Zapobieganie stresowi

Dzisiaj każdy z nas wie, co to stres. Dużo pracujemy, odpoczywamy i między innymi niszczymy i tak już słaby organizm naszymi złymi nawykami: alkoholem, papierosami, narkotykami. Nawet nadmierne spożywanie żywności łatwo prowadzi nas do nieprzyjemnego i nieznośnego poczucia niezadowolenia.

Tak więc zapobieganie stresowi. Istnieje wiele wskazówek na ten temat, zarówno w literaturze, jak i Internecie. Wszystkie są tego samego typu i same w sobie nie noszą niczego nowego. Po pierwsze, oczywiście, warto zmienić swój zwykły harmonogram. Wyrzućcie się z rutyny monotonnych dni wypełnionych troskami. Nieznacznie zmieniaj kolejność swoich obowiązków, trochę bardziej żywy, weź nowy i niezwykły. Zapisz swoją listę rzeczy do zrobienia na dany dzień, a zobaczysz, że wiele zadań nie jest zbyt trudnych do rozwiązania, a niektóre nie są warte twojej uwagi.

Przy najmniejszej nutce stresu — przestań. Rozejrzyj się wokół, weź kilka głębokich oddechów i wydechów. Sam poczujesz, jak gwałtowne bicie serca spowalnia, a twoja głowa staje się jaśniejsza, a ocena sytuacji staje się o wiele łatwiejsza.

Aby zawsze czuć się świetnie, musisz włączyć sport do swojego życia. Może to być taniec, siłownia lub aerobik, basen, a nawet zwykły kort tenisowy (zarządzanie stresem jest czasami bardzo przyjemne!).

Postaraj się zasnąć. Zatrzymaj się późno przed komputerem i telewizorem — to negatywnie wpływa na twój poranny stan zdrowia, stąd letarg, zły nastrój i lenistwo. Przeczytaj książkę przed snem — jest nie tylko przydatna, ale także przyjemna rozrywka.

Jeśli palisz, powinieneś przemyśleć swoje podejście do papierosów. Zapobieganie stresowi prawie całkowicie wyklucza to nieprzyjemne uzależnienie, nawet dla samej osoby. Pamiętaj, że rzucenie nikotyny jest łatwiejsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Pomyśl o swoim zdrowiu, zdrowiu bliskich Ci osób io przyszłym pokoleniu — nie zasługują na problemy wynikające z dymu tytoniowego.

Kolejną dobrą radą w takiej dziedzinie, jak zapobieganie nerwicy, jest miłość do siebie. Nieskrępowany, narcystyczny codzienny narcyzm, ale trzeźwa ocena ich pozytywnych cech. Uwierz, że masz coś, z czego możesz być dumny.

Jeśli zapobieganie stresowi wkroczyło w twoje życie, poświęć czas znajomym i znajomym! W końcu wiesz, że prawdziwa przyjaźń jest zarówno obowiązkiem, jak i troską i regularną troską o ludzi. Upewnij się, że odpowiedzą na to samo.

I, co być może najważniejsze: myśleć pozytywnie. Na świecie jest wielu ludzi, a każdy z nich ma swoje problemy: małe, duże, po prostu ogromne. Bez względu na to, co ktoś mówi, ale myśli wciąż są materialne. Doskonałe zapobieganie stresowi — umiejętność cieszenia się z tego, co jest. Jeśli pozytywne myślenie się nie sumuje, istnieje kilka przepisów:

1. Bądź absolutnie spokojny. Oddychaj płynnie i bez skoków.

2. Powtórz dla siebie, że wszystkie problemy zostały rozwiązane. Wcześniej czy później, ale jest wyjście.

3. Bądź elastyczny w stosunku do otaczającego Cię świata, dostosuj się trochę do jego warunków.

4. Spróbuj umiejętnie przydzielić swój czas. Nie zajmuj się kilkoma zadaniami naraz, w przeciwnym razie będzie to miało nieprzyjemne konsekwencje.

5. Jeśli stres jest w drodze — zrób sobie przerwę. Krótki odpoczynek produktywny (pamiętaj, że zmiana aktywności jest również odpoczynkiem!) Nie zapobiegnie twojemu biznesowi, ale wręcz przeciwnie, zmusi cię tylko do pokonania przeszkód z nową siłą.

Zapobieganie stresowi jest dość interesującym procesem, który znacznie ułatwia życie. Nawet jeśli jesteś niesamowicie elastyczny i nie odpowiadasz, nawet jeśli twój spokój jest wystarczający dla całej siły roboczej, nadal pozostajesz osobą, która ma swój własny wewnętrzny świat, a świat ten jest lepiej utrzymany w porządku i harmonii.