Uzależnienie od jedzenia: metody radzenia sobie z nałogiem

Uzależnienie od jedzenia jest dla wielu ludzi raczej dziwnym i nieznanym określeniem. Jeśli wciąż można wyróżnić objawy uzależnienia od papierosów, alkoholu lub narkotyków, to w przypadku uzależnienia od żywności wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane.

Co to jest uzależnienie od żywności

Jeśli czasami dana osoba korzysta z czegoś smacznego lub regularnie używa tego samego produktu często — to nie jest uzależnienie. Ale jeśli osoba okresowo przejadać, może to już oznaczać, że ma problemy.

Uzależnienie od jedzenia ma wiele wspólnego z innymi rodzajami uzależnień. Osoba źle się kontroluje lub nie jest w stanie zatrzymać się wcale, nie zna proporcji w żywności.

Oznaki choroby

Trudno zrozumieć, jak pozbyć się uzależnienia od jedzenia, nie wiedząc szczegółowo, co to jest. Z reguły ciągłemu objadaniu się towarzyszy cały kompleks towarzyszących problemów. Na tej podstawie podajemy główne oznaki uzależnienia od żywności:

  • Jak wspomniano wcześniej — ciągłe przejadanie się. Niemożność powstrzymania się od jedzenia, nawet gdy osoba jest już pełna i zdaje sobie sprawę, że nie jest już w stanie jeść.
  • Poczucie winy po przejedzeniu.
  • Często zdarzają się sytuacje, że dana osoba szuka powodów do częstego jedzenia: prowokuje konflikty, znajduje stresujące sytuacje, nadwyręża problemy od zera. W tych przypadkach, z spokojnym sumieniem, może "porwać" stres, usprawiedliwiając się, że to tylko napięcie nerwowe i musi się uspokoić.
  • Człowiek uzależniony od żywności wstydzi się przed bliskimi ludźmi za swoją chorobę. Zaczyna jeść w tajemnicy, ukrywając jedzenie. Często odrzuca wspólne wakacje i wyjazdy na imprezy, ponieważ boi się utraty kontroli na widok dużej liczby dań i produktów na stołach.

Niebezpieczeństwo uzależnienia od żywności

Uzależnienie od jedzenia stwarza szereg problemów psychologicznych i fizjologicznych.

Oprócz psychologicznego dyskomfortu spowodowanego ciągłym poczuciem winy, uzależniony od żywności ma również problemy zdrowotne. Co najmniej — nadwaga, której konsekwencją może być niskie poczucie własnej wartości lub zwątpienie.

Otyłość, cukrzyca, żylaki, problemy ze stawami to tylko niewielka lista chorób, które są spowodowane systematycznym objadaniem się.

Szczególnie niebezpieczne staje się stanie się ofiarą bulimii — choroby, która idzie w parze z uzależnieniem od żywności. Bulimicy nie mogą przestać jeść żywności, ale potem sztucznie wywołują wymioty, aby oczyścić żołądek. Zwykle robi się to, aby schudnąć, ale w praktyce prowadzi to do wyczerpania. Odwrotną stroną bulimii jest anoreksja, choroba, w której dana osoba doprowadza się do wyczerpania, odmawiając jedzenia.

Bulimicy potrzebują dużo czasu i wysiłku, aby dojść do siebie, ponieważ ciało dosłownie wypada z normalnego rytmu, musi ponownie nauczyć się jeść jedzenie w normalnych ilościach i prawidłowo je przetwarzać.

Poczucie winy

Skąd się bierze pożądanie?

Ponieważ musisz radzić sobie z uzależnieniem od żywności za pomocą podobnych metod, tak jak w przypadku każdego innego uzależnienia od narkotyków, najpierw musisz ustalić pochodzenie problemu.

Wiele produktów naprawdę powoduje przywiązanie do nich z powodu pewnych substancji w ich składzie. Jednak główna i podstawowa przyczyna uzależnienia od żywności jest psychologiczna. Uzależnienie od jedzenia może mieć swoje źródło zarówno w dzieciństwie, jak iw dorosłości.

