwiczenie "Colorblind" wydaje się proste z wyglądu, ale w rzeczywistości jest dość skomplikowane. Dana osoba otrzymuje serię słów, które nazywają kolorami. Słowa napisane są w różnych kolorach. Zadanie polega na nazwaniu kolorów każdego słowa z serii bez błędów.
  • "Fly" — ćwiczenie, dzięki któremu od razu możesz skupić uwagę całej grupy ludzi.

Drugi rząd ćwiczeń

Ćwiczenia tego poziomu mają na celu rozwijanie refleksji — głównego sposobu świadomej kontroli tej cechy i życia w ogóle. Najbardziej znane z wielu ćwiczeń są uważane za "Gdzie jest moja uwaga" i "Odruchowe czytanie".

Trzeci poziom ćwiczeń uwaga.

Głównym celem tych ćwiczeń jest nie tylko rozwijanie zdolności koncentracji, ale także pomaganie osobie w osiągnięciu maksymalnej równowagi emocjonalnej.

Tutaj, w zasadzie, i wszystkie techniki uwagi.