Na przykład dzieci, które ciągle są w stanie stresu, często starają się uspokoić nerwy, jedząc jedzenie. Jest to jeden z naturalnych instynktów człowieka: czuje się bezpiecznie, kiedy je. Z biegiem czasu nawyk opanowywania stresu staje się normą.

Innym częstym powodem jest chęć zarobienia. Co dziwne, wiele osób przejada się tylko dlatego, że podświadomie oczekują na zatwierdzenie. Źródłem tego problemu jest dzieciństwo, kiedy dziecko jest zbyt pochlebne za jedzenie do końca lub po prostu jedzenie. Nie chodzi o to, że nie można wychwalać dziecka, ale o tym, że niebezpieczne dzieci mogą mieć skojarzeniowy cykl "Jadłem — chwalono mnie — jestem dobry — kochają mnie".

Dorosły zazwyczaj staje się uzależniony od żywności po stresującej sytuacji. Próbuje uspokoić się jedzeniem, ale potem przyzwyczaja się do tej metody i stopniowo zwiększa ilość spożywanego jedzenia.

Słodkie jedzenie

Co zrobić, gdy uzależniony od jedzenia pojawi się w jego otoczeniu

Tacy ludzie są bardzo trudni. Czasami nie zdają sobie sprawy, że naprawdę mają problemy. Nie jest to zaskakujące: musisz mieć ogromną siłę woli, aby rozpoznać siebie jako narkomana, nawet jeśli jest uzależniony od żywności. W końcu każdy rodzaj uzależnienia jest równie niebezpieczny.

Nie ma potrzeby wywierania nacisku na uzależnionego i próbowania narzucenia mu właściwej drogi siłą: najprawdopodobniej tylko go przestraszysz, a on się wycofa. Jeśli masz relację opartą na zaufaniu, a uzależniony od jedzenia naprawdę słucha twojej opinii, spróbuj porozmawiać z nim delikatnie. Metoda zastosowana przez psychologów:

  • Nie wyrzucaj swojej opinii na temat swojej choroby na osobę.
  • Z pomocą wiodących pytań postaraj się, aby osoba zobaczyła swój własny problem.
  • Pytania należy zadawać poprawnie i taktownie.
  • Nie bój się współczuć. Wspieraj osobę moralnie.

Jeśli narkoman rozumie i uznaje, że jest chory, jest to pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia.

Istnieje również ujemna strona medalu — wielu uzależnionych od żywności nie zauważa i nie chce zauważyć faktu uzależnienia w sobie. W tym przypadku perswazja i sympatia nie mogą już pomóc, i lepiej wskazać im problem w ostry sposób.

Pamiętaj jednak, że musisz szukać indywidualnego podejścia do każdej osoby i nie ma jednolitych metod pomagania absolutnie każdemu uzależnionemu od żywności.

Dużo jedzenia

Recenzje dotknięte

Większość osób, które były w stanie pozbyć się uzależnienia od jedzenia, twierdzi, że trudno było im dostrzec istnienie problemu jako takiego. 99% osób na utrzymaniu zaprzeczyło temu do końca.

Wiele osób twierdzi, że musisz być w stanie zrobić pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia: skonsultuj się z lekarzem, przygotuj plan posiłków na tydzień lub wyrzuć wszystkie niepotrzebne produkty z lodówki.

Tylko wielki wysiłek woli może przezwyciężyć uzależnienie od jedzenia. Opinie ofiar choroby potwierdzają, że ten typ uzależnienia prawie nie różni się od alkoholizmu czy narkomanii.

Nocna noc

Leczenie chorób

Leczenie uzależnienia od jedzenia, jak wspomniano wcześniej, zaczyna się od zrozumienia i akceptacji przez chorego, że faktycznie był ofiarą uzależnienia.

Jeśli dana osoba naprawdę chce pozbyć się swojego problemu, ruszy w tym kierunku, zwłaszcza jeśli bliscy ludzie go wspierają. Wsparcie jest rzeczywiście bardzo ważne, ale jest wsparciem i pomocą, a nie pobłażaniem słabości narkomana.

  1. Przede wszystkim zaleca się zdawanie testów i przechodzenie pełnego badania w celu zidentyfikowania problemów zdrowotnych, w tym związanych z częstym objadaniem.
  2. Muszę zwrócić się do psychologa. Idealnie, jeśli nie jest on generałem, specjalizuje się w leczeniu uzależnień. Konieczne jest zidentyfikowanie indywidualnej psychologicznej przyczyny pojawienia się choroby i jej wyniszczenie.
  3. Następnym krokiem jest wizyta u dietetyka. Potrzebuje także wyników analiz uzależnionego od żywności, aby zrobić dietę.
  4. Aby wzmocnić efekt, lepiej będzie zająć się hobby, aby odciągnąć uwagę od jedzenia.

Produkty na stole

Wskazówki dla tych, którzy szukają pomocy medycznej

Pozbycie się uzależnienia od żywności jest znacznie łatwiejsze pod nadzorem doświadczonych specjalistów. Aby uzyskać całkowite wyleczenie, potrzebne jest zintegrowane podejście i silna wola.

Poniżej znajdują się wskazówki, jak przezwyciężyć uzależnienie od jedzenia, jeśli uzależniony zwrócił się do lekarzy.

  1. Zrozum, że lekarz jest twoim sprzymierzeńcem, a nie wrogiem. Ograniczenia, które on przepisuje, są naprawdę konieczne, jeśli chcesz pozbyć się uzależnienia.
  2. Staraj się być szczery ze swoimi lekarzami, w szczególności z psychologiem. Jego zadaniem jest wyciągnięcie twoich wewnętrznych doświadczeń i przyczyn choroby. Ale jest to proces wzajemny, a jeśli nie będzie reakcji z twojej strony, konsultacja będzie bezużyteczna. Nikt cię lepiej nie zna.
  3. Postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarzy. Jeśli nie jesteś pewien, że możesz to zrobić, poproś kogoś, aby Cię monitorował lub umieścił w klinice w szpitalu, pod nadzorem lekarzy.

Uzależnienie od żywności grozi otyłością

Wskazówki dotyczące samoleczenia

Najlepszy ze wszystkich, oczywiście, skonsultuj się z lekarzem. Dietetyk przygotuje dietę odpowiednią dla Ciebie, a psycholog pomoże rozwiązać problem w sposób kompleksowy.

Jeśli jednak nie ma absolutnie żadnej możliwości zwrócenia się do lekarzy, nie ma powodu, aby porzucić ideę wyleczenia.

  1. Pozbycie się uzależnienia od jedzenia zaczyna się od pierwszej akcji. Decyzja o wyeliminowaniu nawyku przejadania się jest niewątpliwie poprawna, ale jeśli towarzyszy mu ciągła "Zacznę od poniedziałku" (a poniedziałek nie nadeszła ani miesiąc, ani nawet rok), to wydaje się, że motywacja nie jest wystarczająco silna.
  2. Nie próbuj się naciskać. Leczenie uzależnienia jest trudnym procesem, ale wynik jest tego wart. W tym samym czasie, daj sobie słowo, aby działać konsekwentnie i nie rozpadać się pod przykrywką jakichkolwiek wymówek.
  3. Najlepiej, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto może ci pomóc w walce z nałogiem. Poproś, aby zatrzymać Cię na czas, jeśli dana osoba zauważy, że w oczywisty sposób zamierzasz złamać reżim.
  4. Jeśli twój stan zdrowia na to pozwala, uprawiaj sport. Jest mało prawdopodobne, że będziesz chciał wypchać piękne, stonowane ciało z nadmiarem kalorii i przytyć ponownie.
  5. Pamiętaj, aby skonsultować się przynajmniej z terapeutą i przejść przez pełne badanie. Stałe przejadanie się może spowodować pojawienie się jakichkolwiek chorób, których nie zauważysz.

Fast food

Podsumowanie

Uzależnienie od jedzenia jest prawdziwym uzależnieniem, które jest obarczone okropnymi konsekwencjami. Aby się go pozbyć, musisz znaleźć motywację do leczenia i zrobić pierwszy krok do tego. Najlepiej byłoby zwrócić się o pomoc wykwalifikowanych lekarzy i nie zostawiać ich w spokoju ze swoimi problemami.